老年人要想提升記憶力，預(yù)防老年癡呆癥，每天都要動一動，花半小時做一套頭部保健操，對短期記憶，協(xié)調(diào)性以及新陳代謝都有促進(jìn)作用。下面來一起學(xué)學(xué)簡單的腦部保健操吧。

1.以手洗臉

雙手互相摩擦至發(fā)熱，然后用手掌分別貼在臉的正面、側(cè)面以及耳后部位，可以適當(dāng)按摩揉搓，每個部位各10到20次。這個方法能預(yù)防各種頭面部疼痛，醒腦明目，還可使面部皮膚保持張力，預(yù)防皺紋。

2.五指梳頭

手掌張開用指腹梳頭，單手和雙手都可以。從前額發(fā)際線處向后，經(jīng)頭頂梳向腦后，先慢后快，每次10到20分鐘。這個方法能梳發(fā)，按摩頭部，推拿穴位，持之以恒有利于生發(fā)、烏發(fā)和明目。

3.擺頭運(yùn)動

可以站著也可以坐著，挺胸收腹，兩眼直視前方。頭部先順時針轉(zhuǎn)動10圈，然后逆時針轉(zhuǎn)動10圈。接著頭部從做到右來回?cái)[動10下，反方向再做一遍。最后上下點(diǎn)頭10下。這套動作要保持平穩(wěn)，速度放慢，能很好的預(yù)防和治療頸椎疼痛，緩解失眠多夢。

4.拍頭運(yùn)動

兩手五指并攏，呈空心拳，輕輕拍打前額的部位，沿著頭部一直到后腦，最后到后頸部，然后再從后頸部輕拍到額頭，這樣反復(fù)20到30次，注意動作一定要輕。拍頭運(yùn)動能夠有效防止頭痛頭暈，增強(qiáng)記憶力。