夏季天氣炎熱，肌膚會遇到的問題有很多，皮膚容易出汗，而且紫外線強烈，會導致肌膚被曬傷曬黑，需要做好護膚的工作，夏季護膚要注意防曬潔面，一些飲食可以幫助護理肌膚，那么夏季皮膚保養(yǎng)的方法有哪些？夏季護膚吃什么好呢？

1、夏日保養(yǎng)方法

1.服抗化劑防曬。服抗氧化劑來加強防曬，其中的蕨類植物精華能減少紫外線導致的皺紋、褐斑形成。

2.使用含防曬指數(shù)的。嘴唇缺乏外層保護，因此夏季易受到紫外線的傷害。使用防曬指數(shù)至少為15的來預防嘴唇變干、變薄和。

3.加強曬后補水。在皮膚上涂抹，覆蓋濕熱毛巾5分鐘，能避免紫外線導致的。

4.用棉簽治療粉刺。如果用過氧化物涂抹粉刺，不妨用棉簽頭部輕輕地把它抹在上面，這樣可以避免傷處留下。

5.戴太陽帽前整理發(fā)線。臉上油脂太多，會被帽子或頭巾吸收，導致前額周圍生長粉刺。因此在戴帽子或者頭巾前，應(yīng)先整理一下發(fā)線，清除面部多余的油脂。

6.含碳酸氫鈉的使頭發(fā)更亮澤。夏季，會有更多自由基侵擾頭發(fā)，使它變得干枯沒光澤，在里加一些碳酸氫鈉，可使頭發(fā)更亮澤。

7.睡絲綢枕套。絲綢的光滑質(zhì)地能防止頭發(fā)與枕套發(fā)生劇烈摩擦，以防在熱天出現(xiàn)頭皮屑等困擾。

8.用番木瓜清除毛孔垃圾。把新鮮番木瓜果搗碎，清洗皮膚3分鐘。這種夏季才有的水果含有一種酶，能脫掉堵塞毛孔的死細胞，讓皮膚更加光滑細嫩。

9.選擇不含金屬的束發(fā)帶。避免束發(fā)帶上有金屬小飾物，這些東西會劃傷頭發(fā)，導致。尤其是在游泳后，濕頭發(fā)更易因此受損。

10.穿襪子保持腳跟柔軟。為保持腳跟濕潤柔軟，即使在室內(nèi)或海灘上，也不要光腳。

2、護膚食物推薦

1、蓮藕可保持臉部光澤

蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30克的蓮藕。

2、梅子治療角質(zhì)化肌膚

梅子是有多種效用的優(yōu)良食品。吃或涂都有效果，自古即被視為寶貝。若用涂的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，效果更好。2--3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。尤其對干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。

3、山芋可使肌膚變光滑

山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進新陳代謝美化肌膚。

4、芝麻有益于干燥不光滑的肌膚

傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。即使是現(xiàn)在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。事實上，就現(xiàn)代營養(yǎng)學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚干燥者一定要吃的食品。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。

5、木耳治療便秘引起的肌膚粗糙

木耳含豐富的維他命和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養(yǎng)、強壯及美容的圣品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。

3、夏季護膚的竅門

1、補水的道理聽過很多，卻依然每天干得要死。

辦公室每一臺電腦運轉(zhuǎn)出的熱量都在幫兇蒸發(fā)你臉上的水分，馬路上每一輛汽車的尾氣都往你臉上多蒙了一層污垢。爭當社會精英的你還背負了多款壓力，把自己搞得內(nèi)分泌紊亂、體內(nèi)激素失調(diào)，再為解壓來上一支煙，肌膚就離“沒救”又近了一步。

2、混亂的環(huán)境早就把肌膚的水分都偷走，高溫又帶來了更多的汗水和油分。

除了環(huán)境的影響，你自己的一個疏忽也助長了缺水和冒油。不要一味的控油，這會刺激皮脂腺分泌大量多余油脂，形成惡性循環(huán)，讓肌膚越變越油膩，導致變成外油內(nèi)干的混合肌!皮膚越是感覺干燥缺水，就越需要油脂滋潤肌膚。

3、人的皮膚正常水分值在40%——50%，即便是夏天也需要水分。

我們空氣中的水分也不是總能保證夠高，烈日下的北方就更不要奢求了。這種環(huán)境下的肌膚，如果只用乳液保養(yǎng)，分分鐘水分就被蒸發(fā)干凈，只留你一個深層干燥而表層冒油的紅臉頰。

4、夏天使用面霜很重要

如果你換成面霜，就會大不一樣了。選擇保濕滋潤型的面霜，質(zhì)地可以不像冬天用的那么厚重，但是油分要夠。早上將臉洗干凈，化妝水和精華步驟之后，涂一層薄薄的面霜，不僅當時滋潤舒適，你會發(fā)現(xiàn)，就算是燥熱壓力的下午，臉上也不會出油太多，更不會感覺臉干到像要裂開。這就是因為早上你已經(jīng)給肌膚喂飽了油，所以它一整天都乖乖的滋潤著。

這些就是夏季護膚的小竅門了，你現(xiàn)在都可以用得到哦。夏季天氣炎熱，肌膚會流失大量水分，所以我們需要給肌膚補水保濕。爽膚水、乳液、面霜、面膜，這些護膚產(chǎn)品會讓你的皮膚喝飽水，所以夏季護膚離不開這些產(chǎn)品。關(guān)于夏季護膚的竅門還有很多，趕緊來學習吧。