我們生活中的水果種類有很多，不同的水果有不同的營養(yǎng)價值，減肥是女性朋友每天都想要做的事情，有些人認(rèn)為在減肥期間吃點(diǎn)水果能有助于減肥，其實(shí)這種觀點(diǎn)是不全面的，生活中的水果種類太多，有的水果吃了是不利于減肥的。

1、不利于減肥的水果

1.西紅柿：含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞，使胃里的壓力升高，造成急性胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛。

2.柿子：空腹時胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴(kuò)張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

3.香蕉：含有大量的鎂元素，若空腹時大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成年人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào)，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。

4.桔子：含有大量糖分和有機(jī)酸，空腹時吃桔子，會刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。

5.黑棗：含有大量果膠和鞣酸，易和人體內(nèi)胃酸結(jié)合，出現(xiàn)胃內(nèi)硬塊。特別不能在睡前過多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。

6.甘蔗和鮮荔枝：含糖量很高，不宜空腹食用，否則刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃脹滿。而且空腹時吃甘蔗或鮮荔枝過量，會因體內(nèi)突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。

7.菠蘿：內(nèi)含的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)，如果餐前吃，很容易造成胃壁受傷。

8.山楂：味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時食用，不僅耗氣，而且會增強(qiáng)饑餓感并加重胃病。

2、冬季減肥有何要點(diǎn)

1、分析自己的肥胖原因

這很關(guān)鍵，有些人是因?yàn)槌耘值?如我，我就是因?yàn)殚L身體期間太能吃了)，有些人是因?yàn)樗幬锛に氐淖饔?，有些人是生來腸胃就好吸收力太強(qiáng)。分析了自身的原因才好制定好的減肥計劃，適合自己的減肥計劃是非常必要的。當(dāng)然，我還想強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，如果你自己身材是標(biāo)準(zhǔn)的，就不要再瘦了，太瘦也不好，真的，男人也不喜歡骨瘦如柴的女人，比較有一點(diǎn)肉感的女人才是最動人的。

2、多遠(yuǎn)動，多站著

想減肥的MM請記住一句話：能站著絕不坐著，能坐著絕不躺著，能躺著絕不睡著。國外研究顯示，一天站5個小時，可以減少糖尿并高血壓等病的發(fā)病率，甚至有國家上課都采用學(xué)生站著的方式，想想吧，你還能坐的住嗎?

3、減少飲食

飲食過多或10分飽食十分不健康的，所以，愛美的MM跟我一起來控制飲食吧。首先，我提倡的是一種健康減肥的方法，絕不是餓著不吃飯，也不是只吃很少的飯，而是吃健康的飲食，吃飯達(dá)到6-8分飽即可，如果自己控制不住會吃很多，建議換一個小點(diǎn)的碗盛飯，吃完了不再添加，這樣既可，菜的話不用太控制，按平常吃就好，不要太為難自己，減肥是一步一步來的，不是一天兩天就成功的。

要知道，我們的胃是可以伸縮的，我以前就是吃太多把胃撐的很大，所以每次吃很多都不覺得飽，在經(jīng)過一二個月的控制飲食后，你就會發(fā)現(xiàn)，你再吃很多的東西已經(jīng)胃塞不下了，因?yàn)槲缸冃×?，那么，你已?jīng)開始步入成功了。很多時候，我們控制不住自己的嘴，那么，別為難自己了，就吃吧，但是要記住，你多攝入了熱量，下頓的時候少攝入點(diǎn)熱量就好。如果實(shí)在不行，那就把你想吃的蛋糕和食物分成兩份，一半藏起來，一半解饞，那么，你就可以減少一半的攝入，也是成功的一小步。

4、不要對自己太苛刻

對飲食不要對自己太苛刻，這樣反而會造成減肥后的大吃大喝，想吃就吃，只要記住你攝入了熱量，其他時候減少熱量就好。當(dāng)然，油炸類甜食類女生都喜歡，那么適量吃點(diǎn)沒關(guān)系的，不要過量就好。另外，好多報道都說水果和蔬菜要多吃，我也表示肯定，但是值得注意的是，要吃適量的水果，不要以水果為主食，其實(shí)水果中的果糖吃多了也會造成脂肪堆積的，在正常進(jìn)食的前提下，最好一天吃一個蘋果一些其他水果。

5、減肥食譜要慎用

說實(shí)話，我從未使用過減肥食譜，看過無數(shù)的食譜、瘦身湯之類，但是我太懶也太饞，一想著吃那些清湯白水煮的一點(diǎn)味道都沒有的菜我就沒食欲，最終放棄..。其實(shí)，就我本身的經(jīng)驗(yàn)來說，我也不推薦大家使用那些食譜，保持正常的飲食不是更健康嗎?不吃這些我們照樣可以輕松愉快的減肥，何樂而不為?..。

當(dāng)然，可以推薦大家一些減肥的食物，比如可以偶爾將平時的米面換成玉米蕎麥等雜糧，可以多吃芹菜、黃瓜和西紅柿，肉類的話盡量吃熱量少點(diǎn)的雞肉、牛肉，多吃蔬菜水果少吃主食，多喝大麥茶、綠茶、紅茶，就好，真的，這樣就好了，別再折磨自己，吃那些沒營養(yǎng)沒胃口的食譜了，快樂的減肥心態(tài)最重要。

我們生活中的水果種類有很多，減肥是需要不斷堅持的，有些人通過吃水果來減肥，上文中提到有些水果吃了是不能減肥的，估計很多人都沒有想到，那你們知道什么水果吃了是不能減肥的呢？不知道的話，一定要看看這篇文章喔！