生活中有很多女生通過節(jié)食來減肥，這樣的減肥方式是有損身體健康的，所以我們一般是采取運動和控制飲食來達到減肥的效果。在平時還能食用一些能促進減肥的食物，喝茶是可以幫助減肥的，那么，喝什么茶有助于減肥？喝什么茶減肥快又健康？

1、喝什么茶可以減肥

1、節(jié)食者推薦喝烏龍茶

因節(jié)食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。

功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。

原料：烏龍茶

做法：簡單地用開水沖。

2、浮腫者喝薏仁茶

浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。

功效：清熱、利濕、治療水腫。

原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。

做法：熱水煮開，就可以飲用了。

3、壓力造成便秘要喝荷葉茶

情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產(chǎn)生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。

功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清腸。

原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。

做法：用開水沖泡。

4、節(jié)食便秘喝決明子茶

腸子蠕動功能遲緩的人，(尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間)宿便容易積在體內，造成便秘。推薦飲用決明子茶。

功效：清肝明目、利水通便

原料：決明子茶

做法：熱水沖泡。

在日常的飲食中，如果你想通過喝水來幫助我們減肥，那么上面的四種飲食都是可以幫忙的，所以在減肥的時候不要忘記上面的四種食物。

2、最減肥的搭配

(1)鮮檸檬+水

檸檬一般是不被用在正餐里的。不過可以切成片泡水喝，不僅能充分吸收其中的營養(yǎng)，還能起到一定的減肥作用。

營養(yǎng)學認為，檸檬具有很高的藥用價值。對女性來說，它首先是一種非常有效的減肥食物。餐后喝點用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。

泡水外，還可以學英國人，在喝紅茶時加入兩三片檸檬，能使茶的味道更加芳香。

(2)百合+雞蛋

這種低糖低脂的食物不僅美味，也一點不缺少人體所需的營養(yǎng)，所以在減肥搭配上來講可謂絕配。

中醫(yī)認為，兩者相加有滋陰潤燥、清心安神的功效。百合清痰水、補虛損，而蛋黃則能除煩熱、補陰血，二者加糖調理，效果更佳。

(3)麥片+草莓

盡管你早飯的麥片中含有人體每天所需鐵元素的50%，但你也只能吸收其中的8%，因為人體對植物性鐵的吸收率非常有限。不過，將含鐵食物與富含維生素C的食物搭配在一起食用，就能使鐵的吸收率大大提高。草莓或獼猴桃都是不錯的選擇，和麥片一起吃既美味又健康。

(4)全麥面包+花生醬

全麥類食品，尤其是全麥面包都富含抗氧化劑維生素E，這種物質可以緩解劇烈運動后的肌肉疼痛，還能對心臟起到一定的保護作用。由于維生素E“只溶于油”，因此，將全麥面包和富含健康脂肪的花生醬或是橄欖油一起食用，可以幫助身體吸收更多的維生素E。

減肥搭配什么飲食最健康可靠?健康飲食講究營養(yǎng)均衡攝入，所以即使在減肥期間，不管低熱量食物，還是高熱量食物都需要適當補充，而關鍵在于如何使兩類食物的熱量保持均衡。