在秋季,身體虛弱的人是需要滋補(bǔ)身體的,不然會因為抵抗力低下而引發(fā)疾病。秋季吃滋補(bǔ)的藥膳要適度,因為秋季本身就比較干燥,不能盲目地補(bǔ)血,否則很容易上火,那么,秋季怎么正確補(bǔ)血?秋季補(bǔ)血有什么誤區(qū)?一起來了解一下吧!
誤區(qū)一:單吃生紅棗補(bǔ)血
紅棗含有大量的鐵元素,的確對缺鐵性貧血有很大的療效,還可以促進(jìn)白細(xì)胞生長,提高血清白蛋白,保護(hù)肝臟。但是如果只是單單靠吃紅棗來補(bǔ)血,補(bǔ)血的效果甚小,如果想達(dá)到最佳的補(bǔ)血效果,應(yīng)該搭配一些葡萄干、龍眼等食物。更重要的一點是,如果只是靠生吃紅棗來補(bǔ)血,不僅效果不明顯,還會引起漲氣腹瀉。生吃時,紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出,影響腸胃消化,攝入量過大就會引起腸胃漲氣,且容易引起肥胖,建議一個禮拜2到3次即可。
建議紅棗補(bǔ)血食譜:紅棗茶
功效:既能將補(bǔ)血的功效最佳的發(fā)揮,又能避免生吃引起棗皮滯留引起腸胃不適,還能減少漲氣。
材料:紅棗12顆;茶葉8克;紅糖適量。
做法:將紅棗與茶葉放入鍋中,加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟;把茶葉過慮掉,飲煮好的茶汁即可。
誤區(qū)二:補(bǔ)血鐵劑或食物多吃無妨
補(bǔ)血的鐵劑含有人體造血所需要的大量鐵元素,能夠及時快速的改善缺鐵性貧血的癥狀,但是,并非能隨意吃。貧血的補(bǔ)鐵應(yīng)該循序而補(bǔ),不管是食物還是鐵劑,一旦一次過量的攝入過多的鐵,就會造成鐵中毒,輕微者會頭暈惡心、腹瀉休克,嚴(yán)重者甚至?xí)杳运劳觥?
所以在補(bǔ)血的過程中,我們應(yīng)該遵循“小量、長期”的原則,預(yù)防鐵中毒,特別是服用鐵劑,更應(yīng)該嚴(yán)格遵循醫(yī)生囑咐。
誤區(qū)三:補(bǔ)血保健品能代替貧血治療
貧血不是一種獨立的疾病,不能依靠保健品的補(bǔ)鐵來治療。貧血的癥狀是先明確是否是缺鐵性貧血,缺鐵性貧血可以通過補(bǔ)鐵來治療,市面上的保健品雖然含有各種形式的鐵,但是含量甚少,只能起到一定的輔導(dǎo)作用,不能代替正規(guī)的補(bǔ)鐵。
誤區(qū)四:秋季補(bǔ)血只靠鐵劑治療
對于已經(jīng)患有缺鐵性貧血的人,要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血,但是僅僅靠鐵劑,停藥了很容易就會復(fù)發(fā),要徹底擺脫貧血,首先就要從生活飲食習(xí)慣開始。要避免挑食厭食,就要在平時生活中增加鐵的攝入量,通過食物的補(bǔ)給是做好的方法,能從根源上預(yù)防復(fù)發(fā)。
建議多食用的補(bǔ)鐵食物:
肉類:動物肝臟、牛肉、兔肉、桂魚、泥鰍、羊肉、烏雞等。
蔬菜:黑芝麻、紅棗、藕、胡蘿卜、桂圓肉、黑豆、黑木耳等。
水果:橘子、石榴、獼猴桃、櫻桃、甘蔗等。
誤區(qū)五:女性進(jìn)補(bǔ)多喝牛奶有好處
很多人會誤以為牛奶營養(yǎng)豐富,對于貧血的人有幫助,能夠幫助鐵的吸收,其實事實恰恰相反,牛奶不僅沒有幫助人體對鐵的吸收,還會起妨礙作用。在食用補(bǔ)鐵食物或者補(bǔ)血劑的時候,應(yīng)盡量避免與牛奶或者其他堿性物質(zhì)同時食用,否則會降低腸胃道內(nèi)已有的含鐵量。
人人都求走向健康的生活,但其首要的前提就是認(rèn)清飲食誤區(qū)。你們知道了嗎?
1.傷風(fēng)感冒
每當(dāng)季節(jié)轉(zhuǎn)換的時候都是感冒頻發(fā)的時候,有些人已經(jīng)到了秋天卻還穿著夏天的衣服,這樣在戶外運動就很容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生,那么我們應(yīng)該如何預(yù)防傷風(fēng)感冒呢?其實很簡單,就是在季節(jié)轉(zhuǎn)換的時候及時更換衣服,要有意識,把握好準(zhǔn)確的時間。
2.胃病
從夏天到秋天,氣溫會越來越低,這就會導(dǎo)致我們的胃酸分泌過多,從而形成胃部痙攣等癥狀,如果不及時采取措施胃的抵抗力就會變差,這樣胃患病的幾率就會大大增加。想要預(yù)防胃病也不難,只要平時注意飲食,多吃一些好消化的食物,還有要多參加運動來提高抵抗力。
3.慢性支氣管炎
這個病癥同樣是因為氣溫轉(zhuǎn)低而導(dǎo)致的,因為我們的呼吸道是要和空氣直接接觸的,所以空氣中的一點變換都會對我們的呼吸系統(tǒng)造成影響,其中就以冷空氣為例,它就容易引起我們呼吸道感染,形成慢性支氣管炎。對于冷空氣來說只要我們避免呼吸道的直接接觸就好,我們可以在外出時帶一個口罩,在室內(nèi)我們要保證空氣的新鮮。
4.中風(fēng)
這個疾病多發(fā)于老年人身上,一般老年人的身體都會對氣溫變低而有所反應(yīng),而冷空氣會導(dǎo)致人體神經(jīng)一直處于興奮狀態(tài),引起高血壓,并可能形成血栓,最后就演變成了中風(fēng)。那么我們應(yīng)該如何預(yù)防呢?首先我們要重視高血壓的放生,并提早治療,這樣就可以有效預(yù)防中風(fēng)了。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起