在秋季，身體虛弱的人是需要滋補身體的，不然會因為抵抗力低下而引發(fā)疾病。秋季吃滋補的藥膳要適度，因為秋季本身就比較干燥，不能盲目地補血，否則很容易上火，那么，秋季怎么正確補血？秋季補血有什么誤區(qū)？一起來了解一下吧！

1、秋季怎么正確補血

誤區(qū)一：單吃生紅棗補血

紅棗含有大量的鐵元素，的確對缺鐵性貧血有很大的療效，還可以促進白細胞生長，提高血清白蛋白，保護肝臟。但是如果只是單單靠吃紅棗來補血，補血的效果甚小，如果想達到最佳的補血效果，應(yīng)該搭配一些葡萄干、龍眼等食物。更重要的一點是，如果只是靠生吃紅棗來補血，不僅效果不明顯，還會引起漲氣腹瀉。生吃時，紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會引起腸胃漲氣，且容易引起肥胖，建議一個禮拜2到3次即可。

建議紅棗補血食譜：紅棗茶

功效：既能將補血的功效最佳的發(fā)揮，又能避免生吃引起棗皮滯留引起腸胃不適，還能減少漲氣。

材料：紅棗12顆;茶葉8克;紅糖適量。

做法：將紅棗與茶葉放入鍋中，加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟;把茶葉過慮掉，飲煮好的茶汁即可。

誤區(qū)二：補血鐵劑或食物多吃無妨

補血的鐵劑含有人體造血所需要的大量鐵元素，能夠及時快速的改善缺鐵性貧血的癥狀，但是，并非能隨意吃。貧血的補鐵應(yīng)該循序而補，不管是食物還是鐵劑，一旦一次過量的攝入過多的鐵，就會造成鐵中毒，輕微者會頭暈惡心、腹瀉休克，嚴重者甚至?xí)杳运劳觥?

所以在補血的過程中，我們應(yīng)該遵循“小量、長期”的原則，預(yù)防鐵中毒，特別是服用鐵劑，更應(yīng)該嚴格遵循醫(yī)生囑咐。

誤區(qū)三：補血保健品能代替貧血治療

貧血不是一種獨立的疾病，不能依靠保健品的補鐵來治療。貧血的癥狀是先明確是否是缺鐵性貧血，缺鐵性貧血可以通過補鐵來治療，市面上的保健品雖然含有各種形式的鐵，但是含量甚少，只能起到一定的輔導(dǎo)作用，不能代替正規(guī)的補鐵。

誤區(qū)四：秋季補血只靠鐵劑治療

對于已經(jīng)患有缺鐵性貧血的人，要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血，但是僅僅靠鐵劑，停藥了很容易就會復(fù)發(fā)，要徹底擺脫貧血，首先就要從生活飲食習(xí)慣開始。要避免挑食厭食，就要在平時生活中增加鐵的攝入量，通過食物的補給是做好的方法，能從根源上預(yù)防復(fù)發(fā)。

建議多食用的補鐵食物：

肉類：動物肝臟、牛肉、兔肉、桂魚、泥鰍、羊肉、烏雞等。

蔬菜：黑芝麻、紅棗、藕、胡蘿卜、桂圓肉、黑豆、黑木耳等。

水果：橘子、石榴、獼猴桃、櫻桃、甘蔗等。

誤區(qū)五：女性進補多喝牛奶有好處

很多人會誤以為牛奶營養(yǎng)豐富，對于貧血的人有幫助，能夠幫助鐵的吸收，其實事實恰恰相反，牛奶不僅沒有幫助人體對鐵的吸收，還會起妨礙作用。在食用補鐵食物或者補血劑的時候，應(yīng)盡量避免與牛奶或者其他堿性物質(zhì)同時食用，否則會降低腸胃道內(nèi)已有的含鐵量。

人人都求走向健康的生活，但其首要的前提就是認清飲食誤區(qū)。你們知道了嗎?

2、秋天易患什么疾病

1.傷風(fēng)感冒

每當(dāng)季節(jié)轉(zhuǎn)換的時候都是感冒頻發(fā)的時候，有些人已經(jīng)到了秋天卻還穿著夏天的衣服，這樣在戶外運動就很容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生，那么我們應(yīng)該如何預(yù)防傷風(fēng)感冒呢？其實很簡單，就是在季節(jié)轉(zhuǎn)換的時候及時更換衣服，要有意識，把握好準確的時間。

2.胃病

從夏天到秋天，氣溫會越來越低，這就會導(dǎo)致我們的胃酸分泌過多，從而形成胃部痙攣等癥狀，如果不及時采取措施胃的抵抗力就會變差，這樣胃患病的幾率就會大大增加。想要預(yù)防胃病也不難，只要平時注意飲食，多吃一些好消化的食物，還有要多參加運動來提高抵抗力。

3.慢性支氣管炎

這個病癥同樣是因為氣溫轉(zhuǎn)低而導(dǎo)致的，因為我們的呼吸道是要和空氣直接接觸的，所以空氣中的一點變換都會對我們的呼吸系統(tǒng)造成影響，其中就以冷空氣為例，它就容易引起我們呼吸道感染，形成慢性支氣管炎。對于冷空氣來說只要我們避免呼吸道的直接接觸就好，我們可以在外出時帶一個口罩，在室內(nèi)我們要保證空氣的新鮮。

4.中風(fēng)

這個疾病多發(fā)于老年人身上，一般老年人的身體都會對氣溫變低而有所反應(yīng)，而冷空氣會導(dǎo)致人體神經(jīng)一直處于興奮狀態(tài)，引起高血壓，并可能形成血栓，最后就演變成了中風(fēng)。那么我們應(yīng)該如何預(yù)防呢？首先我們要重視高血壓的放生，并提早治療，這樣就可以有效預(yù)防中風(fēng)了。