對(duì)很多女性朋友們來(lái)說(shuō)，減肥是一件很重要的事情，人們常說(shuō)胖子都是潛力股，很多特別胖的女性朋友減肥成功之后就像換了一個(gè)人一樣，所以減肥是很多女性都非常注意的事情。其實(shí)局部減肥是最困難的，那么減肥之前要注意什么？局部減肥有什么方法？

1、減肥之前注意事項(xiàng)

1、你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超過(guò)12小時(shí)，不然你別想瘦。

2、當(dāng)感到饑餓是因?yàn)檎谑菟责囸I時(shí)要撐住，不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標(biāo)體重的完美樣子，如果看到美食想吃，就想如果沒(méi)吃可能又多瘦半公斤!

3、依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤，如果你睡前的體重跟當(dāng)天睡醒時(shí)的一樣，你隔天睡醒就又會(huì)瘦羅!

開始減肥前的前一天晚上稱的體重就是你減肥前的體重，記好這個(gè)數(shù)字，隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧!

2、局部減肥有何方法

一：蘋果牛奶法減肥

在一周的時(shí)間內(nèi)，先蘋果牛奶減肥兩天。第三、四天恢復(fù)正常飲食，第五、六天再開始2天牛奶蘋果減肥，第七天恢復(fù)正常飲食。

在這個(gè)蘋果牛奶減肥的兩天中——

第一天：蘋果兩斤(五六個(gè)左右，最多不能超過(guò)七個(gè))。

注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ獭?也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量)

減肥結(jié)果：視個(gè)人體質(zhì)而言，一般會(huì)瘦7-10斤。

二：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，維持一周。可在此期間服用復(fù)合維生素片補(bǔ)充體力。

全身減肥：全流質(zhì)減肥法

這個(gè)比較簡(jiǎn)單，可吃的食物只有流質(zhì)性的食物，比如：水、脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)，不加調(diào)料，不限量。

此方法主要是清理腸胃。時(shí)間以一周為限。

當(dāng)然，在最初你減掉的可能是身體里的水分，但是身體比較好的人每天可配合一些有氧運(yùn)動(dòng)。兩三天之后，你減掉的可就是那些肉肉了哦!

舉例：網(wǎng)友丫丫，在3月底到4月底共一個(gè)月的時(shí)間內(nèi)，用全流質(zhì)減肥法瘦掉了40斤。當(dāng)然，這個(gè)和她的基數(shù)大也有關(guān)系。另外，丫丫本身體質(zhì)很好，所以在減肥期間，也附加了一些有氧運(yùn)動(dòng)，所以減掉40斤后，身體并沒(méi)有變差。

3、無(wú)糖減肥法

讓我們發(fā)胖的最主要東西叫做葡萄糖，而葡萄糖必須在“醣類”與“蛋白質(zhì)”同時(shí)存在時(shí)才會(huì)產(chǎn)生，所以如果你不吃蛋白質(zhì)只有醣類是不會(huì)胖的，不吃醣類只有蛋白質(zhì)也是不會(huì)胖的。那會(huì)不會(huì)血糖過(guò)低呢?不用擔(dān)心，你會(huì)血糖變低但不至於讓你昏倒。你不是直接吃下名叫”醣類”或”蛋白質(zhì)”的東西。不可能完全避免其中一項(xiàng)，葡萄糖還是會(huì)產(chǎn)生但是會(huì)比你之前產(chǎn)生的少好幾倍。

3、局部減肥要注意什么

局部按摩減肥的注意事項(xiàng)如下：第一，剛吃飽飯或者過(guò)度饑餓時(shí)，不宜進(jìn)行按摩減肥，尤其是按摩腹部，一般建議飯后兩小時(shí)進(jìn)行。第二，患有皮膚病、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎、靜脈曲張、惡性腫瘤、心臟病等情況的患者，不適合進(jìn)行局部按摩減肥。第三，女性在孕期、經(jīng)期和坐月子期間不能做局部按摩減肥，尤其是按摩腰腹部，易導(dǎo)致流產(chǎn)或者經(jīng)血逆流。

局部按摩減肥有用嗎?可以肯定的說(shuō)，局部按摩減肥具有很好的減肥效果，是一種比較有用的減肥方法。而且靈活性大，想要瘦那個(gè)部位，只要針對(duì)這一個(gè)部位進(jìn)行按摩減肥即可。需要注意的是，在按摩過(guò)程中若是出現(xiàn)身體不適的癥狀，一定要及時(shí)停止。