大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁(yè) > 膳食 > 營(yíng)養(yǎng)科普 > 冬季男性養(yǎng)腎吃什么好?冬季男性怎么補(bǔ)腎?[圖]

冬季男性養(yǎng)腎吃什么好?冬季男性怎么補(bǔ)腎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 19:55 冬季男性補(bǔ)腎

冬季是很好的養(yǎng)生的季節(jié),在這個(gè)時(shí)期,很多人會(huì)通過吃一些藥膳來滋補(bǔ)身體,一些溫補(bǔ)的食材能滋補(bǔ)五臟,對(duì)腎有很多好處,而男性恰恰需要加強(qiáng)補(bǔ)腎,這樣才能有益健康。那么,冬季男性養(yǎng)腎吃什么好?冬季男性怎么補(bǔ)腎?一起來了解一下吧!

冬季男性養(yǎng)腎吃什么好?冬季男性怎么補(bǔ)腎?(1)

1、冬季男性吃什么補(bǔ)腎

(1)黑豆黨參粥

材料:黑米、黨參、茯苓、冰糖或者蜂蜜少許

制作方法:將黑米、黨參以及茯苓切片洗凈,放入砂鍋中,加入適量水,用大火熬開后,文火熬制2小時(shí),出鍋前在鍋中放入少許冰糖或者蜂蜜即可。

(2)鵪鶉蛋燒板栗

材料:鵪鶉蛋250g,栗子250g,胡蘿卜1根,杜仲10g,小棗5枚,大蔥2g,姜片3g,高湯少許

制作方法:將鵪鶉蛋放入鍋中,放入杜仲煮熟后過冷水去皮備用。將胡蘿卜切塊,栗子煮熟去皮。將鵪鶉蛋沾淀粉掛漿,鍋中放入少許油,放入鵪鶉蛋煎到微黃撈出備用。鍋中加油,放入蔥姜煸出香味,放入胡蘿卜煸炒,之后放入栗子、小棗、高湯燉十分鐘后放入鵪鶉蛋,入味后收汁即可。

療效:鵪鶉蛋具有滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)血安胎之功,配以養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋之栗子,共同達(dá)到養(yǎng)血益氣、強(qiáng)壯筋骨的作用。

(3)烏雞黃芪湯

材料:烏雞一只,黃芪少許,姜片少許

制作方法:將烏雞洗凈去皮切塊,將黃芪與姜片洗凈后放入鍋中,放入適量水,大火煮開后文火熬制至雞肉變軟爛即可。

療效:烏雞含有賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸,具有滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)血益肝、退熱、補(bǔ)虛作用,能調(diào)節(jié)人體免疫功能,抵抗衰老。而黃芪作為傳統(tǒng)的補(bǔ)氣食物,對(duì)于氣虛的MM來說,則有益氣養(yǎng)血的效果。

(4)四黑粉

材料:黑豆(炒熟)、黑米(炒熟)、黑芝麻(炒熟)、核桃(炒熟)。

制作方法:購(gòu)買以上食材,將其打成粉末狀,取新鮮的保鮮袋將四黑粉包裝成一小包放入冰箱,每天早晨取一份,用開水沖熟放入少許蜂蜜即可食用。

療效:黑豆、黑米、黑芝麻以及核桃都具有強(qiáng)腎健氣的效果,不少M(fèi)M平時(shí)工作繁忙,不一定有時(shí)間每天給自己做補(bǔ)腎大餐吃,但是四黑粉把平時(shí)具有補(bǔ)腎效果的食物打成容易吃的粉狀,吃的時(shí)候沖調(diào)即可,即使出差也可以隨身攜帶,相當(dāng)方便。

(5)山藥木耳炒核桃仁

材料:山藥半根切片,黑木耳30g泡發(fā)撕開待用,核桃仁一把,枸杞一把,蔥姜蒜少許

制作過程:水燒開后放入山藥和木耳焯一下,過冷水,保持口感脆爽。熱鍋,放入油、蔥姜蒜爆香,放入山藥、黑木耳炒香,出鍋前放入一把核桃仁即可。

(6)黑豆紅棗飲

材料:黑豆,紅棗,少許黃豆

制作:將黑豆以及黃豆浸泡過夜,將黑豆、黃豆以及紅棗放入豆?jié){機(jī)中打成濃黑豆?jié){,做早晚餐飲料即可。

療效:常喝黑豆紅棗汁能夠補(bǔ)脾益腎、活血利水、祛風(fēng)解毒。適用于治療脾虛血虧、腎虛消渴、腰痛浮腫、丹毒、風(fēng)寒濕癬、頭目眩暈、盜汗。

2、冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意

1、服用人參進(jìn)補(bǔ)時(shí),忌食蘿卜,以免影響人參的進(jìn)補(bǔ)作用。

2、凡有感冒發(fā)熱、不思飲食、消化不良、嘔吐腹瀉等病癥,都應(yīng)暫停服用任何滋補(bǔ)品,待病愈后再進(jìn)補(bǔ)。

3、進(jìn)補(bǔ)時(shí)忌進(jìn)食過于甘膩的食物,忌過食生冷食品,以免妨礙對(duì)補(bǔ)藥、補(bǔ)品的吸收。

4、生命在于運(yùn)動(dòng),人們不能光靠滋補(bǔ)品來維持身體的健康,還要參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和力所能及的勞動(dòng),方能最終獲得健康。

可見,不同的人需求是不一樣的,因此,四類“虛人”冬季如何進(jìn)補(bǔ),還要根據(jù)具體的體質(zhì)來進(jìn)行進(jìn)補(bǔ),當(dāng)然,如果對(duì)自己的體質(zhì)不夠了解,最好到正規(guī)醫(yī)院去檢查一下,在醫(yī)生的指導(dǎo)下,進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ),切不可盲目的大補(bǔ),以免危害健康。

3、補(bǔ)腎該吃什么

1、大蒜

新鮮大蒜具有很強(qiáng)的抗炎屬性,還可降低膽固醇,是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強(qiáng)抗氧化劑。研究證實(shí),定期食用還有助于抗癌。

但食用大蒜也有一定規(guī)則需要注意。生吃大蒜最好切片后在空氣中放置5~10分鐘,能產(chǎn)生大量的大蒜素。而入菜熱炒則最好加少量的糖,避免有效物質(zhì)的流失。大蒜素對(duì)多種致病源都有抑制作用,且有降低血膽固醇、甘油三酯和脂蛋白以及抗血小板凝集、抗腫瘤作用。

2、羽衣甘藍(lán)

很多生活中常見的食物都有意想不到的價(jià)值。西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營(yíng)養(yǎng)素。并且,這類蔬菜含鉀量相對(duì)較低,有助護(hù)腎。其中,羽衣甘藍(lán)含鐵量最高,同時(shí)還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣,護(hù)腎作用最好。

國(guó)內(nèi)我們能接觸到的同類食物以大白蘿卜作為常見。日常食用的時(shí)候,要注意避免烹飪時(shí)間過長(zhǎng)。如果用蘿卜熬湯,最好能把湯全部喝掉,避免浪費(fèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3、蛋清

我們常吃的禽類蛋白中也有大量的有益物質(zhì)。蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素,有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質(zhì)、低鉀低磷多鐵,有助腎臟保持最佳狀態(tài)。而大量的蛋白質(zhì)則能夠有效地保護(hù)腎臟,維持其正常的生理功能。

4、橄欖油

橄欖油和橄欖果渣油在地中海沿岸國(guó)家有幾千年的歷史,在西方被譽(yù)為“液體黃金”,“植物油皇后”,“地中海甘露”,原因就在于其極佳的天然保健功效,美容功效和理想的烹調(diào)用途。

經(jīng)調(diào)查統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),心臟病、癌癥和腎病等在以橄欖油取代黃油等食用油的地區(qū)發(fā)病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑,有助于對(duì)抗自由基對(duì)人體的損害,減少動(dòng)脈炎癥。橄欖油突出特點(diǎn)是含有大量的單不飽和脂肪酸。單不飽和脂肪酸除能供給人體熱能外,還能增加人體內(nèi)的高密度脂蛋白的水平和降低低密度脂蛋白水平。而高密度脂蛋白與低密度脂蛋白比值較大的人受膽固醇的危害較小。

5、蘋果

千萬不要小看日常生活中廉價(jià)的蘋果。蘋果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物,而且含鉀量相對(duì)較低,是保護(hù)腎臟的完美零食。

蘋果中富含各類微量元素和果膠。而果膠屬于可溶性纖維,具有促進(jìn)膽固醇代謝、降低膽固醇水平和促進(jìn)脂肪排出的功能,能有效降低腎臟的負(fù)擔(dān)。

6、黑豆

黑豆中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白以及不飽和脂肪酸,對(duì)于維護(hù)身體各系統(tǒng)的正常運(yùn)作都有幫助作用。而皂苷和維生素e等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)于腎臟這類多膜的器官也有獨(dú)特的修復(fù)作用。

中醫(yī)認(rèn)為黑豆是腎之補(bǔ)。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食黑豆不僅補(bǔ)充腎氣,對(duì)腎陰也有很好的養(yǎng)護(hù)作用。此外,通過腎氣的充盈,一定程度上補(bǔ)充肝血,對(duì)我們的眼睛也有好處。

腎臟的保護(hù)和日常的精心呵護(hù)離不開,更不能諱疾忌醫(yī)。如果發(fā)現(xiàn)慢性腎病的癥狀,還請(qǐng)及早赴醫(yī)就診,以免延誤病情

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群