我們?cè)谠缟系臅r(shí)候,都會(huì)喝很多水,早上喝水對(duì)身體也有很多好處,所以我們?cè)谠缟掀鸫仓笫紫染褪且⒁夂人?,但是喝水也有很多注意事?xiàng),喝水也有很多禁忌,這些我們都要注意。那么,早上喝水有哪些好處?早上喝水又有哪些禁忌?
1、早上起床時(shí),胃內(nèi)的食物早已消化完畢,這時(shí)水的進(jìn)入就如同沖水馬桶一般,將胃壁的殘?jiān)鼪_洗的一干二凈。
2、晨起水喝進(jìn)去約數(shù)十秒后就會(huì)到達(dá)全身各個(gè)角落,可以促進(jìn)細(xì)胞的循環(huán)代謝,讓身體從睡眠中醒過來,有提神醒腦的功效。
3、人在睡眠中也會(huì)排汗,所以水分仍在持續(xù)的流失中。晨起水可適時(shí)補(bǔ)充睡眠中流失的水分,讓細(xì)胞充滿水分,肌膚看來飽滿有彈性。
4、可稀釋尿液,沖洗尿道,并化身為糞便的軟化劑,讓你順暢排除留存在體內(nèi)的廢物。也可以稀釋逐漸黏稠的血液,降低血液的濃度,避免血壓飆升。
1、久置的開水
開水久置以后,其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水,難免有細(xì)菌污染,此時(shí)含氮有機(jī)物分解加速,亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合,會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。
所以,在暖瓶里多日的開水、多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水,其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開、不超過24小時(shí)的水。此外,瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應(yīng)該喝了。
2、飲料
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝過程中會(huì)加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用,清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分,還會(huì)增加集體對(duì)水分的要求,反而造成體內(nèi)缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料,因?yàn)檫@些物質(zhì)并不能提供此時(shí)機(jī)體最需要的水分,還會(huì)使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作,不利于身體的健康。
3、鹽水
有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康,于是晨起喝淡鹽水,這種認(rèn)識(shí)確是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水有利于健康不假,這對(duì)于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的,可對(duì)于晨起補(bǔ)充水分來說非但無益,還是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法。
生理學(xué)的研究認(rèn)為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中,這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí),血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會(huì)加重高滲性脫水,令人備加口干。何況,早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰,喝鹽開水會(huì)使血壓更高,危害健康。
4、自來水
有人習(xí)慣早晨起來打開水龍頭,接一杯自來水來喝,這是不對(duì)的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的,這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化反應(yīng),形成金屬污染水,并且自來水中殘留微生物也會(huì)繁殖起來,這種水含有大量對(duì)人體有害的物質(zhì),還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌-軍團(tuán)菌。因此,清晨擰開水龍頭,最初流出的自來水是不可飲用的死水,所以有這種習(xí)慣的人請(qǐng)馬上糾正,以免損害自己的健康。
1、晚上喝水可以降低人體的血糖濃度,同時(shí)補(bǔ)充夜間細(xì)胞所需的水分,有助于安眠和體內(nèi)毒素的代謝。
2、晚上是可以喝水的,只要控制量和時(shí)間即可。晚上喝水最好選擇再睡前1小時(shí),這樣可以在入睡之前如廁一次,可以避免起夜現(xiàn)象。而晚上喝水不宜多,一般以一杯為宜。
3、關(guān)于晚上喝什么水要因人而異,有便秘的患者可以選擇喝蜂蜜水,高血糖患者可以選擇喝白開水。
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