重金屬可能我們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，重金屬其實(shí)是一個(gè)系列的金屬，但是很多人可能并不是很清楚重金屬有哪些，我們?nèi)粘Ｉ钪薪佑|得最多的可能就是水銀，也就是汞，還有鉛，當(dāng)然還有我們最常見(jiàn)的黃金也是重金屬。那么，一般重金屬怎么可以從體內(nèi)排出去呢？

1、一杯鮮牛奶

每天清晨，最好喝一大杯鮮牛奶，除了補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)外，鮮牛奶中含有的重金屬本來(lái)就很低，毒素很少，而且還含有鈣，可以幫助分解掉一部分重金屬。而且，牛奶中的蛋白質(zhì)還會(huì)在腸道中形成保護(hù)膜，保護(hù)人體，減少對(duì)有害物質(zhì)的吸收。

2、吃胡蘿卜

重金屬汞對(duì)于肝臟的影響最大，為了緩解體內(nèi)重金屬對(duì)肝臟造成的傷害，就算我們不是兔子也要向兔子學(xué)習(xí)，每天吃一根胡蘿卜。胡蘿卜中含有大量的果膠可以與汞結(jié)合，有效能敵血液中汞離子的濃度，幫助加速將汞排出，還可以刺激胃腸道的循環(huán)，增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能，保證內(nèi)臟的整體健康指數(shù)。

3、綠豆利于排重金屬

綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

4、海帶利于排重金屬

海帶中的褐藻膠有治療動(dòng)脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性元素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)。

5、豬血利于排重金屬

豬血的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化液分解后，能產(chǎn)生一種有潤(rùn)腸作用和解毒作用的物質(zhì)。這種物質(zhì)可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而使這些有毒有害物排出體外。

6、苦瓜利于排重金屬

苦瓜味甘,苦,性平,是解毒,養(yǎng)顏美容的少有食物?？喙虾幸环N具有明顯杭癌功效的活性蛋白質(zhì),能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能,增加免疫細(xì)胞活性,清除體內(nèi)有害物質(zhì)?？喙想m口感略苦,但余味甘甜,女性應(yīng)多吃,以利經(jīng)血調(diào)順。

7、蜂產(chǎn)品類

蜂王槳、蜂蜜不僅具有很好的清除人體中的重金屬元素的作用,而且蜂王漿含有超氧化物攻化酶(SOD)。SO

D能延長(zhǎng)細(xì)胞的壽命,增強(qiáng)細(xì)胞活力,具有杭病杭衰老作用。蜂蜜主要含菊萄糖、果糖和蔗糖,還有多種人體必需的氛基酸、蛋白質(zhì)、淀粉、酶、脂肪、蘋果酸、維生素、鐵、鈣、鐵、錳、鋅、鍺、硒等多種成分。值得注意的是,蜂王漿、蜂蜜、蜂膠和花粉中的鋅、鍺、硒對(duì)提高T一淋巴細(xì)胞、巨噬細(xì)胞和NK細(xì)胞著三大免疫細(xì)胞的活性有顯著作用。

8、水果利于排重金屬

1、蘋果含半乳糖,醛酸.能幫助排毒,而果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐‘化。葡萄能幫助腸內(nèi)粘液組成.清除肝、腸、胃、腎的垃圾。

2、荔枝可加速毒素排除,促進(jìn)細(xì)胞生成,使皮膚細(xì)嫩等功效。

3、草毒能幫助清潔胃腸道,并強(qiáng)固肝勝。對(duì)阿司匹林過(guò)敏和腸胃功能不好的人,不宜食用。

4、櫻桃能去除毒素和不潔的體液,因而對(duì)腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效,同時(shí)還有溫和的通便作用。

9、黃瓜利于排重金屬

黃瓜味甘,性平,是具有明顯清熱解毒,生津止渴的排毒食物。黃瓜本身重金屬含量低,且有美容養(yǎng)顏?zhàn)饔?也有一定的驅(qū)除重金屬的作用。黃瓜所含的黃瓜酸,能捉進(jìn)人體新陳代謝,排出毒素,所含維生素C的含量比西瓜高5倍,能關(guān)白皮膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助于化解炎癥,還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

10、茶葉利于排出重金屬

能加速人體內(nèi)的重金屬元幸和放射性金屬元素的排泄。茶葉富含一種生物活性物質(zhì)-

-一茶多酚,茶多酚和維生素C丙者共同作用后,能與較多的搖等金屬元素結(jié)合,就是已進(jìn)入骨骼中的有害金屬元素,也可以被吸收且通過(guò)糞便而排出體外。茶有明顯的防癌杭癌作用,堅(jiān)持飲茶有防止腫瘤產(chǎn)生的積極功效。

11、菌類食物

如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常食用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。這些食物不但均有很好的清除人體中的有機(jī)毒素、無(wú)機(jī)毒素、降血脂、防癌作用,且有良好的排除人體中重金屬元素的作用。木耳是排毒解毒,消胃滌腸,和血止血的最佳食物。木耳含有一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附,再排出體外。

12、維生C

多吃富含維生素C的水果，比如獼猴桃、橙子等。維生素C可以發(fā)揮其活性作用，促進(jìn)身體新陳代謝，幫助重金屬排除體外。

13、預(yù)防重金屬中毒

1.由于污染的蔓延，貝類和海魚已經(jīng)成為重金屬汞、砷的最大來(lái)源，所以如果長(zhǎng)期食用海鮮，會(huì)導(dǎo)致重金屬等有毒有害物質(zhì)在體內(nèi)積累而危害健康。所以吃海鮮每天最好不要超過(guò)一種，數(shù)量不要超過(guò)100克；盡量食用體積小的海鮮。體積大的海鮮處在食物鏈較高層，體內(nèi)富集的污染物較多；不吃或少吃魚頭、魚皮、內(nèi)臟、魚卵、魚翅。

2.中藥一向以溫和、副作用小而著稱，因此有人把中藥當(dāng)做日常補(bǔ)品，有事沒(méi)事喝兩口，但有些中藥的使用目的就是以毒攻毒，只不過(guò)毒性較低而已，比如中藥中常見(jiàn)的雄黃和朱砂，朱砂含汞，雄黃含砷，長(zhǎng)期大量使用朱砂、雄黃，可導(dǎo)致汞、砷等重金屬在人體內(nèi)的蓄積，因此必須謹(jǐn)慎使用。

3.動(dòng)物內(nèi)臟更容易有重金屬的沉積，因?yàn)榧仪萑抗I(yè)飼料喂養(yǎng)，這些飼料具有不確定性，一旦不安全食物被動(dòng)物食用后，比如動(dòng)物所吃的飼料，喝的水如果被重金屬如鎘污染了，都要靠?jī)?nèi)臟來(lái)代謝，一些重金屬等有害物質(zhì)就會(huì)沉積在內(nèi)臟里。

4.易拉罐以鋁合金做材料，罐內(nèi)壁涂了一層有機(jī)涂料，使鋁合金和飲料隔離。有些生產(chǎn)不合格的鋁罐在加工過(guò)程中，很可能有的地方?jīng)]涂上保護(hù)性涂料，或者涂得過(guò)薄，致使罐內(nèi)壁鋁合金與飲料接觸。久之，鋁元素逐漸溶化其中，尤其是罐中飲料帶有酸性或堿性時(shí)危害更大。據(jù)科研人員對(duì)22種飲料的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，易拉罐飲料中鋁含量比瓶裝飲料高3～6倍。

5.在食品包裝上，也存在一些潛在的危險(xiǎn)由于印刷質(zhì)量的問(wèn)題，一些包裝袋油墨中的鉛會(huì)“污染”食物。比如用來(lái)盛放爆米花的筒，街道上用來(lái)裹“土掉渣燒餅”、“肉夾饃”的紙袋等。

6.人們?nèi)粘Ｓ玫牟讳P鋼餐具和陶瓷餐具，也是重金屬污染的重要來(lái)源。為了防止生銹，不銹鋼餐具中會(huì)含有一定量的鉻、鎳，如果餐具表層的鍍層遭到破壞，鉻、鎳就會(huì)析出。而陶瓷餐具釉面上印刻的彩色花紋中則含有一定量的鉛。