我們第一眼看一個人健康與否，可能就是看一個人的臉色了，但是基本上每個人都有臉色不太好的時候，因為人不可能一直保持健康的狀態(tài)，所以我們在臉色不好的時候就要注意調(diào)理了。那么，一般吃什么食物可以幫助臉色恢復(fù)得更紅潤呢？

1、黃芪母雞湯

材料：母雞1只（約750克）黃芪、黨參、白芍、大棗各30克，精鹽、醬油、味精等調(diào)料適量。

做法：雞殺后去毛及腸雜，洗凈切塊；黃芪、黨參、白芍用紗布包扎好，與大棗同放沙鍋內(nèi)加水2000毫升煮湯，燉至爛熟后去藥渣，調(diào)味服食。

用法：分兩次服用，一個月內(nèi)可以多次服用。

功效：能夠幫助益氣補血，改善臉色蒼白沒有光澤的情況，保持臉色紅潤。

2、紫米桂圓粥

材料：紫糯米、圓糯米和桂圓肉各半杯，冰糖適量。

做法：將紫糯米、圓糯米洗凈后瀝干水；鍋中先燒開水再加入紫糯米、圓糯米，再次煮滾燙時攪拌一下再用中火熬煮50分鐘，最后加入冰糖，待出鍋時再加入桂圓肉煮1分鐘即可。

用法：可以待早餐食用。

功效：幫助補血補氣，改善因為氣血不足引起的臉色蒼白，恢復(fù)紅潤臉色。

3、栗子燉白菜

材料：栗子200克，白菜200克。鴨湯適量，鹽、味精少許。

做法：將栗子去殼后對半切，加入鴨湯中煨至熟透；然后將白菜切條，加入鴨湯中，加鹽和味精，白菜熟后勾芡即可。

用法：佐餐食用即可。

功效：能夠幫助滋陰補虛，健脾補腎，幫助改善因為腎氣不足引起的臉色灰暗。

4、桂圓紅茶

材料：紅茶包2個，桂圓肉15克，西谷米2大匙，冰糖適量。

做法：在鍋中倒入適量的水煮開，加入西谷米，邊煮邊攪拌直到米粒中央出現(xiàn)白色，四周透明，然后光火燜15分鐘，取出后涼水沖洗一遍。然后再在鍋中加水將桂圓肉煮開關(guān)火后加入紅茶包，沖泡3分鐘將紅茶桂圓肉撈出來加入西谷米即可。

用法：每天代茶飲用。

功效：能夠幫助加速身體的血液循環(huán)，改善皮膚血氧狀況，并且能夠有效補血，改善臉色，維持臉色紅潤有光澤。

5、鯉魚枸杞羹

材料：鯉魚500克，桂圓肉哦15克，淮山15克，枸杞子15克，大棗4顆，黃酒100克。

做法：將鯉魚處理干凈后切成3段放入盅內(nèi)，然后將淮山、枸杞、大棗、桂圓肉益氣放入盅內(nèi)加入沸水和黃酒蒸煮4小時左右。

用法：佐餐食用，服湯吃肉。

功效：能夠有效幫助補益氣血，使臉色紅潤。但是要注意高血壓患者不宜進食。

6、臉色不好怎么吃

1、臉色發(fā)黃吃什么

臉色發(fā)黃多因脾胃虛弱引起，有的人過度節(jié)食，或是胃本來就不好，消化功能吸收減弱，導(dǎo)致營養(yǎng)不良或失衡，便會引起脾胃虛弱，人的五臟除了脾與臉色關(guān)系密切，肝臟有問題也會導(dǎo)致臉色發(fā)黃。改善面色發(fā)黃的現(xiàn)象，應(yīng)該糾正不良的飲食習(xí)慣，注意補脾和化濕，經(jīng)常吃薏仁，蓮子，龍眼，可以多用山藥和蓮子熬粥吃，伴隨血虛的人群可以加上紅棗和桂圓。

2、臉色發(fā)青吃什么

臉色發(fā)青的人多寒癥，疼痛和肝病，簡單來說，人體中血液中的還原血紅蛋白增多，皮膚就會呈現(xiàn)青色;此外，心力衰竭，先天性心臟病，肝病導(dǎo)致血液中廢棄物過多也會使臉色變青，一般出現(xiàn)這種臉色多與身體疲勞，壓力過大，營養(yǎng)沒跟上，或是肝臟疾病有關(guān)系，這類人群可以多吃些牛羊肉，生姜，胡椒來發(fā)酵熱能，加快身體新陳代謝，起到祛寒作用，人體寒氣去除，身體暖和了，臉色自然就不會發(fā)青了。

3、臉色發(fā)黑吃什么

臉色發(fā)黑與腎臟疾病，內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)有關(guān)，腎臟有過濾功能，能調(diào)節(jié)體內(nèi)水分含量，內(nèi)分泌系統(tǒng)則能調(diào)節(jié)人體色素代謝，如果出現(xiàn)問題，就會導(dǎo)致一些代謝產(chǎn)物在人體內(nèi)囤積，造成臉色發(fā)黑，這類人群平時要多吃有護腎利尿作用的食物，如核桃，瘦肉，木耳，

冬瓜，西紅柿，柑橘，柿子，干果類等，這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素，鋅，鐵等微量元素，有利于提高機體免疫力，還有補腎作用，長期食用能夠起到很好的調(diào)養(yǎng)作用。

4、臉色發(fā)白吃什么

臉色發(fā)白一般是由于臉部毛細管充盈不足引起，這種情況多與虛寒癥或失血有關(guān)系，有時候呼吸系統(tǒng)狀況不佳，久病T恤，慢性腎炎也會導(dǎo)致臉色蒼白無血色，這類人群平時應(yīng)該多補充鐵元素，多吃堅果，水果，動物肝臟，豆類，魚肉等食物，多吃紅棗和枸杞也能起到很好的補血虛作用。

5、臉色發(fā)紅吃什么

臉色發(fā)紅多為熱癥，滿面通紅與實熱有關(guān)，而顴骨發(fā)紅，則與陰虛火旺有關(guān)，還有些心臟方面有疾病，心臟無法正常運作，會造成內(nèi)熱分布不均，而使得面色潮紅，這類人群可以多吃含維生素B和維生素C的水果，含葉綠素的新鮮蔬菜以及高蛋白類食物，同時還要多喝水。