秋季氣候比較干燥，我們在秋季的時候會容易出現(xiàn)皮膚干燥以及身體干燥的癥狀，皮膚干燥就要注意皮膚的補水護理了，還有就是身體干燥會容易導致肺熱，而肺熱對身體的傷害也很大。那么，秋季降火的蔬菜有哪些？秋季飲食需要注意什么？

1、秋季降火的蔬菜

(1)海帶

1.味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

2.海帶不僅有助于清除體內(nèi)的積熱，還可以對付因出汗過多出現(xiàn)的體力透支。

3.海帶中含有的多種營養(yǎng)物質(zhì)具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對心腦血管疾布者大有裨益。

(2)藕

1.因為藕性甘、味平，可以清熱去火、潤肺止咳。

2.藕的營養(yǎng)價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。

3.另外藕含有大量的單寧酸，有收縮血管作用，可用來止血。

4.藕還能涼血、散血，中醫(yī)認為其止血而不留瘀，是熱病血癥的食療佳品。

(3)黃瓜

1.具有明顯的清熱解毒、排毒養(yǎng)顏、生津止渴功效，黃瓜酸能促進人體的新陳代謝，排出毒素。

2.黃瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪產(chǎn)生，而纖維素能促進人體腸道內(nèi)腐化物質(zhì)的排除和降低膽固醇，達到減肥強體的目的。

(4)西芹

1.芹菜味甘、苦、性涼，歸肺、胃、肝經(jīng)，具有平肝清熱、祛風利濕的功效，對于高血壓、眩暈頭痛、目紅癰腫等均有良好的療效。

2.西芹雖然與芹菜養(yǎng)生效果差不多，但由于西芹是外國品種，膳食纖維的含量比國芹更剩一籌，如果秋季人燥火旺導致大便干結(jié)、便秘等，多吃吃西芹能夠良好通便。

2、秋季養(yǎng)生注意事項

1、喝點花樣粥

夏末初秋高溫多雨，濕氣重，容易困脾。濕熱困脾會影響脾運化功能的正常發(fā)揮，進而影響胃的受納能力，出現(xiàn)食欲不振。

另外天熱人們易心情煩躁，睡眠欠佳也會影響胃腸功能導致食欲下降。

2.清淡滋陰湯

初秋由于其季節(jié)特點，易產(chǎn)生濕熱毒火，因此不宜大補、溫補，而適宜清補。

服用些具有補益滋陰清熱作用的食物，如：鴨肉、鵝肉、鯽魚、兔肉、瘦豬肉、海帶、豆腐等，經(jīng)過合理烹調(diào)，做湯如：老鴨苦瓜湯、海帶湯等，不僅能增進食欲、加強營養(yǎng)，還可消暑健身。

3、休息很重要

一個良好的睡眠對于飲食是很關(guān)鍵，當然我們在吃飯之后不要立馬就去運動，而且也不要去直接躺下來或者去看電影等等。

5、定時定量

飲食的規(guī)律是一個長期的過程。那么這個過程其實一定要養(yǎng)成才好，千萬不能為了一頓飯去暴飲暴食，這樣對于我們腸胃是很不利的。

6、吃早餐

早餐，秋天很多人都是比較乏的，一些人不愿意去吃早餐，如果是長時間不吃早餐的話，那么對于上午影響還是挺大的，所以說每天我都要去要吃早餐，這樣才能不會導致身體不適。

3、肺熱的原因

1、飲食上火

在平常的生活中食用大量肥膩、油炸、辛辣的食物，容易導致內(nèi)火旺盛、積食上火，當身體存在上火的情況，就會很容易造成肺熱了。

2、天氣燥熱

長期生活在燥熱的環(huán)境中，或者冬天室內(nèi)烤火不通風，引發(fā)體內(nèi)缺水、干燥、內(nèi)火旺盛，從而導致機體肺熱。

3、勞倦過度

當長時間加班、熬夜不睡覺引起勞倦過度時，就會大量消耗體內(nèi)陰液，陰液不足會引發(fā)肺火亢奮，降不下來，導致肺熱。

4、外邪入侵

當風熱邪毒犯肺風熱邪毒犯肺，或風寒化熱，邪熱蘊肺，肺受熱毒所灼，失于宣降清肅，痰熱內(nèi)部，熱壅血瘀，郁結(jié)成癰，血敗化膿，形成肺熱。

5、體質(zhì)陰虛

陰虛一般是由于久病虧耗、勞傷過度所致，陰虛者的津液消耗、肺失濡養(yǎng)因而出現(xiàn)陰津不足，宣降失職，虛熱內(nèi)生等癥狀，易引發(fā)肺熱。