大部分的女性在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)身體不適,嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)痛經(jīng),這就是平時(shí)不注意飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣導(dǎo)致的,如果平時(shí)注意調(diào)養(yǎng)和一些習(xí)慣,那么經(jīng)期不適感就會(huì)降低。那么,女性經(jīng)期應(yīng)該怎么樣進(jìn)補(bǔ)?經(jīng)期吃什么補(bǔ)身體?一起來了解一下吧!
餐點(diǎn)特色:桃仁有活血通經(jīng)、止痛、化淤的功能,而豬肝能補(bǔ)肝養(yǎng)血,可舒緩生理期引起的不適。
簡(jiǎn)易食譜:桃仁2錢、白米半杯、豬肝100g、嫩姜絲少許、胡椒粉和雞粉少許。
作法:
a、桃仁及米洗凈熬煮成粥
b、豬肝清洗干凈后切片川燙
c、將川燙過的豬肝及嫩姜絲、胡椒粉投入粥中攪拌均勻即可。
餐點(diǎn)特色:此燉菜具有補(bǔ)中益氣,活血化瘀,調(diào)經(jīng)養(yǎng)血的作用。適用于月經(jīng)先后無定期者。
制作材料:
主料:豬肉(瘦)150克
輔料:益母草15克
作法:
1.益母草洗凈,用凈紗布包好。
2.豬瘦肉洗凈,切薄片。
3.將益母草紗布包和豬瘦肉一同放入鍋中,加適量水同煮。吃肉喝湯。
餐點(diǎn)特色:玫瑰能養(yǎng)血行氣、安定精神幫助睡眠,而洛神花生津止渴、養(yǎng)顏美容、助消化,可熬煮當(dāng)茶飲用。
簡(jiǎn)易食譜:玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少許、水200cc。
作法:將藥材稍做清洗后,一起熬煮三十分鐘即可飲用。
餐點(diǎn)特色:月季花能活血調(diào)經(jīng),主治肝郁不舒、瘀血滯所致的月經(jīng)不調(diào)、胸腹脹痛、煩悶嘔惡等癥。本餐點(diǎn)能疏肝解郁,活血調(diào)經(jīng),適用于血瘀之經(jīng)期延長(zhǎng)。
制作材料:
主料:小麥面粉400克,雞蛋200克,牛奶200克,月季花100克
輔料:發(fā)酵粉2克
調(diào)料:白砂糖100克,鹽15克,色拉油50克
作法:
在雞蛋清、蛋黃中加入糖、牛奶,攪勻后抖入面粉、油,鹽及發(fā)酵粉,輕攪成面漿;蛋白用筷子攪打至起泡后對(duì)入面漿?;ò昙犹菨n半小時(shí),和入面漿。湯勺舀面漿于五成熱的油中炸酥。
用法:作早晚餐或點(diǎn)心食。
首先,喝熱的紅糖水可讓身體溫暖,增加能量,活絡(luò)氣血,加快血液循環(huán),月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢,女性朋友若有行經(jīng)不暢、小腹脹痛的問題,不妨試試這個(gè)方法;也可加些姜汁共煮,補(bǔ)中氣、補(bǔ)血養(yǎng)肝(依中醫(yī)觀點(diǎn),子宮正是走肝經(jīng)),溫筋通絡(luò)效果會(huì)更好。
但是紅糖屬熱性,易燥火上火,針對(duì)體質(zhì)虛弱,寒濕血虛,氣滯血於的女性可提高體內(nèi)熱性,減輕因體寒氣血滯引起的痛經(jīng)癥狀。反之,假如你的體質(zhì)為火性體質(zhì),即內(nèi)熱較重,虛火上行,服用燥性很大的紅糖水,好比火上澆油,身體受不了虛火過旺,于是以出血方式泄內(nèi)火,會(huì)造成出血過多。
其次,紅糖水調(diào)節(jié)痛經(jīng)情況對(duì)于繼發(fā)性痛經(jīng)有一定的療效,更多適用于產(chǎn)后痛經(jīng)恢復(fù)女性補(bǔ)充血?dú)?。可以幫助產(chǎn)后女性緩解子宮收縮,但對(duì)經(jīng)期女性而言,用處并不大,有時(shí)候過度吃甜食,反而會(huì)增加她們的焦慮感。所以說預(yù)防痛經(jīng)還需要平時(shí)多注意經(jīng)期的衛(wèi)生,避免經(jīng)期受涼,在經(jīng)期一定要避免食用辛辣刺激性食物。
對(duì)于痛經(jīng)的患者可以多吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,能在一定程度上緩解疼痛。若是經(jīng)血量不多,還可以適量喝一點(diǎn)葡萄酒,可以通經(jīng)活絡(luò),擴(kuò)張血管,使平滑肌松弛,對(duì)痛經(jīng)的預(yù)防和治療有較好效果。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起