由于工業(yè)發(fā)展越來(lái)越快，汽車的數(shù)量越來(lái)越多，空氣污染也越來(lái)越嚴(yán)重，所以很多地方的空氣指數(shù)都是不達(dá)標(biāo)的，而且經(jīng)常出現(xiàn)霧霾天氣，霧霾對(duì)人體是有害的，所以霧霾天氣時(shí)一定要注意防霧霾，那吃什么水果可以防霧霾？哪些水果可以防霧霾？

1、吃什么水果防霧霾

蘋果

蘋果是一種萬(wàn)能果實(shí)，蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤(rùn)肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉、霧霾等有害物質(zhì)排出體外。

葡萄

吃葡萄，可以在霧霾天氣補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)元素，營(yíng)業(yè)成分非常的高。同時(shí)，大家在霧霾天氣里都心情比較郁悶，胃口不是很好，葡萄還有開胃消食的效果，同時(shí)健脾和胃，有助于食物的消化，更有利于抵抗霧霾。

橘子、橙子

這類水果，也相信是大家喜愛吃的，特別現(xiàn)在冬天這個(gè)季節(jié)，滿大街都是賣各種黃亮亮的橘子，橙子。確實(shí)，這類水果富含豐富的維生素，除了有清肺化痰的作用，同時(shí)，對(duì)我們補(bǔ)充維生素是非常有幫助。

甘蔗

現(xiàn)在很多人都喜歡喝甘蔗汁，甘蔗汁是一種生津消痰、潤(rùn)喉止咳，對(duì)于霧霾天氣口干舌燥、咽喉不舒服非常有幫助的。

梨

吃較多梨的人遠(yuǎn)比不吃或少吃梨的人感冒機(jī)率要低。所以，有科學(xué)家和醫(yī)師把梨稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”。現(xiàn)在空氣污染比較嚴(yán)重，多吃梨可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。

柚子

中醫(yī)認(rèn)為，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫(yī)療作用。柚子具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療。

新鮮羅漢果新鮮羅漢果提取物含有豐富的維生素C，維生素C還可以有效降低血壓，從而有利于預(yù)防心血管疾病危害健康，如心臟發(fā)作和動(dòng)脈硬化。

此外羅漢果一直具有化痰止咳、清肺潤(rùn)腸的作用。鮮羅漢果提取物開水沖飲，能提高呼吸道纖毛細(xì)胞運(yùn)動(dòng)，同時(shí)能增加呼吸道酚紅排泌量和排痰量，在霧霾季節(jié)，呼吸道纖毛細(xì)胞的加速運(yùn)動(dòng)有助于沉積在呼吸道的微小塵埃的振動(dòng)，隨著酚紅排泌量的增加而聚成痰，聚集到一定量后咽喉即有異物感，人的本能反應(yīng)即是咳出體外。

2、還要注意什么

1、盡量少出門：由于霧霾天氣中存在著大小顆粒物，嚴(yán)重危害身體健康，顆粒物進(jìn)入身體后會(huì)粘附在呼吸道，造成支氣管炎，咽炎。尤其是抵抗力相對(duì)比較弱的老年人和患有呼吸道疾病的人群更應(yīng)該減少出行，或戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)戴口罩防護(hù)身體。

2、晨練應(yīng)限制：有很多人比較習(xí)慣晨練，其實(shí)這對(duì)于人體來(lái)講，時(shí)間并不是很正確，由于早晨處于空氣交換環(huán)境，空氣質(zhì)量很差，尤其是霧霾天氣，呼吸道容易受到刺激，在鍛煉時(shí)容易誘發(fā)呼吸道和心腦血管疾病。

3、做好個(gè)人衛(wèi)生，出門后進(jìn)入室內(nèi)要洗臉，漱口，換掉外出時(shí)穿的衣服去掉污染的殘留。

3、霧霾的危害

1、霧霾產(chǎn)生皮膚問(wèn)題

霧霾的細(xì)小顆粒是可以被皮膚吸收的。因此會(huì)導(dǎo)致我們的毛孔被堵塞。皮膚變得粗糙不光滑。甚至?xí)l(fā)炎癥。在霧霾天氣我們回家時(shí)要好好的清洗自己的臉。不要讓顆粒長(zhǎng)時(shí)間的逗留在你的皮膚上。

2、引起脫發(fā)

霧霾天氣下裸露在空氣中的頭發(fā)也會(huì)受到霧霾的影響。由于霧霾中含有更多的酸性物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致人的頭皮酸堿度不均衡，產(chǎn)生頭發(fā)發(fā)油、掉發(fā)甚至是脫發(fā)。在秋冬季節(jié)，除了要注意頭發(fā)的潔凈以外，對(duì)頭皮的保護(hù)尤為重要。

3、霧霾引發(fā)抑郁

霧霾天氣給人感覺就是很壓抑的，整天看不到太陽(yáng)和藍(lán)天。這會(huì)讓很多人感覺心情很不爽。如果說(shuō)有輕度抑郁的人群長(zhǎng)期呆在霧霾天氣下，會(huì)加重他的病情。同時(shí)也會(huì)引發(fā)很多人的煩躁心理。歲生活和工作都有很大的影響。