晚餐是非常重要的一頓飯，所以許多人都常常會把晚餐做得十分豐盛，例如不少人晚餐除了會做一些肉食以及蔬菜之外，還會準(zhǔn)備一些水果后者是甜品等等，但其實(shí)許多食物都是不宜做為晚餐食用的。那么晚餐不適合吃哪些食物？晚餐不可以吃甜食嗎？

1、晚上不吃辛辣食物

愛吃辣的人越來越多，晚上吃得過咸過辣，如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣食物，或者經(jīng)常吃火鍋，燒烤類食物，易讓腸胃產(chǎn)生灼燒感，導(dǎo)致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等問題，從而干擾睡眠。

2、晚上不吃黏硬食物

晚上腸胃消化功能開始減慢，這個時候最好少吃湯圓，年糕，糯米飯等不宜消化的食物，還有水分很少的干煸，干炸食物，因?yàn)檫@些食物進(jìn)入胃中，會直接影響腸胃工作，讓消化活動變得亢奮，易導(dǎo)致急慢性胃炎等胃病。

3、晚上不吃甜食

很多人喜歡餐后吃一些甜品，這實(shí)際上是很不好的，一方面吃過于甜膩的食物容易給腸胃造成負(fù)擔(dān)，再者甜品中的糖分很難在休息狀態(tài)下分解，進(jìn)而轉(zhuǎn)換成脂肪，容易導(dǎo)致肥胖，長期如此還有可能引發(fā)心臟病。

4、晚上不吃脹氣食物

豆類，大白菜，洋蔥，玉米等食物在消化過程中容易產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣，而過度的腹脹感不但容易使腸胃產(chǎn)生不適感，還能影響睡眠，因此晚上最好少吃這些食物。

5、晚上不吃高鈣食物

吃晚餐也最好少食用含鈣多的食物，如蝦皮，軟骨魚類，牛奶等，因?yàn)槿说奈迮K在晚上相繼進(jìn)入休息狀態(tài)，高鈣食物中的鈣質(zhì)分解后容易在腎臟和尿道中堆積，從而引發(fā)結(jié)石。

6、晚上不吃油膩食物

油膩食物除了油炸食物之外，還包括含膽固醇高的動物內(nèi)臟等食物，這些食物容易加重腸胃，肝膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，刺激中樞神經(jīng)，而且會影響睡眠質(zhì)量，三高人群尤其要避免吃這些食物。

7、晚上不要喝酒

睡前飲酒會導(dǎo)致酒中的很多有害物質(zhì)在體內(nèi)囤積，難以消化，從而對身體造成傷害，損傷視網(wǎng)膜，降低抵抗力，而且加重打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征，因此晚上睡覺前4到6小時最好不要喝酒。

8、晚餐注意事項(xiàng)

許多人沒有控制飲食的習(xí)慣，如果遇到好吃的，就暴飲暴食，這是一個不好的習(xí)慣。

因?yàn)橥砩舷到y(tǒng)消化比較慢，不僅傷胃，而且還會影響你的睡眠，導(dǎo)致傷害你的身體。

如果晚上一般比較睡的早(晚上8點(diǎn)到9點(diǎn))的朋友，建議大家吃個80%飽。

吃完晚餐，散步一個半個小時到一個小時，再洗洗睡睡，這樣不僅不傷胃，而且充分吸收營養(yǎng)，讓睡眠更加有保障。

如果晚上加夜班的朋友，深夜才睡覺的，建議大家吃飽點(diǎn)，因?yàn)橐灰归L眠，吃完晚飯。

最好散步半個小時讓其消化消化，如果沒有時間散步，就站起來稍微走動下，保持自己的體力，在進(jìn)行工作。

晚飯后，隔個10分鐘左右，喝一個溫茶，俗話說：“飯后一杯茶，勝過大爺”，它能促使消化，讓人順暢。

晚飯過后，不宜多吃一些水份過多、而且沒有油水的水果，尤其是西瓜。

如果晚飯過后，大量吃西瓜，西瓜水分極多，導(dǎo)致沖淡腸胃油水變淡，很容易讓人反胃，甚至不舒服流口水。

許多朋友都有喜歡吃夜宵的習(xí)慣，建議大家在吃夜宵之前，吃個50%飽，讓其先消費(fèi)再吃夜宵。

吃完夜宵，盡量在一個小時后睡覺，稍微走動下，讓其消化，減輕胃的壓力。