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哺乳期能不能吃巧克力?巧克力產(chǎn)婦吃會影響孩子健康嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-29 17:52 哺乳期巧克力產(chǎn)婦產(chǎn)后

巧克力是一種比較常見的食物,很多人都喜歡吃巧克力,另外,巧克力也有很多好處,比如吃巧克力可以幫助補(bǔ)充能量,吃巧克力其實(shí)還有一點(diǎn)的提神作用,所以巧克力也是一種比較受歡迎的食物。那么,一般產(chǎn)婦在哺乳期的時(shí)候是否可以吃巧克力呢?

哺乳期能不能吃巧克力?巧克力產(chǎn)婦吃會影響孩子健康嗎?(1)

1、哺乳期能吃巧克力嗎

哺乳期可以吃巧克力,但是一定要注意適量。適量的巧克力可以補(bǔ)充身體所需的元素,緩解產(chǎn)后壓力,保持哺乳期媽媽心情愉悅。

2、哺乳期吃宜適量

巧克力的熱量在同類食物中單位熱量較高,每100克巧克力的熱量約占普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的26%,所以哺乳期的媽媽在吃巧克力時(shí)應(yīng)注意適量,否則會引發(fā)肥胖、高血糖的情況。

3、哺乳期吃過多危害

對寶寶的危害

巧克力中所含的可可堿,會滲入母乳被寶寶吸收,并在寶寶體內(nèi)蓄積,久而久之可可堿能損害寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,導(dǎo)致消化不良,睡眠不穩(wěn),哭鬧不停等,并使肌肉松弛,排尿量增加。對哺乳期媽媽的危害哺乳期媽媽吃過多的巧克力會熱量太大,容易上火,還會影響食欲,使身體發(fā)胖,造成必須營養(yǎng)素的缺乏,影響身體健康,同時(shí)也直接影響寶寶的生長發(fā)育。

4、哺乳期吃注意事項(xiàng)

(1)不能多吃

哺乳期吃點(diǎn)巧克力是可以的,但不能貪吃,每次一塊解解饞即可,過多會直接影響寶寶的健康發(fā)育和哺乳期媽媽身體的恢復(fù)。

(2)不飯前空腹吃

由于巧克力脂肪含量偏高,在飯前過量吃巧克力會產(chǎn)生飽腹感,影響食欲,導(dǎo)致哺乳期媽媽不愛吃飯,身體發(fā)胖。

(3)及時(shí)漱口

巧克力含糖量較高,哺乳期媽媽吃后要注意口腔衛(wèi)生,以防蛀牙,所以在吃完巧克力后及時(shí)漱口。

5、糖尿病不宜吃

哺乳期媽媽血糖高或者糖尿病的最好不吃巧克力,即使要吃也只能吃黑巧克力,含糖少。

6、吃巧克力的壞處

巧克力吃多了只會出現(xiàn)消化上的問題。就像所有脂肪含量較多(30%以上)的食品一樣,巧克力吃多了也會造成肚子疼(比如胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等)。尤其是淡巧克力,它脂肪更多,而且含有較多的多元醇(食用過多會引起胃痙攣或腹瀉)。巧克力食用過多的解救辦法是:喝一杯清茶暖暖腸胃即可。巧克力是高熱量食物,不宜多吃,一般來說,每次吃三十克左右就可以了。

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