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清腸胃的食物有哪些?清腸胃該吃什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-29 18:53 腸胃清腸食物飲食

隨著人們生活水平的提高,許多人的日常飲食都吃的比較油膩,因此不少人就會吃一些清腸胃的食物來幫助解膩,但是大多數(shù)人都并不清楚哪些食物了可以清腸胃,那么清腸胃的食物有哪些?清腸胃該吃什么食物?清腸胃吃什么食物比較好?

清腸胃的食物有哪些?清腸胃該吃什么?(1)

1、清腸胃的食物

清腸能手之一:糙米

糙米含豐富的蛋白質(zhì)、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質(zhì)、鐵質(zhì)及維生素B1、B2、B3,能有效提高人體免疫力,凈化血管,促進新陳代謝和血液循環(huán),幫 助消化及清理腸胃,為腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示,長期進食糙米有助將毒素排出體外,此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預(yù)防便秘和腸癌。

清腸能手之二:木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪,減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能,不過,木瓜要在吃完飯1-2時時后再吃,吃飽后立即吃,只會加重胃部負擔(dān)。

清腸能手之三:酸奶

酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外,還能調(diào)理腸胃內(nèi)細菌平衡,凈化腸胃,刺激腸胃蠕動,防止便秘,減少腸胃疾病發(fā)生。但要注意的是,酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料,效果沒有較稠的酸奶好。

清腸能手之四:菠菜

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒,防治便秘,使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì),能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜 盲等維生素缺乏癥。菠菜還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,防止大腦老化。

清腸能手之五:木耳

木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外,起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用,對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。

清腸能手之六:海帶

中醫(yī)專家指出,海帶屬于堿性食物,富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),能清除附著在血管壁上的膽固醇,使膽固醇 保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì),有助于排除毒素物質(zhì),阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內(nèi)放射性元素,同時有助于治 療動脈硬化,并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

清腸能手之七:蘋果

國外有句諺語:“一日一蘋果,醫(yī)生遠離我”。它對于健康最顯而易見的效果是:促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠,將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素,有效增加了宿便的排出能力,讓你告別“小腹婆”,保證腸道循環(huán)正常運轉(zhuǎn)。

蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質(zhì),能降低腸道老化的速度。因此,蘋果最好帶皮吃哦!

清腸能手之八:花生

有調(diào)查研究表明:花生對于強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經(jīng),有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且,其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì),也會增加腸道的韌性,使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

健康專家指出,每日吃5-6粒水煮花生,就能強健腸道,因為水煮花生的營養(yǎng)并不會被破壞,吃得安全、便于吸收,是白領(lǐng)為腸齡“瘦身”的最佳選擇。

2、吃什么天天排便

(1)熟香蕉

香蕉是淀粉質(zhì)豐富的水果,味甘性寒,可清熱潤腸,促進腸胃蠕動,不過香蕉一定要吃熟透的香蕉,生香蕉含鞣酸較多,有收斂作用,會加重便秘。建議每天吃1-2根香蕉,可以促進排便清腸。

(2)芹菜

芹菜能促進胃液分泌,增加食欲,且含有大量的膳食纖維,可刺激胃腸蠕動利于排便,大便秘結(jié),腸胃動力不足的人,可以天天吃芹菜促進排便。

(3)蒸紅薯

紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠,能刺激消化液分泌及腸胃蠕動,從而起到潤腸通便的作用。天天吃200-300克紅薯,對促進快速排便大有益處。

(4)檸檬蜂蜜水

檸檬有清腸排毒的功效,蜂蜜能潤腸通便,促進體內(nèi)廢棄物排出,每天早上空腹喝一杯檸檬蜂蜜水,能有效改善便秘,防止宿便的產(chǎn)生。

(5)大口喝水

喝水能防止大便干燥引起的便秘,不過不要小口喝水,這樣水分都被小腸直接吸收了,大口喝水才能直接進入腸道稀釋干燥的大便。

(6)吃玉米

玉米是粗纖維食物,可以促進腸道蠕動,且粗纖維吸水后還能增大糞便體積,增加排便量。每天早上或者晚上吃一根玉米,可以幫助改善便秘。

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