現(xiàn)在的人們都比較愛運(yùn)動，因為運(yùn)動不僅能帶來身體健康，還能讓壓抑的心情釋放，所以，很多上班族會在休息的時間進(jìn)出健身房。我們知道，運(yùn)動后會出大量的汗，這使得我們的身體的水分大量流失，那么，就需要補(bǔ)充水分，運(yùn)動前喝水好還是運(yùn)動后喝水好？。

1、運(yùn)動前喝水好還是運(yùn)動后喝水好

大家都知道運(yùn)動的時候，我們都要大量的排汗。水份就要丟失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我們應(yīng)該在運(yùn)動之前就要喝水。

2、運(yùn)動前后怎樣喝水比較好

在運(yùn)動前一刻鐘左右時間補(bǔ)充400--700毫升液體。如果運(yùn)動時間不超過1小時的，運(yùn)動后就喝純凈水即可；如果大于1小時的則應(yīng)該補(bǔ)充含有電解質(zhì)和糖的運(yùn)動飲料。

但千萬別喝含二氧化碳?xì)怏w的飲料，因為這會使胃部產(chǎn)生脹氣感，讓人不舒服。

3、為什么運(yùn)動后不能馬上喝水

喝水的時候，一定要少量多次的飲，不要一下飲用很多水。因為在運(yùn)動以后體溫是增加的，你又要出汗，又要排水，這樣反復(fù)的大量飲水，容易導(dǎo)致水中毒。運(yùn)動之后不能只喝白開水或者清水，里面要加一點鹽分，如果運(yùn)動過后，馬上喝很多白水，里面又沒有電解質(zhì)這一些，水分要進(jìn)入腦細(xì)胞內(nèi)，引起腦細(xì)胞的水腫，輕者可能頭暈、嘔吐，重者還有精神癥狀。

4、運(yùn)動后喝水注意什么

運(yùn)動不僅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日進(jìn)行運(yùn)動，往往口干舌燥，該如何補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水分，也是需要注意的一個方面。_

第一是飲水的質(zhì)量問題。應(yīng)盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類；要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補(bǔ)充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。_

第二就是忌服過冷的水。因為平時人的體溫在37℃左右，經(jīng)過運(yùn)動后，可上升到39℃左右，如果飲用過冷的水，會強(qiáng)烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良。_

第三是飲水的量。運(yùn)動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應(yīng)超過２００毫升，兩次飲水至少間隔１５分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。

5、溫馨提示

補(bǔ)水是每種運(yùn)動必須的，不管是是運(yùn)動前還是運(yùn)動后，都要及時補(bǔ)充水分且量不能太大，這樣才是最健康的飲水方式。

6、運(yùn)動后喝什么水

1.白開水

運(yùn)動后喝什么？白開水最簡單不過了。在運(yùn)動過程中，水分散失，因此，補(bǔ)水是運(yùn)動后的頭等大事，其他散失的成分可以在運(yùn)動之后的飯食補(bǔ)上。

2.堿性飲料

劇烈活動時，體內(nèi)熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗后，需要及時補(bǔ)充水分，否則不僅導(dǎo)致疲勞和體溫調(diào)節(jié)障礙，也會引起酸性代謝產(chǎn)物的蓄積，從而導(dǎo)致疲勞和運(yùn)動能力的下降。因此，運(yùn)動時的適宜飲品是含糖量在5%以下并含鉀、鈉、鈣、鎂等無機(jī)鹽的堿性飲料。

3.蔬菜汁

蔬菜汁中含有大量人體需要的營養(yǎng)成分，而且蔬菜汁的熱量低，在運(yùn)動后喝蔬菜汁既能及時為人體補(bǔ)充水分和其他營養(yǎng)，而且有助排毒消化，有利于減肥。