綠豆是生活中很常見的食物，可以用多種烹飪方式食用，綠豆?fàn)I養(yǎng)價值較高，適當(dāng)食用可以為人體帶來不少的好處，那么綠豆糖尿病可以吃嗎？糖尿病人可以吃綠豆嗎？糖尿病人是可以吃綠豆的，對身體能起到一些養(yǎng)生功效，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、綠豆糖尿病可以吃嗎

可以吃。綠豆有利水消腫，清熱解毒，調(diào)和五臟的功效，還可以解百毒，對腫脹，痱子，口腔炎，瘡蘚，各種食物中毒等均有療效，此外還能抗過敏，增進(jìn)食欲，適合糖尿病患者食用。

2、糖尿病人吃綠豆的好處

綠豆淀粉中含有的低聚糖不容易被消化吸收，所提供的熱量值比其他谷物低，所以可以起到降糖，降脂，降壓作用。

同時，綠豆中富含維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素及鉀，鎂，鐵等的含量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他谷類，具有止渴降糖，消除水腫，通利小便的作用，有助于預(yù)防糖尿病合并腎病。

3、糖尿病能每天喝綠豆湯

糖尿病人可以喝綠豆湯，但是要注意，綠豆中含有淀粉，吃多了會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成糖分，所以糖尿病人不宜多吃綠豆，尤其不能在喝綠豆湯的時候加糖，這樣更是增加熱量，是糖尿病飲食大忌。

4、糖尿病怎么吃綠豆好

取綠豆40克，西瓜瓤20克，粳米50克。

將綠豆洗凈，浸泡2小時，粳米淘洗干凈后與綠豆一起入鍋中水煮，等豆熟米稠后，放入西瓜瓤攪拌均勻后盛出。

此粥可以降壓降脂，抑制血糖上升，滋陰潤燥，清熱解毒，利尿除濕。

5、糖尿病吃綠豆注意事項

1.糖尿病人在煮綠豆湯的時候，要注意不要煮太爛，免得維生素和有機(jī)酸遭到破壞，而且淀粉混在湯中，喝了會使血糖快速升高2.綠豆性涼，脾胃虛弱，腹脹腹瀉者不宜多吃。

2.服用溫補(bǔ)藥物的時候不要吃綠豆，以免降低藥效。

3.慢性肝炎，甲狀腺功能低下患者忌吃綠豆。

6、高血糖適宜的運(yùn)動

1、慢跑

慢跑被稱作溫和的心腦血管體操，它對人體的心臟和血管會產(chǎn)生非常好的刺激。跑步當(dāng)中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于環(huán)境溫度高出汗的概念。動汗為貴，跑動起來心臟加快跳動出的汗才有意義，因為糖尿病患者體質(zhì)偏酸性，動汗可使體內(nèi)環(huán)境偏堿性，從而降低炎癥的發(fā)生率，對傷口的愈合、皮膚的修整都會起到很好的作用。

2、散步

散步一種比較悠閑的運(yùn)動，所謂“練十練不如散一散”，強(qiáng)調(diào)的是任其自然的一種鍛煉方式。這種運(yùn)動方式對糖尿病患者最有益，因為散步不會因為過度的勞累造成血壓上升，另外當(dāng)遇到心跳加快或者其他的不適時也可以及時的得到救助。一邊散步，一邊按摩腹部，適用于防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但對糖尿病有好處，對其他的疾病也有一定的好處。

3、健身操

糖尿病患者很多都有遠(yuǎn)端的血管壞死，因此糖尿病后期很多患者會出現(xiàn)手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等癥狀。每天可以做：身體往上拔，腳掌支撐，腳后跟離地，一上一下地踮腳，同時手臂手掌全力張開，做“抓”的動作，每抓一把，腳底下都隨之運(yùn)動，每次做5分鐘，每天早上和晚上都堅持做。

4、太極拳

練習(xí)太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助于降低血糖水平。有新研究發(fā)現(xiàn)，糖友每周參加兩次太極拳訓(xùn)練班，每次練習(xí)1小時，每周再在家練習(xí)三次，每次20分鐘，可以使血糖水平明顯降低，提高糖友生活質(zhì)量。

5、間歇式運(yùn)動

間歇式運(yùn)動是指在正常運(yùn)動過程中增加幾次強(qiáng)度更高的運(yùn)動，比如慢跑與快跑結(jié)合，散步與快走結(jié)合等。研究發(fā)現(xiàn)，間歇式運(yùn)動有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增強(qiáng)運(yùn)動毅力。專家建議，插入高強(qiáng)度運(yùn)動的時間一開始可以是15—30秒，之后逐漸增加到1—2分鐘。