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常吃蘋果好嗎?經(jīng)常吃蘋果的好處[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-29 19:01 蘋果水果食物蔬菜

蘋果是許多人都非常喜歡吃的一種水果,不少人平時都會食用蘋果,因為蘋果中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),食用后對身體是非常有益的,所以不少人都會經(jīng)常吃蘋果,但是很多人都不知道吃蘋果有什么好處。那么常吃蘋果好嗎?經(jīng)常吃蘋果的好處?

常吃蘋果好嗎?經(jīng)常吃蘋果的好處(1)

1、蘋果的好處

1.降血壓:

多項研究發(fā)現(xiàn),蘋果醋可降低血壓。最新研究發(fā)現(xiàn),女性每天吃75克蘋果干,可使壞膽固醇水平降低25%,同時增加好膽固醇。建議:除了每天吃一個蘋果,再適當(dāng)喝點(diǎn)蘋果醋。

2.防牙?。?

蘋果中單寧酸有助于防止牙周病。吃蘋果還有固牙潔齒的作用。建議:每天吃一個蘋果。

3.止腹瀉:

蘋果中果膠多于其他水果,有助于平衡腸道菌群,防治腹瀉。建議:腹瀉時,可每隔幾小時吃個蘋果。最好將蘋果煮熟,以軟化纖維素,緩解腸道蠕動。

4.治打嗝:

過量飲食或吃了太多的油膩或甜食,都容易打嗝。蘋果醋有助于胃酸恢復(fù)正常水平,緩解打嗝。建議:在水中加1茶匙蘋果醋,然后一點(diǎn)點(diǎn)喝下。

5.防止骨質(zhì)疏松癥:

法國一項研究發(fā)現(xiàn),只有蘋果中才有的復(fù)合物根皮甙可減少和炎癥相關(guān)的骨質(zhì)流失。另外,蘋果中的植物激素和微量元素硼有助于恢復(fù)雌激素水平,降低骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險。建議:從年輕時就開始多吃蘋果。

6.治痙攣:

痙攣可能由缺少鈣、鎂、鉀及維生素B、C等引起,這些都可以由蘋果搞定。建議:水中加2茶匙蘋果醋飲用,一天3次。

7.防哮喘:

英國一項研究發(fā)現(xiàn),成年人每周至少吃兩個蘋果,哮喘危險可降低1/3。另一項研究發(fā)現(xiàn),母親孕期吃蘋果,孩子5歲前哮喘危險顯著降低。建議:蘋果中的抗氧化劑主要在皮里,最好每天帶皮吃一個蘋果。

8.解蜂毒:

蘋果醋具有解蜂毒作用,可緩解蜂蟄后的瘙癢和疼痛。對水母毒也有作用。建議:用藥棉蘸蘋果醋敷于患處即可。

9.提高免疫力:

吃蘋果有助于刺激抗體和白血球的產(chǎn)生,增強(qiáng)抗病能力。建議:每天一個蘋果。

10.治療經(jīng)血過多:

蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。建議:在一杯水中加2茶匙蘋果醋飲用,每天2—3次?;蛘邔⑻O果醋加入食物中食用。

2、吃水果的黃金時間

(1)7:30am早餐時間

蘋果、梨、葡萄我們的腸胃經(jīng)過一夜的休息之后,消化功能還處于低谷,而體內(nèi)的營養(yǎng)素又消耗殆盡,急需補(bǔ)充,易于消化吸收,酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果是首選,建議做成水果沙拉,讓早餐更豐富。

(2)10:00am工作加餐

桃、荔枝、大棗上午十點(diǎn)左右,是一天中脾胃功能最旺盛的時候,適合吃一些健脾的水果,尤其對于脾胃比較虛弱的人,在此時吃些水果,更有利于吸收。

(3)13:00pm餐后1小時

菠蘿、奇異果、木瓜、山楂中午大吃大喝了一頓,想要解油膩,促消化,這些富含蛋白酶的水果能幫你快速消化掉胃里的美食,減輕你的胃腸負(fù)擔(dān)。

(4)15:00pm重要談判前

香蕉、橙子這個時候你最需要的是放輕松,香蕉富含的鉀元素能夠讓你迅速減壓,你會表現(xiàn)得更出眾。橙子則能幫你儲備充足的維生素C,當(dāng)你面對的壓力越大,身體消耗的維生素C也越多,你就更容易感到疲勞、焦慮和緊張。

(5)20:00pm加班時間

藍(lán)莓、草莓、葡萄對著電腦,最累的就是眼睛,富含花青素的水果是你的加班好搭檔,減輕疲勞感,讓雙眼更加明亮有神。

(6)22:00pm同房時間

草莓、梨、無花果雖然沒有“偉哥”那么立竿見影的效果,但某些水果真的有催情作用。草莓不僅含有提高欲望的甲基黃嘌呤,外形也很浪漫;梨所含的維生素B6能夠有效維持男性性激素水平;無花果有助于提高血流量,增加性快感。

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