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眼睛疲勞吃什么水果好?吃什么食物對(duì)眼睛好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-29 19:30 眼睛護(hù)眼近視

眼睛是人體很重要的一個(gè)器官,在生活中需要用眼的地方有很多,但是也有許多要注意的地方,那么眼睛疲勞吃什么水果好?吃什么食物對(duì)眼睛好?眼睛疲勞適合吃的水果有很多,但是也有許多要注意的地方,下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

眼睛疲勞吃什么水果好?吃什么食物對(duì)眼睛好?(1)

1、抗眼疲勞水果

1、香蕉

香蕉中含義豐富的鉀,所以它能護(hù)眼鏡,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。人體在攝入過(guò)多的鹽分時(shí),會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分,這樣就會(huì)起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀,所以上班族在用眼過(guò)度使我情況下可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)香蕉有助于緩解眼疲勞。

2、火龍果

火龍果中含有豐富的維生素E和花青素,具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防,所以多吃些火龍果對(duì)眼睛,對(duì)身體都是大有好處的。

3、甘蔗

甘蔗中含有了人們身體的很多營(yíng)養(yǎng)成分,喝甘蔗汁可以清熱、助消化,消除口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良的癥狀,當(dāng)然對(duì)眼睛也是有一定的保護(hù)作用的,所以我們可以在不知不覺中既享受了水果的美味,還能對(duì)身體起到幫助,更能有助于我們緩解眼睛的疲勞,可謂是一舉兩得的事情。

4、柿子

柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子,所攝取的維生素C,基本上就能滿足一天需要量的一半。

5、圣女果

大家都知道圣女果,也就是小西紅柿,西紅柿的營(yíng)養(yǎng)成分大家也都比較熟悉,它所含有維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,而且圣女果還能增加皮膚的彈性,所以你可以把它當(dāng)零食吃,即能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還能美容。

6、橘子

說(shuō)道橘子不光好吃,就是橘皮的作用也是很多的呢,它里面所含的營(yíng)養(yǎng)成分不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)。

7、藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides,這是一種天然的抗氧化劑,有助于紓解眼睛問題,對(duì)于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效,野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù),以及防止視力惡化之用,藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽視。

8、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化,口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒。

2、眼睛干澀的原因

1、藥物因素。某些藥物可使淚液分泌減少,導(dǎo)致干眼癥狀,如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑、抗?jié)兯幍取?

2、計(jì)算機(jī)使用者。長(zhǎng)時(shí)間盯著熒光屏,缺乏正常的眨眼,而眨眼可使淚液更好地濕潤(rùn)眼睛。每天在電腦前工作3小時(shí)以上的人中,有90%以上的人眼睛有問題。

3、某些疾病因素。如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內(nèi)障、青光眼及紅斑狼瘡等。

4、年齡超過(guò)65歲的人群中有75%患有干眼癥。因?yàn)槔夏耆藴I液的產(chǎn)生隨年齡的增加而減少。淚液分泌減少使眼睛易受刺激,有時(shí)會(huì)引起劇烈的流淚反應(yīng),即溢淚。

5、近年來(lái)干眼癥的年輕化趨勢(shì)明顯。主要是由于現(xiàn)代生活中,青年人的工作和娛樂與電視、電腦接觸得越來(lái)越多,長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)熒光屏,缺乏適時(shí)地眨眼或讓眼睛休息,影響了雙眼的淚液分泌。

6、環(huán)境因素。煙霧、紫外線、空氣污染、高溫、空調(diào)和氣候干燥,都可增加淚液的蒸發(fā),導(dǎo)致干眼癥。

7、絕經(jīng)期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的婦女。因激素水平的改變可產(chǎn)生干眼癥狀。

8、長(zhǎng)期使用某種眼藥水。如血管收縮性眼藥水,也很容易形成干眼癥。

9、瞼板腺功能障礙、淚小點(diǎn)阻塞。使淚液分泌和排出減少,導(dǎo)致干眼癥。

10、戴隱形眼鏡者。隱形眼鏡是漂浮在淚液上,戴隱形眼鏡會(huì)加速淚液的蒸發(fā)。戴隱形眼鏡的不適感和耐受性差,主要是干眼引起的,尤其是軟性隱形眼鏡可很快將淚液蒸發(fā),產(chǎn)生異物感,使蛋白質(zhì)在鏡片上沉淀。另一方面,干眼癥又可使戴隱形眼鏡的人的角膜抗損傷能力下降,使隱形眼鏡更易刮傷角膜。


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