晚餐是一天之中最后的一頓飯，所以許多人都是非常注重晚餐的，然而大多數(shù)人雖然重視晚餐卻并不清楚吃晚餐的時(shí)候需要注意哪些事情，例如食用晚餐的適宜時(shí)間，晚餐后不宜做哪些事情等等，那么吃晚餐應(yīng)該注意些什么？吃晚餐的注意事項(xiàng)有哪些？

1、晚餐注意事項(xiàng)

許多人沒(méi)有控制飲食的習(xí)慣，如果遇到好吃的，就暴飲暴食，這是一個(gè)不好的習(xí)慣。

因?yàn)橥砩舷到y(tǒng)消化比較慢，不僅傷胃，而且還會(huì)影響你的睡眠，導(dǎo)致傷害你的身體。

如果晚上一般比較睡的早(晚上8點(diǎn)到9點(diǎn))的朋友，建議大家吃個(gè)80%飽。

吃完晚餐，散步一個(gè)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，再洗洗睡睡，這樣不僅不傷胃，而且充分吸收營(yíng)養(yǎng)，讓睡眠更加有保障。

如果晚上加夜班的朋友，深夜才睡覺(jué)的，建議大家吃飽點(diǎn)，因?yàn)橐灰归L(zhǎng)眠，吃完晚飯。

最好散步半個(gè)小時(shí)讓其消化消化，如果沒(méi)有時(shí)間散步，就站起來(lái)稍微走動(dòng)下，保持自己的體力，在進(jìn)行工作。

晚飯后，隔個(gè)10分鐘左右，喝一個(gè)溫茶，俗話說(shuō)：“飯后一杯茶，勝過(guò)大爺”，它能促使消化，讓人順暢。

晚飯過(guò)后，不宜多吃一些水份過(guò)多、而且沒(méi)有油水的水果，尤其是西瓜。

如果晚飯過(guò)后，大量吃西瓜，西瓜水分極多，導(dǎo)致沖淡腸胃油水變淡，很容易讓人反胃，甚至不舒服流口水。

許多朋友都有喜歡吃夜宵的習(xí)慣，建議大家在吃夜宵之前，吃個(gè)50%飽，讓其先消費(fèi)再吃夜宵。

吃完夜宵，盡量在一個(gè)小時(shí)后睡覺(jué)，稍微走動(dòng)下，讓其消化，減輕胃的壓力。

2、晚餐的原則

一、晚餐要早吃

晚餐的時(shí)間最好放在晚上6點(diǎn)左右，8點(diǎn)之后最好不要吃任何東西了，除了喝水之外，并且晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢，這樣可以讓食物充分的時(shí)間進(jìn)行消化。如果進(jìn)餐時(shí)間過(guò)晚，這樣進(jìn)餐到睡眠的時(shí)間就會(huì)變短，胃部食物就不容易消化，這此人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)酸中毒，出現(xiàn)身體乏力，動(dòng)脈硬化等。

二、晚餐應(yīng)該多吃膳食纖維食物

我們都知道膳食纖維是可以促進(jìn)蠕動(dòng)，提高胃腸功能，它還可以影響血糖的水平，并有防止熱量過(guò)剩、有效的控制肥胖的作用。還能預(yù)防膽結(jié)石和降低血脂的作用，所以說(shuō)多吃膳食纖維食物。

三、晚餐盡量少吃

晚餐吃的太飽的話，會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，這樣讓會(huì)人失眠、多夢(mèng)、長(zhǎng)期這樣下去會(huì)引起神經(jīng)衰弱等疾病。所以說(shuō)晚餐過(guò)飽的話，必然會(huì)有部分蛋白質(zhì)不能消化吸收，在腸道細(xì)菌的作用下，會(huì)產(chǎn)生一些毒物質(zhì)，這樣下去會(huì)促進(jìn)大腸癌的發(fā)生。

四、晚餐盡量不要飲酒

有很多人都有晚餐來(lái)點(diǎn)小酒的習(xí)慣，其實(shí)這種習(xí)慣是不利于健康的，過(guò)多的酒精在夜間會(huì)阻礙新陳代謝，這檔會(huì)讓自己的胃得不到休息，還會(huì)導(dǎo)致睡眠不好。

五、晚餐盡量少吃水果、甜點(diǎn)

甜食當(dāng)中的白糖經(jīng)過(guò)消化吸收之后，轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰颗c脂肪，如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，就很容易發(fā)胖。