對(duì)于色彩正常人都比較敏感,而且都有自己比較喜歡的顏色,那么大家對(duì)每天吃的食物什么顏色注意過(guò)沒(méi)有呢?當(dāng)然,這是大家比較關(guān)注的方面之一,通常在選擇食材的時(shí)候會(huì)選擇一些色澤相對(duì)較好的類型。那么不同顏色的食物有什么功效?健康顏色食材是什么樣的?
黃色食物——健脾·調(diào)血壓
黃色食物最接地氣,它們大多富含維生素、礦元素等優(yōu)質(zhì)微量元素,特別是黃色蔬果,比如:胡蘿卜、香蕉、南瓜,其中豐富的胡蘿卜素和維生素C可以促進(jìn)代謝。另外,當(dāng)你使用了不合適的減肥方法后,身體內(nèi)部的消化系統(tǒng)、內(nèi)臟功能會(huì)出現(xiàn)紊亂,這時(shí)就可通過(guò)攝取黃色食物來(lái)修復(fù)。
黃色食物富含鉀元素,能輔助降壓。比如每100克的香蕉含鉀226毫克;榴蓮含鉀400毫克;杏干含鉀226毫克;黃豆含鉀1500毫克。但是香蕉含糖量高不利于老人補(bǔ)鉀。
黃色食物還含有蛋黃素。黃色食物中的蛋黃素具有促鉀排鈉、調(diào)節(jié)膽固醇在人體內(nèi)的含量、有效降低膽固醇、高血脂的功能。蛋黃素還可預(yù)防老年癡呆。
代表食物:生姜、黃豆、香蕉等
紅色食物——護(hù)心·補(bǔ)血
熱情的紅色,當(dāng)然是在燃燒脂肪方面最給力了。也就是說(shuō),多吃紅色食物,就能讓堆積在體內(nèi)的脂肪加速燃燒,輕松打造易瘦體質(zhì)。除此之外,西紅柿、紅豆、西瓜等紅色食物還有利尿補(bǔ)血的作用,在加快新陳代謝方面有著很強(qiáng)大的作用。
紅色食物富含鐵元素,鐵元素在人體中具有造血功能,參與血蛋白、細(xì)胞色素及各種酶的合成,促進(jìn)生長(zhǎng);鐵還在血液中起運(yùn)輸氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用;人的顏面泛出紅潤(rùn)之美,離不開(kāi)鐵元素。身體如果缺鐵會(huì)導(dǎo)致耳背、記憶力下降;缺鐵會(huì)導(dǎo)致血液粘稠從而增加中風(fēng)危險(xiǎn)等。
代表食物:肝臟、西紅柿、紅棗等
橙色食物——提高免疫力
在各種顏色食物中橙色食物是含有胡蘿卜素最高的食物。胡蘿卜素?cái)z入人體消化器官后,可以轉(zhuǎn)化成維生素A,是目前最安全補(bǔ)充維生素A的產(chǎn)品。它可以維持眼睛和皮膚的健康,改善夜盲癥、皮膚粗糙的狀況,有助于身體免受自由基的傷害。
缺乏胡蘿卜素會(huì)引起導(dǎo)致免疫力下降,過(guò)早衰老、失眠、渾身無(wú)力還會(huì)導(dǎo)致上皮細(xì)胞的正常分化受阻,有可能引起癌變。
代表食物:胡蘿卜、枸杞、南瓜等
紫色食物——抗衰老
紫色食物含有大量花青素,花青素具有非常強(qiáng)的抗氧化作用,能夠有效阻擊“自由基”。大量的研究成果證實(shí),花色素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的最最出色的天然抗氧劑,其抗氧化的作用甚至優(yōu)于公認(rèn)的維生素C和維生素E。
紫色食物的抗自由基效力,當(dāng)屬最佳的天然“護(hù)目食品”。因此,營(yíng)養(yǎng)專家建議,經(jīng)常吃些紫色食物,可以有效地保護(hù)眼睛健康,預(yù)防各種眼病的發(fā)生。
代表食物:紫米、紫色胡蘿卜等
不同顏色的食物有不同的養(yǎng)生功效
白色食物——潤(rùn)肺
說(shuō)起白色食物,大家立馬就能想到大米、豆腐、銀耳這些,白色在我們的心中就是蛋白質(zhì)的顏色。確實(shí),白色食物是蛋白質(zhì)和鈣的來(lái)源,雖然說(shuō)它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在五種顏色食物種最低,可它卻給我們的身體提供了基本的能源動(dòng)力,維持著我們身體的基本運(yùn)轉(zhuǎn)。
多吃白色食物雖不能直接燃燒脂肪,但能保證我們身體的健康運(yùn)行,而且像梨、藕、銀耳這些食物都是非常美味低脂的,多吃也無(wú)害。
代表食物:大米、冬瓜、銀耳等
綠色食物——護(hù)肝
綠色是一種清涼的顏色,提到綠色,腦子閃過(guò)的詞就是—凈化。絕大多數(shù)綠色食物都有個(gè)共同的特點(diǎn),那就是富含纖維素。
纖維素能夠幫助調(diào)理腸胃,暢通腸道,改善便秘,把綠色食物稱作我們?nèi)梭w的“清道夫”,一點(diǎn)也不為過(guò)。另外,深綠色蔬菜也大多屬綠色食物,其中富含的維生素和纖維素可是對(duì)減肥起著不小的作用,不僅能直接提高我們的代謝功能,還能調(diào)整身體的酸堿度,使之平衡,保證身體快速運(yùn)轉(zhuǎn),瘦身也就事半功倍啦!
代表食物:菠菜、韭菜、彩椒等
黑色食物——補(bǔ)腎
大多黑色食物的營(yíng)養(yǎng)成分都很齊全,在凈化體內(nèi)垃圾的同時(shí)增強(qiáng)免疫力,是能夠帶給你活力的食物。
他們多是天然食物,在促進(jìn)荷爾蒙分泌和調(diào)節(jié)代謝平衡方面發(fā)揮著很大的作用,從而排出體內(nèi)毒素,促進(jìn)減脂。
俗話說(shuō),“一日吃三棗,一輩子不顯老”。紅棗最突出的特點(diǎn)是維生素含量高。中醫(yī)認(rèn)為,棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津。
鮮棗維生素含量更豐富;但是它有時(shí)令性,不能常買(mǎi)到,而且多吃可能傷害消化功能。干棗雖然維生素含量下降,但鐵含量升高,而且其營(yíng)養(yǎng)更易吸收,更適合食療,這里介紹幾種大棗的食療做法。
實(shí)驗(yàn)證明,每天給肝功能差的人喝大棗水,持續(xù)1周能增加人體血清蛋白,從而達(dá)到保肝排毒的功效。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起