熬夜對身體的傷害是很大的，對眼睛也是有傷害的，經(jīng)常熬夜的人眼睛會感到非常地疲倦，而且還會有黑眼圈、眼袋、紅血絲等眼部問題，非常影響自身的形象，經(jīng)常熬夜的人要懂得如何呵護自己的雙眼，那么熬夜要如何保養(yǎng)眼睛呢？一起來看看吧！

1、熬夜前吃維生素護眼

經(jīng)常熬夜的人要在平時多注意維生素的攝取，多吃蔬菜和水果，及時為身體補充維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。在熬夜前可以先來2粒維生素：維生素B能夠解除疲勞，護肝臟解毒，并且有提神的功效；維生素A或者胡蘿卜素可以保護眼睛，減少熬夜刺激及預(yù)防近視的度數(shù)增加。

2、熬夜中喝綠茶、枸杞

在熬夜的時候，飲料的選擇最好以綠茶為主，這樣既可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓人神清氣爽；但是注意如果合適胃腸不好的人，最好可以改為枸杞子泡水代茶飲用，枸杞子可以養(yǎng)肝明目，緩解用眼疲勞。

3、熬夜后敷眼膜

熬夜后，可以使用眼膜敷貼眼睛，可以幫助增加眼部肌膚的彈性及結(jié)實度，保持眼周皮膚水份平衡，同時眼膜冰涼的質(zhì)感還能消除眼部疲勞浮腫及疲倦。

4、常備防疲勞眼藥水

熬夜最明顯的一個特征就是眼睛干燥、枯澀，特別是畫了眼妝的女性朋友，即使是眼妝清潔干凈也會有刺痛感。這時防疲勞眼藥水就可以派上用場啦，只要一兩滴就可舒緩、減輕視疲勞、緩解眼睛壓力。

5、冷敷幫眼睛消腫

有的人長期熬夜盯著屏幕看，這樣很容易出現(xiàn)眼睛或者眼周腫脹，這時可以用冷水將干毛巾浸濕后濕敷在腫脹部位，這樣就可以消除眼睛及眼周肌膚腫脹不適。

6、按摩疏通眼部經(jīng)絡(luò)

按摩可以疏通、活絡(luò)經(jīng)脈，促進血液循環(huán)，消除臉部浮腫，減輕黑色素沉淀造成的黑眼圈現(xiàn)象。在進行完日常潔面后，用彈鋼琴的方式輕輕敲打眼睛周圍的肌膚，可用美容指輕壓眼部下方的肌膚。四指并攏，輕輕按壓臉部肌膚，舒緩周不適。

7、熬夜食補推薦

1、豬肝雞蛋粥

準(zhǔn)備一個雞蛋，破殼取出打好，然后和尊卑適量的粳米和豬肝，將二者放在一起，同時放入電飯鍋內(nèi)熬粥，要用小火慢慢的熬，熬的差不多之后將雞蛋倒入，同時加少許味精、雞蛋和姜絲調(diào)味即可，這種豬肝雞蛋粥對于熬夜視力模糊有很好的緩解效果，而且可以明目清肝。

2、黑豆核桃奶

將純牛奶溫?zé)?，然后將黑豆磨成粉，核桃仁去掉外殼后搗碎成泥狀，然后個取出一勺混合到溫好的牛奶里面，同時加入一勺蜂蜜，每天早餐的時候喝一杯，可以有效緩解眼睛疲勞，補充維生素和鈣質(zhì)，提高眼部肌肉的自動調(diào)節(jié)功能，緩解因為熬夜而導(dǎo)致的眼部疲勞酸痛的狀況。

3、枸杞菊花粥

粳米和菊花洗凈后放入鍋內(nèi)大火煮沸后小火慢慢熬粥，最后煮的差不多之后加入適量枸杞即可。大家都知道枸杞可以清肝明目，還能補腎益精，而菊花可以清肝祛火，因此，熬夜的時候喝點枸杞菊花粥，可以有效緩解熬夜造成的視力模糊和眼睛疲勞，如果你覺得煮粥比較麻煩的話，泡杯枸杞菊花茶效果也不錯。