男人一生的精力都在為家庭奔波，難免會覺得精力不足的時候，如果男性出現(xiàn)體虛的情況，就會影響到生活的各個方面，所以，男人在平時也要注意養(yǎng)生，這樣才能保證精神旺盛。那么，男性要想精力旺盛吃什么蔬菜被？男人吃什么食物好？

1、男人吃什么蔬菜好

(1)白菜

白菜中的纖維素不但能起到潤腸、促進排毒的作用，還能促進男人人體對動物蛋白質(zhì)的吸收，讓精力更加旺盛。

(2)芹菜

芹菜可中和血液中過多的尿酸，有平肝清熱、健脾利濕的功效。芹菜中含有豐富的纖維，可幫助男人消化，促進腸壁蠕動，稀釋腸道毒素，讓男人時時刻刻都朝氣蓬勃。

(3)青筍

青筍解熱生津的效果非常明顯，能清心、腸、胃火和穢氣，止血涼血等。男人飲酒過多應多吃青筍，可以改善消化系統(tǒng)和肝臟功能。

(4)蘿卜

蘿卜具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效。男人食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可以生搗汁飲用。

蘿卜中的芥子油能促進男人胃腸蠕動，增加食欲，幫助消化。蘿卜中的淀粉酶還能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分的吸收。

(5)蘋果

蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動，有助于男人排毒。蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。

除了上面說的這些常見蔬菜能讓男人天天精力旺盛之外，其實生活中還有很多食物都有此效，不妨來看看。

2、男人吃什么好

1、淡菜（又名海紅）

淡菜性溫，味甘咸，能補腎益精，斂陰。其味道鮮美，滋補力強。淡菜溫而不熱，補肝益腎，益精的功效顯著，對于精血衰少、陰虛陽衰的病人療效較好，久食之可斂陰潛陽。

2、鵪鶉

鵪鶉肉性平、昧甘，有補中益氣、養(yǎng)血填精的功效。它的營養(yǎng)豐富，有“動物人參”之稱，由此可見其補益作用之強。

其肉味鮮美，老幼皆宜，可用于腎精不足引起的腰膝酸軟，夜尿頻多。它是保腎佳品。該品不溫不燥、不寒不涼，故應用范圍很廣泛。

3、枸杞

枸杞味甘，性平，能養(yǎng)陰補血、滋養(yǎng)肝腎、健腎固髓、益精明目，是提高男女功能的佳果、良藥。歷代《本草》述其有明顯增強人體欲望功能的作用。

《藥鑒》說枸杞：“滋明，不致陰衰，興陽常使陽舉?！薄侗静菥V目》云：“枸杞子粥，補精血，益腎氣?！泵耖g有“出家千里，勿食枸杞”之說，也說明其有生精作用。

4、哈士蟆油

此屬高級強壯滋補品，它是雌性哈士蟆的干燥輸卵管，滋其具有補腎養(yǎng)精、滋潤養(yǎng)陰的功效。對于體虛乏力、神經(jīng)衰弱、精力不足、肺虛咳嗽及其他消耗性疾病，有很好的補益和治療效果。

其一般吃法是取哈士蟆油3～6克，加入清水一碗泡一夜，次日加冰糖適量燉服，或與白木耳一起蒸服。

5、羊腎

即羊腰子。中醫(yī)認為，羊腎性溫，味甘，功能補腎氣，益精髓?！度杖A本草》說羊腎：“補虛，治耳聾，陰弱，益胃……”《名醫(yī)別錄》說羊腎：“補腎氣，益精髓?！?

《本草綱目》說羊外腎：“功同內(nèi)腎而更優(yōu)。治下部虛寒、淋帶、癥瘕疝氣、房勞內(nèi)傷、陰寒……”羊腎適用于腎虛勞損，腰脊疼痛，足膝痿弱，耳聾，消渴，尿頻等癥。

下焦虛冷，陽事不行者，可用羊腎1個，煮熟加乳粉20克，空腹食之。

6、鴿肉

鴿肉味咸，性平，具補肝腎、益精氣、解毒消癰作用。鴿肉中含豐富蛋白質(zhì)，以及少量脂肪及無機鹽等。鴿肉細嫩鮮美，尤以乳鴿為上。

因鴿肉補腎益精力強，對老年人腎精不足所致的體弱無力，或腎虛引起的腰膝酸軟，以及消渴癥等尤為適宜。健康人食之可保腎。

燉全鴿尤適用于腎虛、欲望功能低下等，以及婦女由于氣血兩虛引起的欲望功能減退。

7、桑椹

桑椹是桑樹的果實，又稱桑果，其性寒味甘。干果入藥，鮮品作果品食用，有補腎、益肝、滋陰養(yǎng)血之功效?！兜崮媳静荨分姓f桑椹“益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目”。

王士雄的《隱息居飲食譜》中說：“桑椹補肝腎，充血液，止消渴，利關節(jié)，解酒毒，祛風濕，聰耳明目，神魂鎮(zhèn)魄?！薄侗静萁?jīng)疏》說：“桑椹甘寒益身而除熱，其為涼血、補血、益陽之藥無疑矣?！?

8、海參

海參味甘、咸、性溫。具有補腎益精、養(yǎng)血潤燥、除濕利尿功效。海參是高級滋補品，營養(yǎng)滋補力甚強。

海參營養(yǎng)價值很高，而膽固醇含量卻較少于其他動物性食物，因此有益于高血壓病人。

一般多用于腎精虧損、小便頻數(shù)等虛勞病人。《本草從新》中曾說其能“補腎益精”。

《本草綱目拾遺》說它“味甘咸，補腎經(jīng)，益精髓，攝小便”?！峨S息居飲食譜》中說其具有“滋陰補血、健脾潤燥”之功效，故肺結(jié)核咳嗽咯血、老人或產(chǎn)后便秘，亦可食之。

3、男人需要排毒的原因

除了外部環(huán)境帶給身體的毒素以外，人的身體也會產(chǎn)生毒素。比如腸道的代謝產(chǎn)物如果停留太久，一些細菌能分解蛋白質(zhì)，產(chǎn)生肽類、胺類、氨、少量硫化氫和吲哚等有毒物質(zhì)。

在正常情況下，它們被吸收進入血液，可在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化、解毒，因而不損害健康，精力就會大大減弱。不過有毒物質(zhì)蓄積日久，不能及時排出時，就可能產(chǎn)生自身中毒。無論是皮膚、腦細胞、肝等組織和器官都會受到毒素的危害。

4、男人日常要注意

1.一定要擦防曬霜。擦防曬霜并不是女人才用的，長期經(jīng)受紫外線照射，不僅皮膚會變黑，有些皮膚還會產(chǎn)生過敏現(xiàn)象。

2.保持一口好牙。ASSA英國研究表明：擁有自信燦爛笑容的人，在面試時會比其他求職者對58%的錄取率。而一口潔白整齊的牙齒是燦爛笑容的關鍵。

3.保持健身的習慣。身體要健康，就一定不能缺少運動。男人不一定需要八塊腹肌，肱二頭肌多猛，一個免疫力強大的身體才可以讓你免受病菌的攻擊，同時也能在危險來臨時保護心愛的人。

4.多吃蔬菜水果。適量的葷菜確實會使男人更強壯，吃得過葷只能使肥肉更強大。適當吃蔬菜能促進身體的新陳代謝，防止便秘等問題，水果還能補充身體所需的水分。

5.不要停止思考。不思考的男人是沒有出息的，他的思想也不會進步，所以男人一定不能停止思考，多思考還有助于大腦的血液循環(huán)，可以防止老年癡呆。

6.多喝水。組成年人體的細胞需要用水來維持，而人的體重約50%～70％是水分，水能幫助體內(nèi)毒素的排泄，還能輸送營養(yǎng)物質(zhì)到身體的各個器官，所以我們每天都要補充水分。

7.性生活有節(jié)制。沒有男人會接受沒有性的愛，性生活能讓男人放松，但是過度的性生活會損耗男人的精氣，導致腎虛。一般一周二次左右是正常的。

8.避免熬夜。“日出而作，日落而息”，是人類生活勞作的基本自然規(guī)律，熬夜打亂了人的正常作息方式，使臟腑不能得到很好的休息，會造成抵抗力下降，疾病也自然就來了。