枸杞是生活中很常見的藥膳食物，可以當(dāng)做零食食用，其中含有的豐富營(yíng)養(yǎng)成分可以為人體帶來(lái)不少的好處，但是也有許多要注意的地方，那么枸杞怎么泡水喝最減肥？枸杞水什么時(shí)候喝效果最好？枸杞泡水是可以減肥的，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、枸杞正確搭配泡水

除了單純的用白開水泡枸杞喝可以起到減肥效果之外，還可以用枸杞和其他的物質(zhì)進(jìn)行搭配來(lái)喝，減肥效果更佳。

(1)枸杞水

材料：20g枸杞、適量蜂蜜

做法：在杯中放入十幾顆枸杞，用白開水沖泡，等水溫降下來(lái)就可以飲用了。

減肥功效：每天早晚各喝一次，堅(jiān)持7周左右就可以看到減肥效果了。

(2)枸杞紅棗茶

材料：10粒紅棗、500ml冷水、10g枸杞、1匙冰糖。

做法：冷水和紅棗同時(shí)煮開之后加入枸杞，再煮上個(gè)5分鐘左右，加上冰糖，煮至溶化即可。

減肥功效：枸杞本身的減肥功效加上紅棗提供纖維質(zhì)，堅(jiān)持每天喝，一周就能見效，不僅減肥效果俱佳，它還可以補(bǔ)血養(yǎng)顏延緩衰老。

(3)山楂枸杞茶

材料：5-8片山楂片、10粒枸杞、適量冰糖

做法：把山楂片喝枸杞用水洗干凈后放在杯中，用開水沖泡就可以了。

減肥功效：山楂可以幫助消肉除油，還可以降低膽固醇和血液中的脂肪，避免消化不良，再加上枸杞葉能夠減少血液中的油脂，兩者結(jié)合能最大程度的體現(xiàn)出減肥效果。

(4)山楂枸杞槐花茶

材料：10g山楂、10g槐花、15g麥芽、30g枸杞、1條蘿卜

做法：

1、將蘿卜用大約1500ml的水大火煮沸再轉(zhuǎn)小火直到蘿卜煮熟。

2、再加入其它材料，繼續(xù)煮15分鐘就可以了。

減肥功效：山楂能消肉除油，降低膽固醇和脂肪，避免消化不良，而麥芽能消除米、面堆積引起的胃脹不適，促進(jìn)消化。

(5)菊花枸杞茶

材料：10粒枸杞、5g菊花、六月雪3g、烏梅3g

做法：在鍋中加入500ml水，把所有的材料都倒進(jìn)去，煮大概20分鐘過(guò)濾出湯汁喝。

減肥功效：菊花枸杞茶不僅能生津解渴、抗菌消炎，其中的菊花還能敗火，降脂和排毒瘦身的效果也很好。

(6)三花枸杞茶

材料：玫瑰花、茉莉花、代代花、川穹、枸杞葉按一定比例制成的藥茶分袋包裝，每袋6-7g。

做法：每日一袋、用開水沖飲2-3次

減肥功效：三花枸杞茶能寬中利氣、化痰逐飲、利水消腫、活血養(yǎng)胃、降脂提神。如果減肥效果不明顯或沒(méi)有減肥效果時(shí)，可以每日早晚各飲一包，連用三個(gè)月。

(7)天雁枸杞茶

做法：每天兩次即可，早飯前喝晚上睡前各一次，每次1.5g-3g，用200ml開水浸泡10分鐘后一次喝完。

減肥功效：能清熱利濕、化痰逐飲、潤(rùn)腸通便，抑制食欲，促進(jìn)脂肪代謝，降低血脂的功效。此茶最好是在咨詢醫(yī)生之后再看自己是否適合服用。

(8)決明子枸杞茶

材料：枸杞12克、決明子10克、

做法：

１、將決明子用小火炒至香氣溢出時(shí)取出，候涼。

2、將枸杞和決明子洗干凈后一同放入杯中。

3、沖入沸水，燜 約10分鐘即可飲用。

用法：枸杞含有豐富的核黃素，甜菜堿與抗壞血酸，能很好地抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)的沉淀，有效防止脂肪肝與控制體重。而決明子有潤(rùn)腸通便的作用，所以兩者結(jié)合喝有比較好的減肥效果。決明子枸杞茶初期可以一天飲用一兩杯，腸胃適應(yīng)了以后可以當(dāng)茶喝，等到瘦的差不多就可以把間隔時(shí)間拉長(zhǎng)，一星期喝一兩次就可以了。

(9)枸杞豆?jié){

材料：60g黃豆、10g枸杞、適量的方糖、一大杯清水

做法：

1、黃豆需要泡上6-8小時(shí)，枸杞也用溫水沖洗干凈。把泡軟的黃豆和沖洗干凈的枸杞放進(jìn)豆?jié){機(jī)里，加入適量的水

2、 按下濕豆的按鈕，20分鐘以后，音樂(lè)響起，香噴噴的熟豆?jié){就好了;

3、 然后把炸出的汁和豆渣分開，加入適量的方糖，就可以直接飲用了。

減肥功效：枸杞豆?jié){熱量比較低，有較強(qiáng)的飽腹感，可以防止攝入更多食物的熱量，再加上富含的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便。最重要的是，在減肥的同時(shí)還能夠刺激雌性激素的分泌，有利于豐胸，塑造好的身體曲線。

2、枸杞泡何時(shí)喝減肥有效

每天可以在吃完三餐半個(gè)小時(shí)之后，喝一杯枸杞泡水，這樣可以幫助食物消化，減肥效果更佳。

3、沖泡枸杞水溫多少最好

因?yàn)殍坭街兴木S生素大多是水溶性的，遇熱很容易被破壞，所以泡水時(shí)最好不要用太熱的水，可以等水開后晾一會(huì)兒在來(lái)沖泡枸杞，建議溫度在50-80度之間為好。

4、枸杞泡水減肥注意事項(xiàng)

枸杞泡水不是所有人都適合的，由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，因此正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的病人、高血壓患者最好別吃。

5、減肥禁忌須知

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，血液中的糖分降低會(huì)讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時(shí)間，你會(huì)因?yàn)闃O度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食，這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。

2、禁飲水不足

每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，大便才不會(huì)變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂(lè)、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會(huì)讓你越喝越肥。

3、禁高熱量宵夜

夜貓子總是混到半夜兩三點(diǎn)才睡覺(jué)，這個(gè)時(shí)候距離晚餐時(shí)間已經(jīng)有七八個(gè)鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場(chǎng)，吃得相當(dāng)過(guò)癮啊，喂飽了肚子之后就爬上床睡覺(jué)了。這樣怎么能不胖呢？別再這么毫無(wú)節(jié)制地過(guò)日子了！小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，這根本就是減肥和美容的一號(hào)大敵。如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。

4、禁吃冰品消暑

炎炎夏日，來(lái)碗冰最消暑，不過(guò)市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等；可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購(gòu)買時(shí)記得看包裝上的熱量標(biāo)示，越低越好。

5、禁以水果當(dāng)正餐

水果營(yíng)養(yǎng)豐富，被視為減肥當(dāng)中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對(duì)較高的糖份，一過(guò)量的話，肯定會(huì)對(duì)夏天減肥計(jì)劃有所影響。

6、禁蛋糕甜點(diǎn)

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當(dāng)你精神上得到滿足的時(shí)候你的小腹也很滿足地鼓起來(lái)了。趕緊切斷這個(gè)萬(wàn)惡之源吧！

7、禁大魚大肉

肉類食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量，攝取過(guò)多會(huì)降低腸胃的蠕動(dòng)能力，造成便秘，還會(huì)影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。

8、禁每日只吃一頓以減少熱量

辛格說(shuō)“許多女士認(rèn)為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點(diǎn)，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進(jìn)食的熱量比過(guò)去少很多，就可以實(shí)現(xiàn)減肥的目的。其實(shí)不然。終日不進(jìn)食，實(shí)際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，那些只吃一頓飯的女士體重增長(zhǎng)得更快。”他建議，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時(shí)饑餓難忍、暴飲暴食。

9、禁飲食單一，營(yíng)養(yǎng)缺乏

法國(guó)婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡(jiǎn)單，如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個(gè)燕麥卷就是一頓午餐。這導(dǎo)致很多人營(yíng)養(yǎng)缺乏，生出其他毛病，她們的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)都太少了。辛格指出，不要為了減肥只吃簡(jiǎn)單食物，要以改變飲食習(xí)慣來(lái)控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來(lái)做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無(wú)關(guān)的活動(dòng)等?？傊ＷC營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配適度，不能因營(yíng)養(yǎng)缺乏而出現(xiàn)新的麻煩。

10、禁過(guò)度依賴減肥藥

最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來(lái)，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。