視疲勞是現(xiàn)在很多年輕人存在的一個(gè)問(wèn)題，主要是因?yàn)榇蠹也徽撌菍W(xué)習(xí)還是工作，其實(shí)眼睛都是處于超負(fù)荷的狀態(tài)，而眼睛在超負(fù)荷的狀態(tài)就容易出現(xiàn)疲勞癥狀，這個(gè)時(shí)候其實(shí)對(duì)眼睛的傷害是很大的。那么，有沒(méi)有什么食物吃了之后可以緩解視疲勞呢？

1、黑豆

黑豆合有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1，以及鈣、磷等微量元素，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，用眼過(guò)度時(shí)吃黑豆能加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼睛疲勞。

2、甘藍(lán)

紫甘藍(lán)含有豐富的維生素C及B族維生素，以及花青素苷，能消除眼部自由基，改善局部血液循環(huán)，緩解用眼過(guò)度帶來(lái)的眼睛疲勞。

3、玉米

玉米富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，有強(qiáng)大的抗氧化作用，能夠保護(hù)黃斑中的感光區(qū)域，防止用眼過(guò)度導(dǎo)致視力進(jìn)—步下降。

4、雞蛋

雞蛋富含維生素A，是預(yù)防用眼過(guò)度造成眼睛疲勞、視力衰退、夜盲癥的必需成分。

5、枸杞

枸杞味甘，性平、偏溫，入肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)益肝腎、滋陰明目等作用，可以改善用眼過(guò)度帶來(lái)的眼睛疲勞。

6、菊花

菊花含有的類(lèi)黃酮物質(zhì)可去除氧自由基，對(duì)防治肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的眼睛干澀有很好的療效。

7、大棗

大棗富含多種維生素及氨基酸，尤其是維生素C含量非常高，可有效緩解用眼過(guò)度造成的眼睛疲勞。

8、花生

花生富含B族維生素，可改善視神經(jīng)的細(xì)胞代謝，并有保護(hù)眼睛的作用，緩解眼睛疲勞。

9、預(yù)防

第一、及時(shí)檢查。有視疲勞癥狀時(shí)先到醫(yī)院檢查，以排相關(guān)書(shū)籍除眼病和其它疾病引起的視疲勞。

第二、從生活中杜絕視疲勞的根源。消除引起視疲勞的各種因素。

第三、不要輕視相關(guān)問(wèn)題。青少年出現(xiàn)視疲勞癥狀時(shí)更應(yīng)重視，及時(shí)到醫(yī)院查清原因，及早治療。

第四、在醫(yī)生指導(dǎo)下，要盡早消除相關(guān)隱患，采取包括滴眼藥水等方式來(lái)緩解癥狀。與此同時(shí)，加強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的身心健康也有助于預(yù)防視疲勞。專(zhuān)家提醒，運(yùn)動(dòng)是解除視疲勞的最好辦法。