更年期的時(shí)候人們的身心會(huì)出現(xiàn)很多變化，例如有的人會(huì)出現(xiàn)心理煩躁，或者是容易發(fā)脾氣，而有的人在更年期的時(shí)候則會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。那么更年期為什么會(huì)失眠？更年期為什么失眠？為什么更年期的時(shí)候就容易出現(xiàn)失眠的狀況？

1、更年期為什么會(huì)失眠

(1)心理因素

更年期人群容易出現(xiàn)情緒緊張，焦慮或是抑郁等不良心理因素，這些因素會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠癥狀，患者應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，避免大喜大悲的情緒波動(dòng)，保持平淡的心態(tài)，尤其是在入睡前不要去回憶或談?wù)撘恍┎挥淇斓氖虑椤?

(2)夜間潮熱盜汗

更年期人群容易出現(xiàn)潮熱，盜汗等癥狀，在夜間尤為明顯，這在很大程度上對(duì)睡眠造成陰虛，突然出汗或是被熱醒，睡眠時(shí)間被打亂，原本睡眠質(zhì)量不好的人群更容易出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。

(3)晚餐吃的過飽

晚餐吃的食物過多，且過于油膩，人體腸胃，肝膽等器官在餐后的緊張工作傳送到大腦，

引起大腦活躍，并擴(kuò)散至大腦皮層其他部位，結(jié)果導(dǎo)致晚上出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。

(4)睡前過度用腦

如果在夜間還在思考一些關(guān)于工作上的問題，或是回憶一些白天發(fā)生的事情，大腦無法放松，一直處于興奮狀態(tài)，即便是躺在床上，也無法馬上入睡，導(dǎo)致失眠。

1、更年期吃什么水果好

(1)檸檬

檸檬富含多種維生素C，維生素C具有抗氧化作用，可以消除自由基對(duì)身體的侵害，所含的檸檬酸能促進(jìn)胃液分泌，有助于消化。此外檸檬還有生津止渴，祛暑的功效。

(2)蘋果

蘋果是更年期女性的首選水果之一，其中含有豐富的果膠，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)防治更年期女性便秘有很好的功效，而且蘋果中蘋果酸，奎寧酸，芳香醇等營養(yǎng)成分豐富，而且可溶性大，容易被人體吸收利用;蘋果中的銅，碘，錳，鋅等微量元素對(duì)抗衰老有很好的功效;蘋果性平味甘，具有補(bǔ)心益氣，增強(qiáng)記憶力，健脾和胃的功效，還能降低膽固醇，有利于減肥;更年期女性多吃蘋果還能迅速中和體內(nèi)過量的酸性物質(zhì)，有利于消除更年期疲乏癥狀。

(3)香蕉

香蕉性寒味甘，含有豐富的纖維素，維生素A，鉀離子等營養(yǎng)成分，具有潤腸通便，清熱解暑，健腦益智的功效，對(duì)緩解更年期便秘有很大療效，香蕉中還有一種叫做“5-羥色胺”的物質(zhì)，能夠消除悲觀煩躁等情緒，使人平靜心境，增加愉快質(zhì)感，因此，常吃香蕉能夠減輕更年期抑郁，焦慮，心煩意亂等情緒，但香蕉熱量高，不宜多吃。

(4)櫻桃

櫻桃性溫味甘酸，具有滋養(yǎng)肝腎，養(yǎng)胃益脾，抗疲勞的功效。櫻桃含有豐富的鐵質(zhì)，對(duì)于預(yù)防更年期女性的缺鐵性貧血有很好的功效，同時(shí)櫻桃中含有豐富的鈣質(zhì)，能夠有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

(5)葡萄柚

葡萄柚屬于酸性水果，能夠促進(jìn)食物消化吸收，它含有豐富的維生素C，具有緩解疲勞的功效，但是不宜多食。

(6)注意事項(xiàng)

吃水果前要將水果清洗感覺，最好消毒后再食用，最簡單的消毒方法是在沸水中燙半分鐘；

不成熟的水果含有較多鞣質(zhì)，不但味澀，口感差，還容易引起腸胃不適，所以不能吃；

腐爛變質(zhì)的水果是細(xì)菌繁殖的最佳場所，食用后容易引起各種疾病，因此不宜食用；

有些水果的營養(yǎng)完全在果皮中，削去果皮后食用會(huì)大大降低水果的營養(yǎng)價(jià)值，所以不要隨便剝骨盆；

無論什么水果都不能過多食用，負(fù)責(zé)會(huì)導(dǎo)致物極必反的后果，對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。