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蜂蜜水早上喝還是晚上喝?蜂蜜水可以空腹喝嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-29 21:33 蜂蜜水早上空腹晚上

蜂蜜是生活中常見(jiàn)的食材,很多女性喜歡用蜂蜜泡水喝,因?yàn)楹确涿鬯梢耘哦攫B(yǎng)顏,還能瘦身減肥。在喝蜂蜜水的時(shí)候,有些人對(duì)喝它的時(shí)間感到疑問(wèn),不知道什么時(shí)候喝蜂蜜水最好,大多數(shù)人是早上起床后空腹喝蜂蜜水,那么,蜂蜜水早上喝還是晚上喝?蜂蜜水可以空腹喝嗎?

蜂蜜水早上喝還是晚上喝?蜂蜜水可以空腹喝嗎?(1)

1、喝蜂蜜水時(shí)間

早上喝蜂蜜水可通腸排便,排毒功效明顯,還可為人體補(bǔ)充能量,晚上喝蜂蜜水則有安神益智,改善睡眠的功效,失眠的人士可在睡前1小時(shí)喝蜂蜜水。

但是要注意早上不宜空腹喝蜂蜜水,晚上不要睡前喝蜂蜜水。

2、早上喝蜂蜜水的好處

蜂蜜中果糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富,早上喝有助于恢復(fù)熬夜的疲勞,趕走睡意,為機(jī)體快速補(bǔ)充能量,蜂蜜水中維生素,礦物質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還可滋潤(rùn)皮膚,排毒養(yǎng)顏。

3、晚上喝蜂蜜水的好處

蜂蜜水中所含有的葡萄糖,維生素,鎂、磷、鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解神經(jīng)緊張,促進(jìn)睡眠,因此晚上喝蜂蜜水最佳的功效就是能改善睡眠。很多人晚餐時(shí)候會(huì)有應(yīng)酬,喝蜂蜜水還可解酒醒酒,夜晚可免受醉酒折磨。

4、睡前不宜喝蜂蜜水

晚上睡前不宜喝蜂蜜水,晚上睡前喝水的主要目的是為身體一夜代謝作水分儲(chǔ)備,蜂蜜水中溶質(zhì)多,起不到睡前喝水的作用,此外蜂蜜中的糖分易轉(zhuǎn)換為脂肪堆積,引起肥胖。

建議:晚餐后1-2小時(shí)飲用,可有效吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),利于睡眠。

5、空腹不宜喝蜂蜜水

早上空腹時(shí)最宜飲用的是白開(kāi)水,蜂蜜水中含有果糖,消化吸收需要一段時(shí)間,會(huì)起不到排毒補(bǔ)水之效,也不利機(jī)體的新陳代謝以及蜂蜜營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,蜂蜜水還會(huì)刺激腸胃分泌胃酸。

建議:喝完白開(kāi)水后10分鐘再喝,或者在早餐的時(shí)候搭配早餐食物飲用,可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),潤(rùn)腸通便。

6、哪些人不宜喝蜂蜜水

1、糖尿病患者

糖尿病患者不能喝蜂蜜。蜂蜜中單糖含量豐富,很容易被血液快速吸收,很容易使血液中的含糖量升高,糖尿病患者喝蜂蜜會(huì)加重病情。

2、肝硬化患者

肝硬化患者不能喝蜂蜜。肝硬化患者喝蜂蜜很容易加重肝臟的纖維化情況而加重病情。但是一般的肝病患者是可以喝蜂蜜來(lái)幫助降低肝臟負(fù)擔(dān)的。

3、容易腹瀉的人

容易腹瀉的人不能喝蜂蜜。蜂蜜具有很好的潤(rùn)腸滑腸的功效,如果是經(jīng)常容易腹瀉的人喝蜂蜜會(huì)加重腹瀉病情,且不利于腹瀉康復(fù)。

4、服感冒藥的人

感冒咳嗽的人不能夠喝蜂蜜。盡管蜂蜜能夠幫助止咳,但是如果是感冒咳嗽的人在服用感冒藥的話(huà),喝蜂蜜會(huì)降低藥效,也會(huì)影響蜂蜜的止咳效果。

5、1歲以下嬰幼兒

一歲以下的嬰幼兒不能喝蜂蜜。蜂蜜的制作、運(yùn)輸過(guò)程中很容易受到感染,而1歲以下的嬰幼兒身體功能還未發(fā)育完全,如果喝蜂蜜很容易引起感染中毒。

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