女性在生吃之后，由于身體損傷的原因，需要經(jīng)過一段時間的調(diào)養(yǎng)恢復(fù)，護理不當對健康的危害是非常巨大的，那么夏天坐月子吃什么好？夏天坐月子吃什么？夏天做月子的飲食是非常重要的，下面就來詳細了解適合夏天坐月子食用的食物有哪些吧。

1、夏天坐月子的飲食原則

1、夏季坐月子的飲食要清淡，易消化，多喝有消暑除濕作用的湯，加強清補?？梢远嗪刃┦卟藴靶迈r的水果汁，胃口不佳時可以多喝粥。

2、夏季坐月子在食材上，可以選擇鴨肉、番茄、絲瓜、冬瓜、蘆筍、黃瓜、芹菜、豌豆、薏米等食物。

3、多飲溫水，已補充因大量的汗水丟失的水分。

4、飲食不宜太燙，以免出汗加劇，也不宜貪涼冷飲，否則對產(chǎn)后恢復(fù)不利。

2、夏天坐月子的食物推薦

(1)雞蛋

雞蛋含蛋白質(zhì)豐富并且利用率高，有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。坐月子雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯里等，產(chǎn)婦坐月子時，每天吃兩三個比較適合。

(2)紅糖

紅糖能幫助子宮收縮，促進惡露排出，并有止血的作用，可治療產(chǎn)后出血。產(chǎn)婦在兩餐之間飲用適量紅糖水，對身體復(fù)原很有益處。但應(yīng)注意的是，食用紅糖不宜過量。一般飲用紅糖水不能超過10天。

(3)牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素D，且易被人體吸收利用，有助于產(chǎn)婦健康的恢復(fù)以及乳汁分泌。產(chǎn)婦每日飲用牛奶250~500毫升為宜。

3、夏天坐月子的食譜推薦

(1)麻油雞

材料：土雞1只，老姜1小塊，麻油3大匙，米酒1杯。

做法：土雞去毛去內(nèi)臟，切塊。鍋中倒入麻油燒熱，爆香姜片，放入雞塊炒至半熟，加入米酒，鹽，煮開，轉(zhuǎn)小火煮至雞肉熟爛即可。

功效：土雞屬于高蛋白、低脂肪的食品，是產(chǎn)后體虛滋補的理性食品。麻油具有溫補的作用，可以促進子宮的血液循環(huán)，有助于惡露排出。

(2)薏米花生湯

材料：薏米、去皮花生各1杯，冰糖2大匙。

做法：薏米洗凈，加水浸泡至軟，花生洗凈，泡水30分鐘。鍋中倒入半鍋水，放入花生小火煮40分鐘，加入薏米續(xù)煮30分鐘至熟爛，再加入冰糖煮勻，即可食用。

功效：薏米具有健脾、清熱、解毒和利水的作用，可以促進身體的新陳代謝，利于惡露排出。花生含有8中氨基酸，可以促進乳汁分泌。

(3)鯽魚通草湯

材料：鮮鯽魚500克，通草6克，精鹽些許。

做法：先把新鮮鯽魚去鱗、除去內(nèi)臟，再加上通草煮湯，每天吃魚喝湯2次，連喝3-5天。

功效：鯽魚能和中補虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫、利水、通乳之功效；通草也可通氣下乳，與鯽魚相配時效果更佳。

4、產(chǎn)后護理需知

1.一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2.準備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)

4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用?？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。

5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時可側(cè)躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。