人體一旦濕氣過重就容易導(dǎo)致出現(xiàn)一些病癥，而很多人夏天的時候往往會出現(xiàn)濕氣過重的情況，因此許多人都會在夏天的時候祛濕并調(diào)理身體。那么夏季濕氣重的人該怎么調(diào)理呢？夏季濕氣重怎樣去除？夏季如何去除體內(nèi)濕氣？

1、夏季如何去除體內(nèi)濕氣

(1)拔罐排出濕氣

拔罐是最好最快的除濕方法，具體的操作方法為：

依次將火罐吸拔于背部，直至背部拔滿為止，留罐約10-20分鐘后取下火罐。

或者先用精油涂抹后背，再以走罐法分別沿著背部的膀胱經(jīng)和下肢的膀胱經(jīng)進行拔罐，重點在脾俞穴和三焦俞穴處來回走罐，直至皮膚潮紅為止。

注意：在拔罐后30分鐘以內(nèi)不可洗澡或者接觸涼水。

(2)艾灸升陽化濕氣

濕氣容易困傷脾陽，導(dǎo)致體內(nèi)痰濕加重，通過適量的艾灸可促進毛孔腠理的張開，將體內(nèi)的余熱和濕氣排出。

主要可艾灸的穴位有：中脘、水分、神闕、足三里、胃俞穴、三焦腧穴等。

夏季艾灸時間不宜過長，艾灸穴位不宜過多，每次可選擇三兩個穴位進行艾灸，以局部穴位皮膚發(fā)紅發(fā)燙時為止。

(3)按摩除濕

夏季濕氣重的人特別容易困倦，四肢沉重，食欲不振等癥狀，通過正確的穴位按摩可有效的改善這一狀況。

選擇穴位：肩井穴、承山穴、足三里穴

按摩手法：

1、取坐位，上身肌肉放松，用按摩者以食指和中指按壓雙肩上的肩井穴，力度逐漸加重，以局部有酸脹感為宜，每次按下之后保持3秒鐘，反復(fù)20次。

2、然后雙推彎曲，用雙手指指腹同時按揉右腿上的足三里穴，力度逐漸加重，以有適度疼痛為宜，順時針按揉30圈，然后再以同樣的方法按揉左腿足三里。

3、最后先用雙手拇指指腹同時按揉左腿上的承山穴，開始時輕柔舒緩，力度逐漸加大，以有適度的酸脹和疼痛感為佳。順時針按揉30圈，然后用同樣方法按揉右腿。

2、飲食調(diào)理

扁豆、甘藍、葫蘆、蘑菇、綠豆、絲瓜、獼猴桃等夏季常見食物可清心泄暑，健脾除濕，并且營養(yǎng)充分，這些食物都可以作為夏季濕氣偏盛之人養(yǎng)生保健的食物，幫助調(diào)理和清除體內(nèi)的濕氣。

(1)夏季除濕食療方

香薷扁豆茶

材料：香薷10克，厚樸、白扁豆各5克。

做法：將白扁豆炒熟，搗碎，與剪碎的香薷、厚樸同用沸水沖泡，蓋嚴后溫浸1小時后飲用。

功效：此茶可祛暑解表，和中化濕，適用于夏季濕氣重時感覺發(fā)熱、頭痛、胸悶、吐瀉時使用。

綠豆薏米粥

材料：綠豆、薏米各50克，蜂蜜適量。

做法：

1、將薏米、綠豆淘洗干凈，用清水浸泡。

2、鍋內(nèi)加水，以大火燒沸后，放入綠豆、薏米，轉(zhuǎn)為小火煨粥約30分鐘。

3、煮至熟爛后關(guān)火，待粥溫后加蜂蜜即可。

功效：綠豆可清熱解毒，薏米能夠健脾祛濕，夏季經(jīng)常來份綠豆薏米粥是非常不錯的選擇。

3、夏季去濕氣的食

(1)紅棗薏米汁

材料：薏米60克，紅棗25克，冰糖10克。

做法：

1、將薏米洗凈，用清水浸泡約2小時，紅棗洗凈，去核，切碎。

2、將薏米、紅棗碎倒入豆?jié){機中，加水至上、下水位線之間，啟動豆?jié){機即可，待其煮熟后過濾加入冰糖攪拌花開即可飲用。

功效：很多人可能都覺得濕氣重的不適合再吃紅棗了，其實不然，紅棗能夠健脾益氣，促進脾胃代謝水濕；而薏米性涼，不僅可以解暑，還是很好的利濕材料，二者結(jié)合非常適合夏季濕氣重的人飲用。

(2)香薷扁豆茶

材料：香薷10克，厚樸、白扁豆各5克。

做法：將白扁豆炒熟，搗碎，與剪碎的香薷、厚樸同用沸水沖泡，蓋嚴后溫浸1小時后飲用。

功效：此茶可祛暑解表，和中化濕，適用于夏季濕氣重時感覺發(fā)熱、頭痛、胸悶、吐瀉時使用。

(3)綠豆薏米粥

材料：綠豆、薏米各50克，蜂蜜適量。

做法：

1、將薏米、綠豆淘洗干凈，用清水浸泡。

2、鍋內(nèi)加水，以大火燒沸后，放入綠豆、薏米，轉(zhuǎn)為小火煨粥約30分鐘。

3、煮至熟爛后關(guān)火，待粥溫后加蜂蜜即可。

功效：綠豆可清熱解毒，薏米能夠健脾祛濕，夏季經(jīng)常來份綠豆薏米粥是非常不錯的選擇。

(4)冬瓜鯽魚湯

材料：鯽魚1條新線連皮冬瓜100克，薏米適量，鹽的調(diào)料少許。

做法：將鯽魚、冬瓜分別洗凈備用（冬瓜不可去皮，冬瓜皮有很多好的利濕作用），先將冬瓜切成小塊，然后同鯽魚、粳米一起加水燉煮至米爛后即可。最后關(guān)火加鹽調(diào)味。

功效：冬瓜鯽魚湯有利小便、消水腫、清熱毒、止煩渴的功效，在悶熱的夏季經(jīng)常服食祛暑濕的效果非常好。

(5)零食方

材料：西瓜1000-1500克，金橘5枚左右。

做法：將二者洗凈，與餐間交替食用即可。在濕氣偏盛的夏季，可每日吃一次，連續(xù)數(shù)日可除濕氣。

功效：西瓜味甘、性寒，入心胃膀胱經(jīng)而流注與脾經(jīng)；金橘味辛甘酸，辛溫，如脾經(jīng)而流注于心經(jīng)，兩物與夏季同食可清心泄屬，健脾除濕。

(6)常見祛暑利濕食物

生活中較為常見的可以祛暑利濕的食物有：薏米、馬齒莧、冬瓜、紅豆、茯苓、砂仁等，夏日可適當多吃一些這樣的食物，有助于調(diào)理濕氣重的體質(zhì)。