我們經(jīng)常會注意到高血糖患者的飲食方面,其實(shí),低血糖也是一種對健康有危害的疾病,我們在日常生活中也要注意低血糖的飲食方面?;加械脱堑娜藭?jīng)常出現(xiàn)突發(fā)性的頭暈,這對平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)有很大的影響,那么,低血糖吃什么好得快呢?
經(jīng)常出現(xiàn)低血糖的人一定要時(shí)刻準(zhǔn)備一些升糖指數(shù)高的食物,以備不時(shí)之需,這些糖分能很快的被腸道吸收,進(jìn)入到血液中,起到及時(shí)緩解癥狀的作用。
常見的升糖快的食物有:巧克力、糖塊,甜味水果,以及一些甜食點(diǎn)心。
經(jīng)常低血糖的人就不要害怕肥胖,在晚上睡前之前一定要吃一些甜食,量不用太多,主要是預(yù)防夜間和早晨時(shí)出現(xiàn)低血糖,也能保證優(yōu)質(zhì)的睡眠。
還有部分人出現(xiàn)低血糖是內(nèi)分泌紊亂引起的,這類人的飲食建議一高能低糖食物為主,食用一些高蛋白,高脂肪食物,避免在進(jìn)食之后出現(xiàn)血糖高峰值過快的出現(xiàn),能預(yù)防餐后低血糖的出現(xiàn)。
膳食纖維對人體的血糖的穩(wěn)定有調(diào)節(jié)作用,不論是升高還是降低,都能起到一定的效果,食用后能減緩食物中糖分過快吸收,也能在必要時(shí)分解釋放糖分和能量。
1.低血糖需增加用餐的次數(shù),而不是一次性大量進(jìn)食,建議少吃多餐,每天吃5~8回都沒關(guān)系,能很好的預(yù)防低血糖出現(xiàn)。
2.低血糖的人一定要解酒,酒精可阻礙肝糖異生并促進(jìn)胰島素分泌,會加重低血糖癥狀。
3.低血糖患者還需要注意營養(yǎng)均衡,尤其是減肥人人群,避免出現(xiàn)身體營養(yǎng)不良。
1、不要進(jìn)行持續(xù)時(shí)間過長的劇烈的體育活動或體力勞動,應(yīng)注意休息。
2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,保證一定量的早餐,平時(shí)注意避免空腹飲酒。
3、哺乳期的婦女,應(yīng)適當(dāng)加餐,學(xué)齡兒童正處在發(fā)育生長期,消化功能強(qiáng),故應(yīng)增加課間餐。
4、患有糖尿病的病人,口袋內(nèi)應(yīng)放幾塊硬糖或餅干之類的食品,一旦出現(xiàn)低血糖癥狀,可立即進(jìn)食,變很快恢復(fù)正常。
5、后半夜及早晨容易發(fā)生低血糖的病人,晚間睡前要多吃一些主食或含蛋白質(zhì)較高的食物。
6、勞動量增加時(shí),要減少胰島素用量或及時(shí)加餐。
7、如果經(jīng)常出現(xiàn)低血糖,應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院做身體檢查,早期排查是否有其他疾病。
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