現(xiàn)代社會生活壓力大，所以失眠人群也在逐漸增多，大家在睡不著覺的時(shí)候就會加一些助眠的東西，比如吃點(diǎn)什么，或者喝點(diǎn)什么，很多都市白領(lǐng)睡前失眠的時(shí)候就喜歡喝點(diǎn)酒，認(rèn)為喝酒可以助眠。那么，睡前喝酒是否真的可以助眠呢？睡前喝酒都有哪些壞處呢？

1、降低睡眠質(zhì)量

睡前喝酒能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助更快入睡。但酒后的大腦活動(dòng)并未停止，甚至比不睡時(shí)還要活躍。所以睡前喝酒往往使人睡得不踏實(shí)，會頻繁醒來，深度睡眠減少，身體真正獲得的休息時(shí)間也不多。

2、患胃腸道疾病

睡前喝酒會導(dǎo)致“胃不和”，影響腸胃的消化功能，久而久之會損害腸道健康，使人易患胃腸道疾病。

3、易患肝臟疾病

酒中的有害物質(zhì)進(jìn)入人體后要依靠肝臟解毒，白天人體的新陳代謝較旺盛，酒中毒素相對容易排出，而睡眠狀態(tài)下，人的肝臟解酒能力減弱，有害物質(zhì)容易積累，久之會損害肝臟，易患肝臟疾病。

4、睡眠呼吸障礙

經(jīng)常睡前喝酒的人容易出現(xiàn)呼吸道狹窄和打呼嚕的現(xiàn)象，并易患睡眠呼吸障礙癥，使支撐下顎的肌肉松弛，進(jìn)而使呼吸道處于受阻狀態(tài)。這樣還會導(dǎo)致酒精中毒性精神病，神經(jīng)炎等。

5、患心血管疾病

睡前人處于空腹?fàn)顟B(tài)，喝酒會使酒精更迅速地被吸收到血液中，引起血壓升高，甚至使硬化的腦部血管破裂，導(dǎo)致腦出血。且睡前喝酒的人，若出現(xiàn)呼吸障礙，會使血壓升高，引起冠狀動(dòng)脈痙攣、心絞痛、心肌梗死，甚至?xí)驗(yàn)樾呐K功能紊亂而猝死。

6、喝酒注意事項(xiàng)

(1)飲酒后切不要洗澡

人飲酒后體內(nèi)貯存的葡萄糖在洗澡時(shí)會被體力活動(dòng)消耗掉，引起血糖含量減少，體溫急劇下降，而酒精抑制了肝臟正常的活動(dòng)，阻礙體內(nèi)葡萄糖貯存的恢復(fù)，以致危及生命，引起死亡。

(2)空腹時(shí)不要飲酒

一面飲酒，一面進(jìn)食，酒在胃內(nèi)停留時(shí)間長，酒精受胃酸的干擾，吸收緩慢，就不易酒醉。

酒這種飲料的特征之一便是在消化器官中的吸收速度非?？臁＿M(jìn)入體內(nèi)的酒精，大約20%被胃、80%被小腸吸收，溶入血液中被運(yùn)往全身的各個(gè)角落。如果胃中有食物的話，酒精被移往小腸的速度就會減緩，而如果是空腹沒有任何東西覆在胃粘膜上的話，酒精便會在胃中暢通無阻，一路直奔小腸。吸收速度加快，不久血液中酒精濃度便急劇上升。

(3)不要大口猛喝

要慢慢喝酒，不時(shí)地停頓一下，喝酒時(shí)不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。

(4)最好的醒酒物不是茶水

更不是雪碧與可樂，而是果汁，特別是橙汁、蘋果汁能起到很好的解酒作用，因?yàn)樗鼈兒泄牵梢詭椭凭玫厝紵?

(5)不要多種酒混合飲

因?yàn)楦鞣N酒成分、含量不同，互相混雜，會起變化，使人飲后不舒適，甚至頭痛、易醉。

結(jié)語：喝酒傷身，我覺得還是少喝的比較好，健康還是最重要的，如果我們不健康了那么生活就沒什么快樂了。

(6)怎樣喝酒不容易醉

在酒里加點(diǎn)蘇打可以降低人體對酒精的吸收，這樣比較不容易醉，自然臉就不容易紅了。先喝杯牛奶，然后再喝解酒靈，喝多少酒就跟喝水似的。葛根1錢，在喝酒前泡一杯開水喝下再喝酒，酒精可解，所以人不會醉。