夏天天氣炎熱，需要多喝水，不僅是喝水還可以喝一些其他的健康飲品，為身體補(bǔ)充能量，檸檬是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，味道比較酸，富含維生素C，具有很好的美容養(yǎng)顏的功效，可以泡水喝，那么夏天的時(shí)候喝檸檬水有什么好處呢？一起來(lái)看看吧！

1、清新口氣

檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細(xì)菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。檸檬水別喝冰鎮(zhèn)的，室溫的最佳。

2、消除便秘

檸檬水含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自制的檸檬水，可以解決便秘之苦。

3、降低尿液酸度

檸檬水中雖然有檸檬酸，但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結(jié)合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的堿性食品。

4、延緩衰老

檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對(duì)體內(nèi)自由基損害，緩解衰老進(jìn)程；檸檬特有的檸檬酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強(qiáng)血管的生機(jī)及抵抗力。

5、降低食欲

檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助于增強(qiáng)飽腹感，進(jìn)而控制食欲，防止過(guò)量飲食。保持更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，還有助于少吃零食，從而控制體重。

6、防治心血管疾病

預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石的形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少。

7、提高免疫力

檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒。檸檬水還有助于促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收，因?yàn)榫S生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

8、改善血液循環(huán)

檸檬水中富含鉀，能幫助控制血壓，緩解壓力。檸檬水中還含有維生素P，有助于增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，改善血液循環(huán)。

9、促進(jìn)傷口愈合

維生素C是促進(jìn)傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營(yíng)養(yǎng)素之一。維生素C還有助于中和自由基，抑制體內(nèi)炎癥。

10、益肝排毒

檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸，有助于肝臟排毒，通過(guò)促進(jìn)膽汁生成而凈化肝臟；檸檬水還有助于控制膽汁過(guò)量，減少體內(nèi)黏液質(zhì)生成，幫助溶解膽結(jié)石。

11、夏天喝檸檬水的注意事項(xiàng)

1、不易過(guò)酸，以免損傷牙釉質(zhì)(為此可切1-2片檸檬，還可加入一勺蜂蜜，涼或溫開(kāi)水直接沖泡飲用。

2、由于檸檬富含果酸，經(jīng)期不要喝，以免腹痛。

3、酸酸的檸檬多食傷胃，易影響消化功能，所以喝檸檬水也要適量，每天不宜超過(guò)1000毫升。

4、由于檸檬pH值低達(dá)2、5，因此胃酸過(guò)多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

5、痰多、傷風(fēng)感冒、胃寒氣滯、腹部脹滿(mǎn)者不易食用。不宜與阿司匹林同服。