現(xiàn)在很多人，包括上班族和一些大學(xué)生，平時(shí)一些正餐時(shí)間就吃得很少，有的人甚至都不怎么吃正餐，這樣對(duì)身體其實(shí)也是有一定的影響的，因?yàn)槿说纳眢w就是靠攝入的食物里面的營(yíng)養(yǎng)和能量生存的嘛，所以一定要好好吃飯。那么，吃得少對(duì)身體都有哪些危害呢？

1、吃得少對(duì)身體有害

吃得少對(duì)身體有害。一些人飲食過(guò)少，會(huì)常常感到頭暈，尤其是蹲下去后再站起來(lái)，眼前會(huì)漆黑一片，這些癥狀就是低血壓癥狀。

2、吃得少有什么壞處

引起低血壓

吃得少會(huì)引起低血壓，而低血壓往往會(huì)造成年人出現(xiàn)眩暈、四肢發(fā)冷、心悸、呼吸困難，甚至昏厥、需長(zhǎng)期臥床等癥狀。

3、誘發(fā)機(jī)體功能下降

長(zhǎng)期吃得少，還會(huì)使機(jī)體功能大大下降。主要危害包括：視力、聽(tīng)力下降，誘發(fā)或加重老年性癡呆，頭暈、昏厥、跌倒、骨折發(fā)生率大大增加，乏力、疲憊、精神抑郁等情況經(jīng)常發(fā)生，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

4、吃少怎么調(diào)理飲食

吃得少的人想要保持身體健康，就要調(diào)整飲食，做到葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡。低血壓的人適量吃些高鈉、高膽固醇類的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋類、奶類、豬骨及魚(yú)肉食品。

5、飲食的溫馨小貼士

吃得少而患低血壓的女士，可以穿彈力較好的長(zhǎng)筒襪，這樣可以幫助收縮腿部血管，促進(jìn)血液回流，緩解由于血壓低引起的腦部供血不足造成的眩暈、頭暈等癥狀。睡覺(jué)時(shí)采用頭高腳低的睡姿，能防止起床因體位變化出現(xiàn)暈厥癥狀。

6、秋季吃什么養(yǎng)胃呢

(1)栗子

秋冬非常受歡迎的零食，就是香甜味美的栗子，小編本人也非常的喜歡，逛街必備神器呢。栗子里面含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為，栗子性味甘溫，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等功效。栗子可以養(yǎng)胃的效果，這是因?yàn)樯踝又忻负途S生素C等的含量最高，且細(xì)嚼慢咽時(shí)消化更充分，更利于人體吸收，對(duì)體虛乏力或腎虛導(dǎo)致的腿腳無(wú)力等癥狀效果良好。需要注意的是，栗子不可多吃，每日最好不要超過(guò)10顆。

(2)蓮子

古人認(rèn)為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”，蓮子對(duì)女人秋季養(yǎng)胃有很好的滋補(bǔ)作用，秋天食用蓮子不僅有養(yǎng)胃的效果，對(duì)女性而言，蓮子還有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎等功效。不僅有助緩解失眠等，對(duì)消化不良，易上火的人來(lái)說(shuō)，蓮子還可以通過(guò)補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力，達(dá)到養(yǎng)胃增加機(jī)體抵抗力的效果。補(bǔ)腎、補(bǔ)血紅蓮子效果更好，白蓮子口感香糯，健脾的功效更強(qiáng)。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法。

(3)花生

《本草綱目》記載，“花生悅脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)補(bǔ)氣、清咽止癢”，適合脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰等人?；ㄉ且环N高蛋白的油料作物，自古享有“長(zhǎng)生果”的美譽(yù)。值得注意的是，花生紅衣(即花生皮)補(bǔ)氣止血的作用更強(qiáng)，因此，需要補(bǔ)血的人可挑選紅衣更多的小?；ㄉ?，而煮粥、打花生漿則可以挑選大粒的花生。需要提醒的是，少數(shù)人吃花生可能引起過(guò)敏反應(yīng)，這類人需要避免食用花生或花生制品。此外，發(fā)霉的花生致癌性很強(qiáng)，不可食用。

(4)芡實(shí)

中醫(yī)認(rèn)為，芡實(shí)性味甘、澀、平，入脾腎二經(jīng)，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的優(yōu)勢(shì)。芡實(shí)又稱“雞頭米”、“雞頭”等，在南方較常見(jiàn)。其祛濕效果優(yōu)于紅小豆，鎮(zhèn)靜效果強(qiáng)過(guò)蓮子，可以說(shuō)是一種被埋沒(méi)的補(bǔ)益佳品。宋代文豪蘇東坡的養(yǎng)生之道中，有一條就是吃芡實(shí)。鮮芡實(shí)或干芡實(shí)泡水后可直接嚼服，也可熬粥、煲湯或與蓮子、山藥、白扁豆等食物一同食用。芡實(shí)搭配燕窩蒸食，不僅在秋季有養(yǎng)胃的效果，對(duì)女性而言也有很好的美容效果，可使女性朋友的氣色更好。

秋季要適當(dāng)“進(jìn)補(bǔ)”，犒勞一下經(jīng)過(guò)酷暑后消耗的能量，特別提醒女性朋友們，在愛(ài)美的同時(shí)一定要做好胃部的保暖工作，受涼了，胃也會(huì)鬧情緒的哦。文章的最后分享給大家一段話，共勉：“女為悅己者容”，我發(fā)現(xiàn)越來(lái)越多的女人追求美，已經(jīng)不僅僅為此，更多的是那種“在最美的年華，讓自己盡可能的最好”，即使老去的那天，也不遺憾，曾經(jīng)美到極致～。 女人，你說(shuō)呢?