現(xiàn)在很多人，包括上班族和一些大學(xué)生，平時一些正餐時間就吃得很少，有的人甚至都不怎么吃正餐，這樣對身體其實也是有一定的影響的，因為人的身體就是靠攝入的食物里面的營養(yǎng)和能量生存的嘛，所以一定要好好吃飯。那么，吃得少對身體都有哪些危害呢？

1、吃得少對身體有害

吃得少對身體有害。一些人飲食過少，會常常感到頭暈，尤其是蹲下去后再站起來，眼前會漆黑一片，這些癥狀就是低血壓癥狀。

2、吃得少有什么壞處

引起低血壓

吃得少會引起低血壓，而低血壓往往會造成年人出現(xiàn)眩暈、四肢發(fā)冷、心悸、呼吸困難，甚至昏厥、需長期臥床等癥狀。

3、誘發(fā)機體功能下降

長期吃得少，還會使機體功能大大下降。主要危害包括：視力、聽力下降，誘發(fā)或加重老年性癡呆，頭暈、昏厥、跌倒、骨折發(fā)生率大大增加，乏力、疲憊、精神抑郁等情況經(jīng)常發(fā)生，嚴重影響生活質(zhì)量。

4、吃少怎么調(diào)理飲食

吃得少的人想要保持身體健康，就要調(diào)整飲食，做到葷素搭配、營養(yǎng)均衡。低血壓的人適量吃些高鈉、高膽固醇類的食物，如動物肝臟、蛋類、奶類、豬骨及魚肉食品。

5、飲食的溫馨小貼士

吃得少而患低血壓的女士，可以穿彈力較好的長筒襪，這樣可以幫助收縮腿部血管，促進血液回流，緩解由于血壓低引起的腦部供血不足造成的眩暈、頭暈等癥狀。睡覺時采用頭高腳低的睡姿，能防止起床因體位變化出現(xiàn)暈厥癥狀。

6、秋季吃什么養(yǎng)胃呢

(1)栗子

秋冬非常受歡迎的零食，就是香甜味美的栗子，小編本人也非常的喜歡，逛街必備神器呢。栗子里面含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分。中醫(yī)認為，栗子性味甘溫，有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋等功效。栗子可以養(yǎng)胃的效果，這是因為生栗子中酶和維生素C等的含量最高，且細嚼慢咽時消化更充分，更利于人體吸收，對體虛乏力或腎虛導(dǎo)致的腿腳無力等癥狀效果良好。需要注意的是，栗子不可多吃，每日最好不要超過10顆。

(2)蓮子

古人認為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”，蓮子對女人秋季養(yǎng)胃有很好的滋補作用，秋天食用蓮子不僅有養(yǎng)胃的效果，對女性而言，蓮子還有養(yǎng)心安神、健脾補腎等功效。不僅有助緩解失眠等，對消化不良，易上火的人來說，蓮子還可以通過補腎增強免疫力，達到養(yǎng)胃增加機體抵抗力的效果。補腎、補血紅蓮子效果更好，白蓮子口感香糯，健脾的功效更強。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法。

(3)花生

《本草綱目》記載，“花生悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)補氣、清咽止癢”，適合脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。花生是一種高蛋白的油料作物，自古享有“長生果”的美譽。值得注意的是，花生紅衣(即花生皮)補氣止血的作用更強，因此，需要補血的人可挑選紅衣更多的小?；ㄉ笾?、打花生漿則可以挑選大粒的花生。需要提醒的是，少數(shù)人吃花生可能引起過敏反應(yīng)，這類人需要避免食用花生或花生制品。此外，發(fā)霉的花生致癌性很強，不可食用。

(4)芡實

中醫(yī)認為，芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經(jīng)，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優(yōu)勢。芡實又稱“雞頭米”、“雞頭”等，在南方較常見。其祛濕效果優(yōu)于紅小豆，鎮(zhèn)靜效果強過蓮子，可以說是一種被埋沒的補益佳品。宋代文豪蘇東坡的養(yǎng)生之道中，有一條就是吃芡實。鮮芡實或干芡實泡水后可直接嚼服，也可熬粥、煲湯或與蓮子、山藥、白扁豆等食物一同食用。芡實搭配燕窩蒸食，不僅在秋季有養(yǎng)胃的效果，對女性而言也有很好的美容效果，可使女性朋友的氣色更好。

秋季要適當“進補”，犒勞一下經(jīng)過酷暑后消耗的能量，特別提醒女性朋友們，在愛美的同時一定要做好胃部的保暖工作，受涼了，胃也會鬧情緒的哦。文章的最后分享給大家一段話，共勉：“女為悅己者容”，我發(fā)現(xiàn)越來越多的女人追求美，已經(jīng)不僅僅為此，更多的是那種“在最美的年華，讓自己盡可能的最好”，即使老去的那天，也不遺憾，曾經(jīng)美到極致～。 女人，你說呢?