牛奶是非常健康的飲品，許多人都會喝到，牛奶含有許多的蛋白質(zhì)和維生素，能夠為人體補充大量的營養(yǎng)元素，有些人在睡覺之前會選擇喝些牛奶，有些人聽說睡前喝牛奶能夠起到豐胸的作用，這是真的嗎？睡前喝牛奶有什么好處？下面為大家介紹。

1、睡前喝牛奶豐胸嗎

睡前喝牛奶是不能豐胸的。牛奶中含有豐富的營養(yǎng)，但是卻沒有豐胸的功效。胸部的大小主要是遺傳、雌性激素、脂肪以及胸大肌決定的，盡管牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，但是并沒有豐胸的作用。

2、睡前喝牛奶的好處

睡前喝牛奶盡管沒有豐胸的作用，但是卻能夠發(fā)揮其他養(yǎng)生保健功效。

(1)促進睡眠

睡前喝牛奶能夠幫助促進睡眠。這是因為牛奶中的色氨酸是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，能夠在人體睡眠過程中發(fā)揮鎮(zhèn)靜安眠的作用，失眠、睡眠質(zhì)量不高的人群都可以通過喝牛奶來幫助改善睡眠。

(2)促進兒童生長

兒童的骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，而牛奶中含有的鈣不僅含量豐富還具有適當(dāng)?shù)拟}磷比，能夠促進身體對鈣質(zhì)的有效吸收。

3、睡前多久喝牛奶好

睡覺前半小時~1小時喝牛奶是比較好的，這個時候喝能夠避免睡覺前水分?jǐn)z入過多，導(dǎo)致夜尿多影響睡眠質(zhì)量。最好是能夠在吃完晚飯之后的半小時后喝牛奶，效果是比較好的。

4、睡前喝多少牛奶好

睡前喝200毫升左右的牛奶就可以了。睡覺之前并不是牛奶喝得多就能發(fā)揮越好的作用，相反如果是睡前過量喝牛奶的話，很容易造成身體無法及時全部吸收牛奶的營養(yǎng)而加重腸胃的負(fù)擔(dān)，反而影響睡眠。

5、睡前喝溫?zé)崤Ｄ毯?/h3>

睡前如果是喝牛奶的話，最好是能夠喝溫?zé)岬呐Ｄ獭＿@樣能避免因為牛奶溫度太低使人受涼而導(dǎo)致睡覺的時候出現(xiàn)肌肉發(fā)麻等不適。但是要注意溫?zé)崤Ｄ滩⒉皇且弥笈Ｄ?，以牛奶剛沸為宜?

6、睡前喝牛奶會胖嗎

(1)睡前喝牛奶會胖嗎

睡覺之前喝牛奶不會發(fā)胖。牛奶中含有的大量的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及其他營養(yǎng)素能夠被身體快速吸收利用，不會給身體帶來過多的熱量而導(dǎo)致變胖。但是要注意控制量，一般睡前喝200毫升左右為宜。

(2)睡前喝什么牛奶不胖

如果是擔(dān)心變胖的人也可以在選擇牛奶的時候盡量選擇低脂或者是脫脂牛奶。其實牛奶并不是高熱量食物，晚上睡覺前也不會喝太多的牛奶，一般以200毫升左右為宜，完全不用擔(dān)心喝牛奶變胖的問題。

(3)睡前喝會影響減肥嗎

睡前喝牛奶并不會影響到正常的減肥。牛奶中含有的營養(yǎng)成分能夠有效幫助補充身體所需，另外還能夠鎮(zhèn)靜安神，促進睡眠。睡前喝牛奶不僅不會變胖還能夠幫助促進減肥。減肥的時候不少人飲食上營養(yǎng)很容易失衡，如果是喝上一杯牛奶，能夠有效均衡營養(yǎng)。

(4)睡前喝能促進減肥

睡前喝牛奶能夠幫助促進減肥，一是牛奶中含有的營養(yǎng)素能夠彌補在減肥的時候身體可能出現(xiàn)的營養(yǎng)失衡；二是睡前喝牛奶能夠幫助控制晚飯時的進餐量而減少身體攝入熱量。

(5)睡前空腹喝不易消化

睡前喝牛奶的時候最好是能夠搭配蘇打餅干等食物，這樣能夠促進身體消化吸收牛奶。但是要注意牛奶不宜與酸性物質(zhì)同食，以免牛奶中的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊不易消化，導(dǎo)致腸胃不適的同時也容易導(dǎo)致牛奶堆積體內(nèi)，讓人發(fā)胖。

7、睡前不宜吃什么

1.麥片。

麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

2.大蒜。

晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

3.巧克力。

黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可堿，會使人心跳加快。

4.酒精。

一般人認(rèn)為，酒精會促進睡眠，這是不準(zhǔn)確的。酒精確實可以幫助入睡，但它不會維持長時間、優(yōu)質(zhì)的休息。酒精實際上還會干擾睡眠的恢復(fù)功能，經(jīng)常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環(huán)。

5.紅肉。

雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質(zhì)和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時間，會讓身體整晚處于工作狀態(tài)。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。

6.冰淇淋。

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發(fā)出錯誤的能量信息，然后自動儲存并變成脂肪。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢。

7.芹菜。

芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養(yǎng)，但睡前盡量別吃。