懷孕前，女性不僅需要增加身體的體能，還需要補充一些營養(yǎng)，這樣才能排出質量好的卵子，也能提高受孕的機率，所以，想要懷孕的女性在孕前一定要注意營養(yǎng)。那么，女性孕前需要補充什么營養(yǎng)呢？孕前需要吃什么食物來補充營養(yǎng)？

1、增加蛋白質的攝入

蛋白質是人體一切細胞、組織的重要物質基礎和營養(yǎng)基礎，對于有備孕計劃的女性來說，每日要比之前增加攝入蛋白質。應當多進食一些肉類、魚類、蛋類、奶制品以及豆子品等富含優(yōu)質蛋白的食物。

2、攝入足量的鈣質

女性在懷孕期間對鈣質的需求約為平日的2倍，鈣質是人體骨骼和牙齒的重要物質基礎，在孕前就開始攝入足夠的鈣質，能夠降低胎兒因缺鈣而出現佝僂病、抽搐等情況的發(fā)生，并且能夠有效避免女性在懷孕期間因鈣質流失過多而出現骨軟化癥、抽筋等癥狀。含鈣高的食物有牛奶、魚類、蝦、綠葉蔬菜等，可以適當多進食一些。

3、儲存足夠的鐵

胎兒生長發(fā)育迅速，每日可大約吸收5毫克的鐵質；孕婦本身也會由于懷孕的因素，孕期血容要較之前增加30%左右。因為鐵元素是血紅蛋白合成所需的重要物質，如果缺鐵，容易導致孕婦在妊娠期出現貧血癥狀。由于鐵質在人體內科儲藏4個月左右，因此在孕前備孕期間補鐵是非常有用的。生活中含鐵多的食物有動物肝臟、牛肉、牛奶、雞蛋、豬肉、大豆等。

4、補充維生素

在備孕期間服用多種維生素能夠有效的改善生育能力，如果備孕期間出現維生素缺乏就容易導致不孕，即使是懷孕了也會容易引起胎兒缺陷，而且容易會出現難產、流產、早產和死胎等情況。因此在孕前應女性應當有意識的主要補充多種維生素，多進食水果、蔬菜、雞蛋、動物肝臟等食物來補充維生素。

5、葉酸的補充

孕婦缺乏葉酸可引起胎兒神經管發(fā)育出現缺陷，而導致畸形胎兒，孕期缺乏葉酸可導致胎兒出生時出現低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。因此在備孕前的三個月到懷孕后的三個月期間應當注意及時補充葉酸。天然葉酸廣泛的存在與我們的日常飲食中，其中以酵母、動作肝臟、水果、綠葉蔬菜中。

6、補充鋅

缺鋅是導致不育不孕的重要原因質疑，鋅元素缺乏可導致性器官發(fā)育不全，性功能低下，男性出現精子減少、女性可導致月經不調。此外孕期缺鋅會產生分娩合并癥容易出現早產、流產等現象。因此在備孕前應當注補鋅。食物中含鋅量比較高的食物有牡蠣、羊排、豆類、小米、蘿卜等。經常多吃一些含鋅豐富的食物，可使精子數量增多或促排卵，從而增加受孕機會。

7、孕前不能吃什么

1、辛辣食品：這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。在懷孕前的三個月時間里，無論是準媽媽還是準爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。

2、高糖食品：備孕期間，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后，如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習慣，就會導致出現孕期糖尿病。

3、腌制食品：腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質的孕婦，對于這類食物更應該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉的影響。

4、咖啡因食品：在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會影響到女性的生理健康。

5、罐頭食品：罐頭食品在生產過程中通常都會加入大量的添加劑，這些添加劑雖然對人體沒有什么影響，但如果孕婦經常食用會影響胎兒對營養(yǎng)的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。

6、酒精類飲品：飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進入胎兒體內，使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。并且酒精對大腦和心臟的危害非常大。