扁平足是一種常見的足底畸形，一般扁平足對于生活中我們運(yùn)動(dòng)的一些方面是會(huì)有影響的，因?yàn)楸馄阶慊颊咴谶\(yùn)動(dòng)過程中，不論是劇烈運(yùn)動(dòng)還是長期的耐心運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)耐力都是比較差的，身體耐力也是比較差的。那么，扁平足是否會(huì)有遺傳呢？扁平足又該怎么鍛煉呢？

1、什么是扁平足

扁平足主要是由于某些原因使足骨形態(tài)異常、肌肉萎縮、韌帶攣縮或慢性勞損造成足縱弓塌陷或彈性消失所引起的足痛。

2、扁平足的原因

扁平足的主要病因包括以下幾種：1、遺傳因素；2、先天性足骨畸形；3、足部外傷或慢性勞損；4、足內(nèi)在肌或外在肌力弱或麻痹、痙攣。5、外八字；6后跟外翻；7、X型腿；8、拇趾外翻；9、肥胖；10、老人性機(jī)體退化；11、發(fā)育期骨骼生長過快；12、營養(yǎng)不良；13、長期穿穿過硬鞋底。

3、扁平足遺傳嗎

從上述原因，我們知道遺傳也是導(dǎo)致扁平足的原因之一，所以部分扁平足患者是遺傳而來的。

4、扁平足遺傳率

扁平足并不是100%遺傳性疾病，它屬于一般的顯性遺傳，多位二者共同擁有此疾病時(shí)孩子就容易遺傳。

5、遺傳性扁平足

如發(fā)現(xiàn)有遺傳傾向者，應(yīng)經(jīng)常練習(xí)用足底外緣行走。早期采用體療法也能奏效，具體方法如下：用足趾行走，，也可做屈趾運(yùn)動(dòng)。另外，可穿用平足鞋墊或平足矯形鞋，將鞋跟內(nèi)側(cè)墊高，使負(fù)重線向外移，以此預(yù)防和減輕腳的疲勞。

6、扁平足運(yùn)動(dòng)篇

首先，第一個(gè)方面是，我們一定要每天堅(jiān)持足部鍛煉哦，當(dāng)然可以做腳趾的運(yùn)動(dòng)，或者做腳部外側(cè)的運(yùn)動(dòng)等等，但是必須注意起來，我們的運(yùn)動(dòng)量要合適，否則只會(huì)最后加重腳部上面的疲勞。還有注意一定要去減少足弓的負(fù)重，避免我們用腳弓走太多路。

第二個(gè)方面是，我們患有扁平足的人不適合長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)唉，一定不能進(jìn)行激烈活動(dòng)，還有不能去長時(shí)間站立啊，還有要讓腳得到足夠的休息才可以。還有我們患者可以每天用熱水泡腳，通過這個(gè)方法來減少腳部的疲勞。每天堅(jiān)持對腳部的按摩，可以緩解疼痛的唉。

第三個(gè)方面是，我們患者可以使用矯正鞋，或者矯正鞋墊也可以啊，這樣做雖然說可能不會(huì)矯正足部的骨架，但可以明顯減輕患者的疼痛感唉。還有唉，我們選擇鞋子的時(shí)候，可一定要盡量穿中間高的鞋子，避免平底鞋才可以。