失眠是一種較為常見的生活病癥，這與生活習慣、飲食、情緒有很大的關系，失眠會對生活造成很多不利的影響，那么失眠喝什么茶好呢？喝什么茶可以治療失眠疾病呢？生活中有很多可以緩解失眠癥狀的方法，下面就來詳細了解吧。

1、安神養(yǎng)心茶

材料：生地，玄參，女貞子，合歡花各5克，桑葚，夜交藤，合歡皮各10克。

做法：將所有藥材一同搗碎，裝入紗布藥袋中，扎緊袋口，放入暖瓶中，沖入1000毫升沸水，蓋上瓶蓋悶泡30分鐘即可飲用。

功效：安神益智，養(yǎng)心活血，適宜于心腎氣陰虧虛所致頭暈，目眩，失眠，心煩氣躁，多夢人群飲用。

2、柏子蓯蓉茶

材料：柏子仁20克，肉蓯蓉10克，蜂蜜適量。

做法：將柏子仁炒熟，研細，與肉蓯蓉一同用開水沖泡，濾取汁液，加入蜂蜜調(diào)味，代茶飲，可沖泡3到5次。

功效：溫腎補陽，寧心安神，潤腸通便，適宜于腎陽不足型失眠人群飲用。

3、甘麥大棗茶

材料：甘草6克，淮小麥30克，大棗10枚。

做法：將甘草和淮小麥研磨成粗末，加去核大棗，放入保溫杯中，加沸水沖泡，蓋上杯蓋悶泡10到15分鐘后飲用。

功效：養(yǎng)心安神，和中緩急，主治失眠多夢，心神不安，易怒等不適癥狀。

4、百合夏枯草茶

材料：百合30克，夏枯草10克。

做法：將百合和夏枯草洗凈，一起用水浸泡半小時，煎取汁液，共煎兩次，將兩次的藥液合并，每日飲一劑。

功效：養(yǎng)陰平肝，安神，適宜于長期失眠，神情不安，心悸，煩躁人群飲用。

5、薰衣草茶

材料：干燥的薰衣草花5克。

做法：將薰衣草放入茶杯中，倒入沸水，浸泡十分鐘即可。喜歡淡雅清香味道的，可以適量減少薰衣草的用量。

功效：紓解壓力，松弛神經(jīng)，幫助入眠，睡前飲用適量薰衣草茶，可以消除疲勞，放松身心，提神心腦，安定情緒，改善睡眠。適宜于神經(jīng)衰弱，緊張失眠的人群飲用。

6、蓮子心茶

材料：新鮮蓮心3克。

做法：將蓮子心洗凈放入杯中，用沸水沖泡十分鐘即可飲用。由于蓮子心偏苦，不習慣這種味道的，可以在茶中加適量紅糖或蜂蜜調(diào)味，改善口感。

功效：調(diào)理情緒，消除焦慮不安，失眠等癥狀，長期飲用，可以改善睡眠，安神解壓。

7、桂圓枸杞茶

材料：桂圓肉6克，枸杞3克，紅棗2顆。

做法：桂圓肉，枸杞，紅棗洗凈，用開水沖泡約五分鐘代茶飲。

功效：養(yǎng)心安神，健腦益智，增強記憶力，適宜于調(diào)理頭暈乏力，記憶力下降，氣血不足引起的失眠等問題。

8、洋甘菊茶

材料：干的洋甘菊6克，薰衣草甘品6克，蜂蜜適量。

做法：將洋甘菊和薰衣草放入茶壺中，倒入沸水悶泡10分鐘，加蜂蜜調(diào)味即可。

功效：緩解身體緊繃和不適，改善焦慮狀態(tài)，使人輕松進入睡眠狀態(tài)，適宜神經(jīng)衰弱，緊張失眠人群飲用。

9、失眠預防方法

1.避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。每個人要根據(jù)自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。

2.盡量不熬夜。由于社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

3.生活盡量保持規(guī)律性。生活規(guī)律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。

4.適當運動，防止失眠。每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

5.飲食要合理。在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫(yī)有句名言：“胃不和，而臥不安。”說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。

6.晚上泡腳利于睡眠。每晚用溫水泡腳10分鐘，并用手按摩腳以促進血液循環(huán)，可促進睡眠。

7.睡前避免過度興奮或思慮過度。如睡前不看過于激烈的電影、電視、小說，也不要想過度悲傷的事，使精神放松，則利于入睡。