dha是一種對人體很重要的不飽和脂肪酸，俗稱“腦黃金”，因為dha是神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長和維持的一種主要成分，所以，在孕婦懷孕期間，會補充一些dha來促進對胎兒的腦發(fā)育。但是，dha并不是越多越好的。那么，dha有副作用嗎？dha吃多了有害處嗎？

1、dha有副作用嗎

營養(yǎng)攝取講究均衡，人體在不缺少DHA情況下，補充DHA不僅無效，攝入過量會打破人體所需的營養(yǎng)平衡，出現(xiàn)副作用，如導(dǎo)致免疫力低下，使人體造成脂質(zhì)過氧化等。當然，嬰幼兒、孕婦、老年人在營養(yǎng)師指導(dǎo)下，適當?shù)臄z入有積極作用，不必過于憂心。

2、過量易造成脂質(zhì)過氧化

dha雖然有助于智力和視力發(fā)育，但它是一種不飽和脂肪酸，攝入過多會使人體造成脂質(zhì)過氧化，會導(dǎo)致細胞透明性病變、纖維化，甚至會造成神經(jīng)、阻止以及器官損傷。所以，dha不能攝入過度，最好在營養(yǎng)師指導(dǎo)下服用。

3、影響免疫及造血功能

嬰幼兒DHA服用過量，會造成消化吸收負擔以及降低免疫能力。同時，DHA攝入過多，也會對嬰幼兒造血系統(tǒng)造成不良影響，對血小板的形成以及之后的功能帶來一定程度的副作用。

4、可能誘發(fā)不適

此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血。所以，在補充DHA的時候要根據(jù)自身的情況適量服用。

5、dha的服用

（1）服用方法

魚油類DHA制品中，DHA是以脂肪的形式存在的，吃后在十二脂腸內(nèi)要靠膽汁的幫助才能被吸收。一般在吃了含蛋白質(zhì)和脂肪多的食物后，才會通過胃腸黏膜上的神經(jīng)反射引起膽汁分泌。所以，孕婦應(yīng)在吃雞蛋、魚、豆腐等食品后，服用這些營養(yǎng)品，這樣吸收才充分。

（2）服用時間

A、魚油類DHA制品

孕中晚期（孕20周后）——胎兒出生后6個月內(nèi)

一般來說，魚油類DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個月內(nèi)服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。在孩子出生后，目前母親可繼續(xù)服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。

B、a-亞麻酸營養(yǎng)品

孕晚期（孕28周后）至胎兒出生后6個月內(nèi)a-亞麻酸營養(yǎng)品的最好補充時間在孕晚期（孕28周后）至胎兒出生后6個月內(nèi)，因為孕產(chǎn)婦在這個階段，可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然后通過血液或乳汁輸送給胎兒。當孩子超過6個月后，可將油擠入配方奶中搖勻，直接喂給嬰兒。