dha是一種對(duì)人體很重要的不飽和脂肪酸，俗稱“腦黃金”，因?yàn)閐ha是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)和維持的一種主要成分，所以，在孕婦懷孕期間，會(huì)補(bǔ)充一些dha來促進(jìn)對(duì)胎兒的腦發(fā)育。但是，dha并不是越多越好的。那么，dha有副作用嗎？dha吃多了有害處嗎？

1、dha有副作用嗎

營(yíng)養(yǎng)攝取講究均衡，人體在不缺少DHA情況下，補(bǔ)充DHA不僅無效，攝入過量會(huì)打破人體所需的營(yíng)養(yǎng)平衡，出現(xiàn)副作用，如導(dǎo)致免疫力低下，使人體造成脂質(zhì)過氧化等。當(dāng)然，嬰幼兒、孕婦、老年人在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)臄z入有積極作用，不必過于憂心。

2、過量易造成脂質(zhì)過氧化

dha雖然有助于智力和視力發(fā)育，但它是一種不飽和脂肪酸，攝入過多會(huì)使人體造成脂質(zhì)過氧化，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞透明性病變、纖維化，甚至?xí)斐缮窠?jīng)、阻止以及器官損傷。所以，dha不能攝入過度，最好在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下服用。

3、影響免疫及造血功能

嬰幼兒DHA服用過量，會(huì)造成消化吸收負(fù)擔(dān)以及降低免疫能力。同時(shí)，DHA攝入過多，也會(huì)對(duì)嬰幼兒造血系統(tǒng)造成不良影響，對(duì)血小板的形成以及之后的功能帶來一定程度的副作用。

4、可能誘發(fā)不適

此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當(dāng)控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血。所以，在補(bǔ)充DHA的時(shí)候要根據(jù)自身的情況適量服用。

5、dha的服用

（1）服用方法

魚油類DHA制品中，DHA是以脂肪的形式存在的，吃后在十二脂腸內(nèi)要靠膽汁的幫助才能被吸收。一般在吃了含蛋白質(zhì)和脂肪多的食物后，才會(huì)通過胃腸黏膜上的神經(jīng)反射引起膽汁分泌。所以，孕婦應(yīng)在吃雞蛋、魚、豆腐等食品后，服用這些營(yíng)養(yǎng)品，這樣吸收才充分。

（2）服用時(shí)間

A、魚油類DHA制品

孕中晚期（孕20周后）——胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)

一般來說，魚油類DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)服用效果最佳。因?yàn)樵谶@個(gè)階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，也是對(duì)DHA需要量最大的時(shí)期。在孩子出生后，目前母親可繼續(xù)服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。

B、a-亞麻酸營(yíng)養(yǎng)品

孕晚期（孕28周后）至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)a-亞麻酸營(yíng)養(yǎng)品的最好補(bǔ)充時(shí)間在孕晚期（孕28周后）至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)，因?yàn)樵挟a(chǎn)婦在這個(gè)階段，可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然后通過血液或乳汁輸送給胎兒。當(dāng)孩子超過6個(gè)月后，可將油擠入配方奶中搖勻，直接喂給嬰兒。