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扁平足怎么判斷?扁平足怎么形成的?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 17:20 走路跑步運動健身

扁平足是一種腳底板的形狀吧,我們經(jīng)常聽說,但是可能很少有人見過吧,這其實也是一種不太正常的癥狀。我們在生活中,如果腳呈現(xiàn)扁平足的形狀,其實是不太利于我們本身的運動的活動的,所以我們一般最好是根據(jù)一些癥狀能自己判斷一下,然后稍微矯正一下。

扁平足怎么判斷?扁平足怎么形成的?(1)

1、足弓結(jié)構(gòu)判斷

想要判斷是否是扁平足,首先得了解足弓足的結(jié)構(gòu),足弓由上下兩個部分組成的,可以形象地用弓箭的結(jié)構(gòu)來比喻,上部好比是弓背,下部好比是弓弦。

足弓的弓弦是跖腱膜,它自跟骨結(jié)節(jié)起,向前分成五個腱條,止于屈肌腱鞘和跖骨頭橫韌帶,是維持縱弓的弓弦。

跖腱膜是維持足弓的重要結(jié)構(gòu),如果這個弓弦松弛了,那么足弓高度必然下降。正常的足弓是依靠骨骼、韌帶和肌肉來維持的,也就是通常所說的三道防線。

2、足部外形判斷

扁平足是因為足部的骨骼結(jié)構(gòu)異常引起,正常的足部中間是腳心應該是向上凸起的呈弓形,加入觀察自己足底部不是弓形,那么懷疑為扁平足的可能性比較大。

3、根據(jù)癥狀判斷

扁平足的患者走路久了容易疲勞,韌帶酸疼,跑不快,跳不高,正常站立的時候,腳面是平的,沒有縫隙哦。

4、初步檢查判斷

初步檢查時,讓患兒取站立位,從足踝前方和后方視診檢查后足和前足整體的力線關(guān)系。注意負重狀態(tài)下足縱弓的形態(tài)。足部結(jié)構(gòu)可能在坐位時表現(xiàn)為正常,但在負重受力后即發(fā)生明顯的改變,這常見于過度松弛性平足畸形,柔軟性足趾畸形和跖趾關(guān)節(jié)過度松弛的患者。

5、秋季適合運動

(1)登高

登高,一般就是指民間的爬山運動。作為一種體育鍛煉,登高的保健作用是:能使肺通氣量和肺活量增加,血液循環(huán)增強,腦血流量增加,小便酸度上升。秋日登高,由于氣候的獨特,氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。

登山時,隨著高度在一定范圍內(nèi)的上升,大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多,加之氣壓降低,能促進人的生理功能發(fā)生一系列變化,對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用,并能降低血糖,增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數(shù)。

秋日登高,溫度變化最為頻繁,這對人體健康本身是有益處的:使人的體溫調(diào)節(jié)機制不斷地處于緊張狀態(tài),從而提高人體對環(huán)境變化的適應能力(中醫(yī)上的“秋凍”也包含了這層意思)。當然,對年老體弱者,不可一味強調(diào)這種保健效果,登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚,登高速度要緩慢,上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行,以防產(chǎn)生不測。

(2)慢跑

慢跑也是一項很理想的秋季運動項目,能增強血液循環(huán),改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化,使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥健美。對于老年人來說,跑步能大大減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥;減少心肺功能衰老的現(xiàn)象;能降低膽固醇,減少動脈硬化,有助于延年益壽。近來,科學家還發(fā)現(xiàn),堅持慢跑者得癌癥的機會比較少。

當然,慢跑的過程實際上也是在經(jīng)歷“空氣浴”。如果人們經(jīng)常處在污濁的空氣中,就會感到精神疲憊、四肢無力,工作效率下降。因此,無論是健康人還是病患者,都應多到戶外去活動活動,多呼吸新鮮空氣。秋高氣爽正是走出家門,到大自然中去鍛煉的大好時機。一天之中,人們?nèi)绻??2個小時到室外呼吸新鮮空氣,其中抽出40分鐘左右進行慢跑,不僅會少染疾病,體質(zhì)也會增強,精力也會日益充沛起來。


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