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蒸魷魚具體怎么蒸?魷魚有什么樣的營養(yǎng)成分?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 17:20 魷魚海鮮晚餐

魷魚是比較常見的一種食材,本身形狀不是很大,吃起來很有彈性,魷魚的烹飪方式有許多,能夠做出很好吃的口感和味道,蒸魷魚能夠保留魷魚很多的營養(yǎng),魷魚吃起來也會比較新鮮,那么蒸魷魚怎么蒸呢?魷魚有什么樣的營養(yǎng)成分?下面為大家介紹。

蒸魷魚具體怎么蒸?魷魚有什么樣的營養(yǎng)成分?(1)

1、蒸魷魚

一般魷魚都是用來紅燒做大烤?;蛘叱粗裕绯呆滛~花,魷魚炒芹菜、雪菜魷魚等等。

買來的魷魚個頭大價格不高,但皮不好剝,燒出來樣子不好看,口味到是很鮮美的,就想著用蒸的方法來做。果然蒸熟后去皮就容易的多了。

魷魚富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀等,并含有十分豐富的諸如硒、碘、錳、銅等微量元素的食物。利于骨骼發(fā)育和造血,能有效治療貧血;魷魚還含有大量的牛黃酸,可抑制血液中的膽固醇含量,緩解疲勞,恢復(fù)視力,改善肝臟功能;含多肽和硒有抗病毒、抗射線作用;魷魚中的膽固醇以高密度為主,對人體有利無害;魷魚有滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)虛潤膚的功能。

魷魚熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于其它肉類食品,對怕胖的人來說,吃魷魚是一種好的選擇。有較高含量的?;撬帷J秤敏滛~可有效減少血管壁內(nèi)所累積的膽固醇,對于預(yù)防血管硬化、膽結(jié)石的形成都頗具效力。同時能補(bǔ)充腦力、預(yù)防老年癡呆癥等。因此對容易罹患心血管方面疾病的中、老年人來說,魷魚更是有益健康的食物。

菜系:家常私房菜

口味:鮮咸

工藝:蒸

原料:魷魚

輔料:青、紅椒、蔥、姜

調(diào)料:素油、鹽、料酒、六月鮮特級醬油

制作:

一、魷魚洗凈,抹上少量的鹽、料酒上鍋蒸;

二、水開蒸6分鐘斷火燜2分鐘;

三、去皮切斷裝盤;

四、青、紅椒汆水切絲點(diǎn)綴;

五、淋上六月鮮特級醬油;

六、蔥姜切絲擺上;

七、素油燒熱淋在蔥姜絲上即可;

特點(diǎn):

造型美觀、鮮香悠悠、柔嫩有彈性。

小貼士:

在蒸之前用料酒抹一下,這樣有利于去腥。

在上桌前撒上蔥姜,淋上熱油,這樣可以增加香氣。

注意:每天吃魷魚不要超過一個拳頭的量,吃時最好不要油炸。

2、魷魚飲食禁忌

1.魷魚屬于高蛋白海鮮類食品,中醫(yī)上應(yīng)屬于陰陽雙補(bǔ)的食品,忌與羊肉、狗肉等熱性食品同食。

2.魷魚等海鮮類決不可與維生素C含量高的柑橘類水果同食、會中毒。維生素就會把海生物體內(nèi)的某種物質(zhì)還原成三氧化二砷,也就是砒霜。

3.魷魚不可與多種(三種及以上)高蛋白食品同時吃,易造成大分子蛋白質(zhì)過敏

4.對于過敏體質(zhì)的人來說,吃魷魚最好不喝酒,酒精易增強(qiáng)過敏反應(yīng)。

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