胃部的健康對(duì)人體來(lái)說(shuō)是很重要的，胃是消化食物的主要器官，一旦出現(xiàn)問(wèn)題，人體對(duì)食物的吸收會(huì)受到影響，身體營(yíng)養(yǎng)缺乏，可能會(huì)造成更多的疾病，所以平時(shí)的時(shí)候就要注意養(yǎng)胃護(hù)胃了，那么如何養(yǎng)胃護(hù)胃呢？養(yǎng)胃護(hù)胃要注意些什么？

1、每天有規(guī)律固定時(shí)間吃飯

有規(guī)律的生活是我們良好生活習(xí)慣的前提，生活要有規(guī)律，吃飯要有規(guī)律，這樣才會(huì)保障人體的健康，才能保障胃部的工作運(yùn)行正常穩(wěn)定。特別忌諱吃飯一點(diǎn)都守時(shí)，我以前就是上班起得早就吃早餐，晚了就省了，周末一覺(jué)睡很晚也不吃早餐，晚餐也是時(shí)早時(shí)玩，現(xiàn)在很是后悔了。大家千萬(wàn)不要學(xué)我。按時(shí)吃好三餐很重要。

2、注重三餐的分配

特別早餐吃好，晚餐不要太多和油膩。俗話說(shuō)，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃得少。但是，我發(fā)現(xiàn)，特別是我們上班族來(lái)說(shuō)，基本上都反過(guò)來(lái)了，大部分都是早餐吃的很少，隨便包子或饅頭，一杯豆?jié){打發(fā)了；中餐可能就快餐湊合一下；晚餐便是回到家大餐，飽餐一頓，其實(shí)這樣真的很不好。我現(xiàn)在也在慢慢的改變，早上盡量早起，吃好早餐，中午慢點(diǎn)吃，吃好吃飽點(diǎn)，這樣，晚上回到家也不會(huì)那么餓，也就盡量吃清淡點(diǎn)，也自然吃的少了。

3、注重飲食衛(wèi)生

街邊快餐，麻辣燙之類的盡量少吃。其實(shí)，講到飲食衛(wèi)生，我這里提倡大家盡量在家自己做飯吃，經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠。外面的快餐，各種麻辣燙、臭豆腐等小吃盡量少吃，很不干凈。我感覺(jué)每次吃完都會(huì)肚子不舒服，很是后悔。我現(xiàn)在也基本上都在家吃飯了，很少會(huì)在外面的吃快餐或路邊小店吃東西了。

4、注重飲食習(xí)慣，細(xì)嚼慢咽

我不知道什么時(shí)候就養(yǎng)成了一個(gè)吃飯很快，狼吐虎咽的壞習(xí)慣。可能在讀書的時(shí)候就開(kāi)始了，每天趕著時(shí)間去打飯吃飯，工作了，早餐基本沒(méi)時(shí)間吃，幾下就搞定了。中午休息時(shí)間少，為了能睡會(huì)，也是盡量把吃飯的時(shí)間縮短，貌似在我的腦子里就沒(méi)有細(xì)嚼慢咽這個(gè)詞。不過(guò)，我現(xiàn)在也在慢慢改變了，早上盡量早起，給足充足的時(shí)間，中午一般我都會(huì)自己帶飯都公司，也節(jié)省了很多外出吃飯的時(shí)間。慢慢吃飯，感覺(jué)還是很不錯(cuò)的。如果你也吃飯很快，就開(kāi)始慢慢學(xué)會(huì)細(xì)嚼慢咽吧。

5、不要經(jīng)常酗酒，太傷胃

雖然我還談不上是酗酒，但自從和朋友幾次暢飲喝醉，吐了之后，后悔莫及。肚子不舒服，頭暈，全身幾天都沒(méi)有恢復(fù)?，F(xiàn)在，基本上都能控制住自己，不能喝那么多了。所以，這里奉勸愛(ài)酒的朋友不要貪杯哦，喝一次上一次胃，上一次身體啊，再?gòu)?qiáng)壯的身體也總有一天會(huì)扛不住的啊。所以，千萬(wàn)別酗酒。

6、合理安排作息時(shí)間

合理安排作息時(shí)間，避免過(guò)度疲勞，疲勞時(shí)盡量吃清淡。這里其實(shí)是我以前有的一個(gè)壞習(xí)慣，有時(shí)候加班不吃晚餐，然后都了很晚了，實(shí)在是累得不行了，也餓得不行了，才想起了吃東西，就吃夜宵，一群人，吃的很high，也吃的很多。其實(shí)要知道，第二天，我的胃其實(shí)很難受，這樣餓了很久，又很疲憊的情況下，盡量不要吃太多，太油膩，吃點(diǎn)清淡的比較好，胃一時(shí)半會(huì)受不了那么大的壓力，大起大落傷不起。所以，建議各位不要疲勞時(shí)吃大餐。

7、睡覺(jué)時(shí)注意胃部保暖

睡覺(jué)時(shí)注意胃部保暖。這個(gè)其實(shí)是我的一個(gè)好習(xí)慣，不管是多么熱，還是其他什么天氣，睡覺(jué)我都是要蓋好肚子，保障肚子不著涼，這其實(shí)是護(hù)胃的一個(gè)很好的習(xí)慣。胃部需要保暖。我見(jiàn)過(guò)很多人，大熱天就光著膀子，露著大肚子呼呼大睡的，其實(shí)我是不建議這樣，容易著涼。特別是小孩子，不注意肚子保暖，很容易引起消化不良，腹瀉等。

8、怎樣預(yù)防胃病

1.注意衛(wèi)生

產(chǎn)生胃病，除常暴飲暴食、生活無(wú)規(guī)律外，跟很多生活細(xì)節(jié)關(guān)系密切。需要知道的是，胃潰瘍、胃炎等問(wèn)題的出現(xiàn)，通常都是幽門螺旋桿菌惹的禍。為了避免受到這種細(xì)菌的感染，最好關(guān)注一下相關(guān)的生活細(xì)節(jié)，如外出吃飯，筷子和碗盤一類的器皿別和他人的混用，牙刷就更是如此了。假如你的配偶胃潰瘍發(fā)作的話，需要避開(kāi)接吻等親密動(dòng)作，畢竟這樣也容易感染到細(xì)菌。

2.飲食習(xí)慣

暴飲暴食都胃部極其不利，沒(méi)有規(guī)律亂吃胃完全難以承受和消化的東西，只會(huì)給身體帶來(lái)嚴(yán)重?fù)p害。有人認(rèn)為心情不佳，大吃一氣可以發(fā)泄不良情緒，使自己得到滿足，那么你可能就要承受暴飲暴食造成的痛苦。每餐七分飽為宜，細(xì)嚼慢咽才能養(yǎng)好胃，用牙齒碾碎食物，讓胃更容易消化它們。

3.作息調(diào)整

生活作息健康規(guī)律，對(duì)于養(yǎng)胃來(lái)說(shuō)既是基礎(chǔ)又是關(guān)鍵。每天三頓飯讓胃部按時(shí)接納定量食物，這樣胃的運(yùn)轉(zhuǎn)才能更加規(guī)律強(qiáng)健。還有就是早晨要吃熱的，能夠使你的胃部保持溫?zé)?，使血液更加流暢，肌肉更為放松。適當(dāng)吃些脂肪和蛋白質(zhì)，能夠讓食物較久地停留在胃中，蔬菜水果能夠中和胃酸，讓胃部能夠酸堿平衡。