懷孕初期的時候不少孕婦們就會開始出現(xiàn)一些不適癥狀，例如有的人會出現(xiàn)嗜睡易疲勞的情況，有的人則會出現(xiàn)胃口不好易嘔吐的情況，而有的孕婦則主要是腰痛。那么懷孕初期疼怎么回事？懷孕一個月腰疼怎么回事？懷孕初期腰痛正常嗎？

1、懷孕初期疼怎么回事

(1)激素變化

在懷孕一個月時，子宮不是太大，因此，出現(xiàn)腰酸的情況一般不會太明顯。但是，還是有人會出現(xiàn)腰酸的情況，這可能是因為是雌、孕激素分泌旺盛，骨盆腔內(nèi)血液聚集，發(fā)生充血和淤血造成的，這種疼痛一般比較輕微，而且屬于正?，F(xiàn)象，孕媽媽們不要過分緊張。

(2)警惕宮外孕

如在懷孕一個月的時候，女性要注重自己的身體變化，如果腰疼的厲害，就需要引起重視，可能是宮外孕引起的。一般宮外孕除了腰疼，還會出現(xiàn)女性私處不規(guī)則出血的癥狀。宮外孕發(fā)生破裂的話，可能會造成盆腔內(nèi)大出血，很容易導致女性出現(xiàn)昏厥和休克的情況，進而危險到生命健康。所以在出現(xiàn)腰疼厲害伴有女性私處出血的情況，應及時到醫(yī)院就診。

(3)姿勢不正確

由于姿勢不正確引起的腰疼也是很常見的，尤其是在懷孕后，免疫力降低，平時就引起的腰疼可能會在這個時候被放大。姿勢不正確的有久站，并且穿高跟鞋;久坐，活動較少，蹺二郎腿;長時間用一種姿勢睡覺，導致身體某個部位受壓，這些都可能引起腰疼。

(4)過度勞累

懷孕一個月的時候，雖然外表看不出明顯變化，但是身體已經(jīng)悄悄的有反應了。這個階段的孕婦需要補充營養(yǎng)、好好休息。如果從事過多活動，過度勞累也是可能會引起腰痛的。這種情況引起的腰痛注意休息即可。

(5)缺鈣引起

女性在懷孕期間，由于胎兒的生長發(fā)育需要很多的鈣儲備，如果本身就比較缺鈣，那么，在懷孕一個月的時候，是有可能出現(xiàn)因為缺鈣引起的腰疼問題。建議準媽媽在整個妊娠期間，都要特別注意補鈣。

2、懷孕初期吃什么好

(1)孕早期營養(yǎng)生理特點

孕早期是指女性懷孕的前12個月，這個時期是胚胎發(fā)育和各個器官形成的重要時期，營養(yǎng)不合理容易導致流產(chǎn)、胎兒畸形、先天愚型等異常。因此，孕早期要特別注意，重要的是保證每日進食量，并把每日的進食量合理地安排在一日三餐之中。各類食物搭配要合理，多進食一些富含銅、鋅、碘、維斗素E的食物，以保證胎兒正常生長發(fā)育。

(2)抗孕吐

鮮檸檬汁

鮮檸檬500克去皮、核，切小塊，放入鍋中加250克白糖浸泡24小時，再用小火煨熬至汁液耗盡，待冷卻再拌入少許白糖即可食用。每日1劑，日服2次。檸檬汁是很好的堿性食物，具有抗孕吐效果。

生姜韭菜生菜汁

生姜20克，韭菜50克，生菜50克，共搗爛取汁服，每日2劑，7天為一療程。生姜韭菜生菜至于檸檬汁一樣具有抗孕吐作用，而且還能補充維生素C。

(3)補充葉酸

我們都知道補充葉酸是孕婦的每日必修課，而葉酸最好的來源除了服用片劑，果蔬類肉類食物也是絕佳的選擇。

菠菜

蔬菜水果本來就是準媽媽必吃的食物，其中菠菜又是最宜。因為菠菜中的葉酸含量位居蔬菜榜榜首，每100克菠菜中葉酸含量高達50微克。需要注意的是菠菜中的草酸含量也很高，過多的草酸會影響人體對鐵、鋅、鈣質(zhì)元素的吸收，所以在食用菠菜前最好焯水，大大降低草酸含量。

雞肝

雞肝除了含有人體所需的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A以外，也含有大量的葉酸，有著“葉酸之王”的美稱，據(jù)悉，每100克雞肝中葉酸含量搞到1172.2微克。

黃豆

黃豆中富含大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)大家都已經(jīng)非常了解，其實干黃豆中還含有非常豐富的葉酸，所以在懷孕早期多吃黃豆除了不僅能補充蛋白質(zhì)，還有利于葉酸的攝取。

(4)孕早期食譜

豆腐皮粥

原料：豆腐皮2張，粳米10克，冰糖150克；

做法：豆腐皮切成小丁塊、粳米淘洗干凈，下鍋，加適量清水燒開后加入豆腐皮、冰糖，用文火煮成粥。

功效：治療肺熱咳嗽，妊娠熱嗽。

蘿卜燉羊肉

原料：羊肉500克，蘿卜300克，生姜少許，香菜、食鹽、胡椒，醋適量。

做法：(1)將羊肉切成2厘米見方的小塊；蘿卜切成3厘米見方的小塊；香菜切斷。(2)將羊肉、生姜、食鹽放入鍋內(nèi)，加入適量的水，用武火燒開后，改用文火燉1小時，再放入蘿卜塊煮熟。(3)放入香菜、胡椒即可食用。

功效：適用于消化不良等癥，可增加食欲。

白菜奶汁湯

原料：白菜心500克，牛奶50克，精鹽5克，味精0.5克，雞湯（肉湯亦可)150克，濕淀粉少許，食油、雞油各少許。

做法：(1)白菜去筋洗凈，切成4.5厘米長，1.5厘米寬的條，放入水中煮熟撈出，控去水分。(2)鍋內(nèi)放入食油燒熱，倒入湯，加入味精、精鹽、白菜，燒1~2分鐘，放入牛奶。(3)開鍋后，勾入淀粉，雞油，即可食用。

功效：促進食欲。

(5)孕早期食譜參考

早餐：粳米、牡蠣、芝麻醬、菠菜、番茄、雞蛋等，如牡蠣粥、麻醬拌菠菜、番茄炒雞蛋、一杯牛奶；點心：梨子，如冰糖燉雪梨。

午餐：大米、小米、綠豆芽、豬肝、鯽魚、雞肉等，如二米飯、豆芽炒豬肝、海蜇拌黑木耳、榨菜雞絲湯；點心：蘋果、松子、開心果等堅果若干。

晚餐：枸杞子、粳米、香菇、尖筍、芥菜等，如枸杞粥、素炒三鮮、一杯牛奶。