夏天的天氣很熱，人們非常的容易流汗，夏天也有很多蔬菜上市，不同的蔬菜有不同的功效，女性朋友大多都有貧血的癥狀，夏季女性貧血吃什么好呢？生活中有哪些蔬菜吃了能補血養(yǎng)氣呢？下面，給大家具體介紹一下，希望對大家都幫助。

1、夏季補血養(yǎng)氣的蔬菜

1、菠菜

菠菜有豐富的鐵質(zhì)，鐵元素有生血藏血的作用，女人不僅要生血，更要養(yǎng)血，只有這樣，女人氣色才會紅潤有光澤，才能杜絕皮膚暗沉的問題。菠菜是眾所周知的補血蔬菜，深得女性的喜愛。

2、胡蘿卜

胡蘿卜可生吃，也可熟食，對補氣生血，體力勞損、氣血虧虛、陽氣不足的女性有良效。另外，胡蘿卜味甘甜，口感爽脆，植物纖維豐富，有健胃消食、護脾養(yǎng)肝的作用。

2、補血養(yǎng)氣的肉食

1、牛肉

牛肉是較為健康的肉類，牛肉是營養(yǎng)豐富的紅肉之一，有大量的鐵，是補血最好的葷菜之一。在夏季吃牛肉一定要注重量，過多食用會引起內(nèi)火旺盛，對身體不利。

2、豬蹄

豬蹄性溫和、肉質(zhì)鮮嫩，有豐富的膠原蛋白和鐵元素，能起到健胃消食、溫經(jīng)補血的功效，女性夏季食用適量的豬蹄可起到補血藏血作用。

3、補血養(yǎng)氣的雜糧

1、花生

花生嚴格意義上屬于堅果，花生素來有補血補氣的功效，特別是紅皮花生，產(chǎn)后女性或者大病初愈的人常常食用花生，起到鞏固體質(zhì)、生發(fā)陽氣的作用。女人在夏季要適量吃些花生或者花生湯。

2、黑芝麻

傳統(tǒng)中醫(yī)認為黑芝麻有補血益氣、滋陰養(yǎng)腎、補陽氣的作用，女人在夏季可適量食用黑芝麻、黑芝麻糊都是不錯的選擇。