脫發(fā)是很多人都會面臨的問題，許多人會使用一些防脫發(fā)的洗發(fā)水，可是效果卻不是非常顯著，有些甚至脫發(fā)更加嚴(yán)重了，脫發(fā)的問題除了內(nèi)調(diào)，吃一些利于生發(fā)防脫發(fā)的食物外，還可以自制洗發(fā)水，外用防脫發(fā)，那么如何自制洗發(fā)水呢？一起來看看吧！

1、土豆汁洗頭

用新鮮的土豆榨汁洗頭，可以減少脫發(fā)。如果溫度太低需要適當(dāng)加溫，避免讓頭部受涼。30分鐘之后洗凈土豆汁，每周1~2次。晚上睡前洗頭容易造成風(fēng)寒濕入侵，第二天頭痛、沉重，最好白天洗，或洗頭后吹干。

2、松樹葉煎水洗頭

自己采集松針適量，洗凈灰塵，煎水15分鐘。蓋著鍋蓋減少有效成分的揮發(fā)。稍微晾一會兒，趁熱洗頭。

3、側(cè)柏葉、胡桃、榧子煎水，蘸水梳頭

側(cè)柏葉30g、榧子3ge、胡桃（核桃）2個，榧子、核桃?guī)るs碎，一塊煎水25分鐘，每天天黑之前用梳子蘸著藥水梳頭15分鐘以上。

4、生姜汁擦頭

生姜汁能促進(jìn)毛發(fā)的生長，可以用生姜快榨汁，把生姜汁均勻涂抹在頭皮上，脫發(fā)嚴(yán)重的部位多揉一會兒，增加姜汁中有效成分的滲透。姜汁有發(fā)熱的作用，隨時可以做，只是姜汁沒干的時候要盡量避免吹風(fēng)。

5、栢殼枕頭

栢殼是柏樹種子的外殼，有平肝補(bǔ)腎的效果，可以做香料。用栢殼洗凈晾干、做枕頭。有安神助眠、降血壓、緩解頸部疼痛、讓白發(fā)變黑的功效。

6、如何防脫發(fā)

（1）調(diào)整心態(tài)

大部分的脫發(fā)原因是由于皮脂腺分泌油脂或多，導(dǎo)致毛囊阻塞，這一現(xiàn)象主要也來自精神壓力太大，需及時調(diào)整好心態(tài)，保持良好心情。

（2）藥物控制

禿頂?shù)娜瞬⒉灰馕吨唤】担@類患者可能是由于雄性激素分泌過于旺盛的原因，雄性激素過多會導(dǎo)致脂溢性脫發(fā)，使用普通的方式是無法改變這一現(xiàn)象的，可以使用一些藥物來控制。

（3）控制油脂

很多的脫發(fā)情況都是由于頭頂分泌了大量的油脂，很容易就會導(dǎo)致毛囊的阻塞，導(dǎo)致頭發(fā)營養(yǎng)無法供應(yīng)，就形成了脫發(fā)，在平常生活中我們需要控制好油脂的攝取，不宜過多。

（4）防脫發(fā)吃什么好

1、一周吃1~2次牛肉

牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭發(fā)來說是很重要的營養(yǎng)素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭發(fā)也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。

2、吃點(diǎn)藍(lán)莓抗氧化

果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護(hù)細(xì)胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細(xì)胞，包括頭發(fā)毛囊細(xì)胞。而在果蔬當(dāng)中，藍(lán)莓等漿果的抗氧化功能最強(qiáng)，對頭發(fā)頗有好處。

3、牡蠣含鋅能護(hù)發(fā)

蔡克鈉表示，鋅是另一種對頭發(fā)重要的營養(yǎng)素。美國國家衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示，牡蠣的鋅含量之高遠(yuǎn)超其他食物。

4、多喝牛奶防脫發(fā)

牛奶對頭發(fā)的好處在于其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫發(fā)有關(guān)，如脫發(fā)女性體內(nèi)的維生素D水平較低。

5、多吃鮭魚滋潤頭皮

作為海水魚，其富含歐米伽3脂肪酸，能減少細(xì)胞炎癥，滋潤頭皮。

6、每天吃6~8粒巴西堅果

適量補(bǔ)充硒能對抗頭發(fā)稀疏。美國國立衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示，6~8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。