孕婦需要注意自己的營(yíng)養(yǎng)的攝取，多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，這樣不僅是給自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，更是為了胎兒的正常發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)。懷孕的女性最需要加強(qiáng)的營(yíng)養(yǎng)是鈣、鐵、葉酸等，還有其它很多微量元素，核桃就是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，那么，孕婦吃核桃對(duì)胎兒有什么好處呢？

1、有助胎兒大腦發(fā)育

核桃仁含豐富的亞油酸及DHA，是嬰兒大腦和視覺(jué)功能發(fā)育所必須的營(yíng)養(yǎng)成份。微量元素鋅、錳等的組成腦垂體的關(guān)鍵成分。孕期常食核桃有助于胎兒大腦發(fā)育、提高智力、記憶力。并有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺潤(rùn)腸的作用。其營(yíng)養(yǎng)成分的結(jié)構(gòu)對(duì)于胚胎的腦發(fā)育非常有利。

2、有助胎兒毛發(fā)發(fā)育

核桃中的磷脂具有增強(qiáng)細(xì)胞活力的作用，而且所含硒元素，可深入頭發(fā)內(nèi)部，使頭發(fā)強(qiáng)?。辉袐D食用核桃，不僅能滋養(yǎng)血脈，增進(jìn)食欲，還可促使胎兒毛發(fā)生長(zhǎng)，烏黑須發(fā)，讓寶寶生長(zhǎng)來(lái)，就有一頭烏黑濃密的頭發(fā)。

3、有助胎兒骨骼發(fā)育

核桃中的天然抗氧化劑和ω-3脂肪酸有助于人體對(duì)礦物質(zhì)的吸收如鈣、磷、鋅等，可以促進(jìn)胎兒骨骼生長(zhǎng)，另外ω-3脂肪酸有助于保持骨密度，減少因自由基（高活性分子）造成的骨骼疏松。

4、預(yù)防妊娠期高血壓

核桃含脂肪40%～50%，其中主要為不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化和高血壓。孕婦吃核桃，能有效的防治妊娠期高血壓。

5、緩解孕婦便秘

孕婦吃核桃還能緩解便秘。因?yàn)楹颂覂?nèi)含有豐富的核桃油，還有大量的粗纖維。核桃油能軟化大便，潤(rùn)滑腸道。粗纖維能吸水膨脹，刺激腸道運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到治療便秘的效果。

6、有助孕期皮膚美容

核桃中含有大量的多不飽和脂肪酸、豐富的維生素A、D、E、F、K和胡蘿卜素等脂溶性維生素及抗氧化物等多種成分，有利于潤(rùn)澤肌膚，使皮膚白嫩，保持人體活力。其所含的維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，有助于美化人的外表，減少皺紋的產(chǎn)生。

7、注意事項(xiàng)

孕婦每天吃2-3枚核桃即可，因?yàn)楹颂胰实闹竞扛?，占核桃總量?5%，過(guò)量食用可能引起肥胖、上火、增強(qiáng)腸胃負(fù)擔(dān)等。

8、如何挑選核桃

看表面：核桃個(gè)頭大小均勻，縫合紋路緊密，殼色白而光潔的是優(yōu)質(zhì)核桃，如果表面泛油發(fā)黑的核桃則是劣質(zhì)核桃。

看手感：飽滿，優(yōu)質(zhì)的核桃放在手上感覺(jué)有重量而飽滿，如果輕飄飄的話，則是劣質(zhì)核桃。

聞味道：變質(zhì)的核桃會(huì)有哈喇味，所以在挑選核桃要聞聞?dòng)袥](méi)有哈喇味。