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孕婦什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣?孕婦幾個(gè)月需要補(bǔ)鈣?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 17:43 孕婦補(bǔ)鈣缺鈣懷孕

鈣元素對(duì)于我們的身體健康來說是非常重要的,因?yàn)槲覀兊纳眢w一旦缺乏了鈣元素就是可能會(huì)導(dǎo)致引起一些異常情況的,而女性在懷孕期間是比較容易出現(xiàn)缺鈣癥狀的。那么孕婦什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣?孕婦幾個(gè)月需要補(bǔ)鈣?懷玉到幾個(gè)月要補(bǔ)鈣?

孕婦什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣?孕婦幾個(gè)月需要補(bǔ)鈣?(1)

1、孕婦什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣

醫(yī)生一般建議,懷孕4個(gè)月后,就應(yīng)該開始補(bǔ)鈣。在孕早期,胎兒發(fā)育還不明顯,孕婦所需的鈣質(zhì)與一般成年人的相當(dāng),不需要特別補(bǔ)鈣。從孕中期開始,胎兒發(fā)育迅速,孕婦就應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)鈣滿足胎兒發(fā)育的需要。

2、孕婦為什么需要補(bǔ)鈣

女性在懷孕期間,身體會(huì)流失大量的鈣,因?yàn)樘喊l(fā)育和骨骼形成所需要的鈣,完全來源于母體,單從飲食中,無法達(dá)到鈣的需求量,一般來講都需要額外補(bǔ)鈣;只有鈣量充足,寶寶的骨骼和牙齒才能強(qiáng)壯;心臟、神經(jīng)和肌肉才能健康。

3、孕婦補(bǔ)鈣到什么時(shí)候

孕期雖然需要補(bǔ)鈣,但要合理,忌過度;建議孕婦補(bǔ)到孕8個(gè)月就停止攝入鈣片等補(bǔ)鈣品,以免發(fā)生胎兒頭蓋骨過早鈣化,影響生產(chǎn)。孕婦過度補(bǔ)鈣,會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中,引起胎盤老化、鈣化,分泌的羊水減少,胎寶寶頭顱過硬。

4、孕婦缺鈣的癥狀

如果孕婦鈣攝入量不足,就會(huì)對(duì)胎兒及孕婦自身產(chǎn)生較大的影響。輕度缺鈣的話,寶寶一般不會(huì)缺鈣,他會(huì)從母體里面動(dòng)員一些鈣,補(bǔ)充血鈣水平,孩子先不缺鈣,大人會(huì)先缺鈣,從而引起孕婦腿抽筋、牙齒松動(dòng)、腰背酸痛,甚至骨質(zhì)疏松等癥,嚴(yán)重的話,可能得骨軟化??;如果還進(jìn)一步缺鈣的話,則會(huì)直接影響胎兒的生長發(fā)育。

5、孕婦怎么補(bǔ)鈣

孕婦補(bǔ)鈣不能盲目,要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)鈣,即缺多少補(bǔ)多少。孕早期適宜的鈣攝入量為每天800毫克,孕中期1000毫克,孕晚期為1200毫克,孕婦對(duì)鈣的最高攝入量為每天2000毫克。

(1)孕早期

孕婦需鈣量:800毫克/天。

孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期,孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同,孕婦一般無需額外補(bǔ)充鈣質(zhì)。但如果日常攝入鈣質(zhì)較少,可以每天喝250ml牛奶,多吃富有鈣質(zhì)的食物以及多曬太陽,適當(dāng)補(bǔ)充維生素D,促進(jìn)鈣吸收。

(2)孕中期

孕婦需鈣量:1000毫克/天。

胎寶寶快速生長期,骨骼也開始形成,需要的鈣量增多。除了飲食中加強(qiáng)含鈣豐富的食品外,如每天喝500毫升牛奶或酸奶,吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物。同時(shí)要額外補(bǔ)充500-600毫克的鈣,并適當(dāng)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng),享受日光浴,促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。

(3)孕晚期

孕婦需鈣量:1200毫克/天。

隨著胎寶寶的持續(xù)長大,對(duì)鈣需求量進(jìn)一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,也要補(bǔ)充500-600毫克鈣片,再吃一些含鈣豐富的食物,才能達(dá)到需要的鈣量,如果孕婦有缺鈣的癥狀,可以不到1000毫克。當(dāng)然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1個(gè)小時(shí),夏天則為半個(gè)小時(shí)左右,并且盡量避開上午10點(diǎn)—下午3點(diǎn)這段紫外線最強(qiáng)烈的陽光。

6、孕婦補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

孕婦補(bǔ)鈣注意:少量多次,鈣的吸收更好;補(bǔ)鈣的同時(shí)要補(bǔ)充維生素D,促進(jìn)鈣吸收;每天補(bǔ)鈣不能超過2000毫克;避免補(bǔ)鈣和補(bǔ)鐵、鋅同時(shí)進(jìn)行。

鈣片選擇有講究,小顆粒的鈣片更利于吸收。在吃鈣片的時(shí)候,可以選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

7、孕婦如何預(yù)防貧血

1、多吃含鐵食物

經(jīng)常吃些動(dòng)物的肝臟、紅色的瘦肉(如牛、豬、兔肉等)、動(dòng)物血等。這些食物含鐵量高,而且其主要成分是與人體中的成分接近的血紅素鐵(或肌紅素鐵),因此很容易被人體吸收。因?yàn)榇蠖鄶?shù)抗貧血藥都會(huì)讓孕婦產(chǎn)生惡心、嘔吐、胃痛等胃腸道方面的副作用,所以食用這些食物要好于吃抗貧血藥。

2、促進(jìn)鐵吸收的食物

水果和蔬菜不但能補(bǔ)鐵,其中所含的維生素C還能夠促進(jìn)鐵在腸道內(nèi)的吸收。所以,在吃富含鐵的食物的時(shí)候,最好伴隨著多吃一些水果和蔬菜,尤其是顏色較深的蔬菜。

3、多用鐵炊具

炒菜時(shí)要盡量使用鐵鍋、鐵鏟之類的炊具,這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物的過程中在食物中會(huì)產(chǎn)生并溶解一些小碎鐵屑,形成可溶性鐵鹽,很容易讓腸道吸收鐵,從而達(dá)到補(bǔ)鐵的效果。

4、多吃富葉酸食物

從孕前3個(gè)月就應(yīng)該開始服用葉酸增補(bǔ)劑,持續(xù)到懷孕后3個(gè)月為止。飲食上也要注意進(jìn)食富含葉酸的食物,如肝臟、腎臟、魚、蛋、谷、豆制品、綠葉蔬菜以及堅(jiān)果等。而且,在做菜的時(shí)候要注意溫度不能過高,烹調(diào)時(shí)間也不宜過長。

5、按時(shí)做產(chǎn)前體檢

每一次產(chǎn)前檢查都要做好,至少要在妊娠的中期及后期檢查兩次血色素,多次反復(fù)化驗(yàn)血能夠及早發(fā)現(xiàn)貧血狀況,并采取相應(yīng)科學(xué)的措施予以糾正。

6、健康小貼士

如果準(zhǔn)媽媽有牙齦出血、鼻出血、痔瘡出血等失血現(xiàn)象,就算每次出血的量很少,但是長期的慢性失血也有可能引起血色素的下降,所以,一旦有上述狀況發(fā)生,就應(yīng)該及時(shí)到相應(yīng)的科室就診治療。

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