說到膠原蛋白,很多女性對這再了解不過了,少女的臉上有滿滿的膠原蛋白,而隨著時間的流逝,臉上的膠原蛋白會慢慢流失,就會出現(xiàn)皺紋。所以,一般女性會通過平時的飲食來補充膠原蛋白,那么,如何補充膠原蛋白最有效呢?一起來看看!
花膠主要含有膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素,營養(yǎng)豐富,并且花膠具有高蛋白卻低脂肪的特性,女性食用滋補的同時也不用擔心發(fā)胖,有滋陰補腎的功效。
對于女性來說,銀耳性溫,富含植物膠原蛋白,是最適合補身體的食物,能夠健脾開胃,滋陰潤肺,長期食用銀耳可以潤膚,祛除臉部黃褐斑、雀斑,不過注意烹調(diào)的時候少放糖。
魚皮是比較常見的含膠原蛋白比較高的食物,魚皮的蛋白質(zhì)含量比魚肉要高,而且含量最高可占蛋白質(zhì)總量的80%多。魚皮的營養(yǎng)價值及滋補效果雖然與其他的肉皮類似,但膽固醇、脂肪含量卻很低,是非常營養(yǎng)的食物。
豬皮味甘、性涼,除了能補充充足的膠原蛋白之外,經(jīng)常食用豬皮能減慢機體細胞老化,尤其能改善陰虛內(nèi)熱的癥狀有很大改善。豬皮本身熱量比較高,但做成肉皮凍的話,熱量就沒有那么高了。
豬蹄也是公認的美容潤膚食材。豬蹄營養(yǎng)豐富,每100克豬蹄中含蛋白質(zhì)22.6克,脂肪18.8克,熱量1
088千焦,還含有鈣、磷、鐵及各種維生素,除此以外,豬蹄所含的膠原蛋白特別豐富,是構(gòu)成肌腱、韌帶及結(jié)締組織最主要的成分,常吃豬蹄能使細胞變得豐滿、完整,保持皮膚彈性與濕潤,有效防止肌膚老化。
花生黃豆燉豬皮
材料:豬皮、花生、黃豆、料酒、姜片
做法:將黃豆浸泡3個小時以上;豬皮蒸3分鐘左右,切成條狀;熱鍋后倒油,加入切好的姜片、八角,豬皮,用大火爆炒1分鐘,然后加入少量料酒繼續(xù)翻炒;將炒好的豬皮和其他調(diào)料一起倒入電飯煲中,再加入黃豆和花生,與適量的水熬煮;煮到黃豆熟爛后加入鹽、雞精調(diào)味即可食用。
功效:豬皮內(nèi)含大量的膠原蛋白,在熬煮的過程中,會轉(zhuǎn)化成年人體鎖水能力很強的明膠,增強細胞的代謝,保持肌膚水潤,延緩皮膚衰老。
1、膠原蛋白除皺
膠原蛋白能夠幫助維持肌膚網(wǎng)狀支撐體的柔軟性,從而維持肌膚的彈性,防止肌膚出現(xiàn)皺紋。皮膚中一旦膠原蛋白缺乏,皮膚就會失去彈性和保水度,肌膚加速老化,皺紋、色斑等產(chǎn)生。
2、膠原蛋白潤膚
膠原蛋白屬于高度親水性的物質(zhì),存在在皮膚中的膠原蛋白能夠幫助真皮層涵養(yǎng)大量的水分,讓肌膚能夠保持水嫩、潤滑的狀態(tài)。
3、膠原蛋白緊膚
膠原蛋白能夠幫助填充在皮膚組織之間,從而增強皮膚細胞之間的緊密度,皮膚張力擴大,毛孔縮小,肌膚自然就緊繃而富有彈性。
4、膠原蛋白修復(fù)
膠原蛋白能夠幫助修復(fù)受損肌膚,加速受損肌膚的自我修復(fù)。膠原蛋白能夠是皮膚細胞正常的生長,并且膠原蛋白能夠幫助消除炎癥,更新肌膚。
5、膠原蛋白改善過敏肌
膠原蛋白對于改善過敏肌有著很好的效果。敏感肌膚的產(chǎn)生多是因為肌膚中膠原蛋白層遭受破壞,膠原蛋白出現(xiàn)流失、斷裂等,導致皮膚失去保護屏障而易過敏。所以補充膠原蛋白,維持皮膚膠原蛋白含量對改善過敏肌有很重要的意義。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起