荔枝是很多女生喜歡吃的水果，它酸甜多汁，吃起來也很方便，荔枝的個(gè)兒小小的，有時(shí)候吃著就不小心會(huì)多吃，我們知道，荔枝是熱性水果，一次性吃多了就會(huì)導(dǎo)致上火，所以，建議大家不要多吃。那么，荔枝吃多了會(huì)上火嗎？吃荔枝要注意什么呢？

1、引起上火

荔枝中含有大量果糖，一次性食用荔枝過多會(huì)給肝臟造成負(fù)擔(dān)，并且為了將荔枝中的果糖轉(zhuǎn)化為葡萄糖，體內(nèi)需消耗大量B族維生素，從而出現(xiàn)B族維生素缺乏癥——口腔發(fā)炎，即“上火”。

中醫(yī)認(rèn)為荔枝屬于大熱食物，一次吃太多導(dǎo)致內(nèi)熱嚴(yán)重而出現(xiàn)上火癥。

2、導(dǎo)致低血糖癥

多吃荔枝會(huì)引起低血糖癥，這是因?yàn)槔笾χ兴缘奶鞘枪?，是一種單糖，不能為人體各器官提供營養(yǎng)。它需要經(jīng)過肝臟內(nèi)一系列轉(zhuǎn)化酶的催化變成葡萄糖后，才能被人體吸收。如果過多的果糖進(jìn)入血液，肝內(nèi)的轉(zhuǎn)化酶—時(shí)難以應(yīng)付，就有可能引起低血糖癥。

3、造成消化不良

現(xiàn)在市場上很多荔枝都是用水泡討的，含有大量的水分。大量水分進(jìn)入胃腸道后會(huì)稀釋消化液，引起食欲不振或消化不良，也會(huì)造成暫時(shí)性低血糖癥。

4、有惡心、無力癥狀

有些水泡荔枝可能含有洗滌劑等有害成分，這也可能導(dǎo)致人出現(xiàn)頭暈、惡心、出汗、口渴、無力等，所以荔枝不能多吃，尤其是兒童及一些特殊人群不宜大量食用。

5、荔枝吃多少最合適

荔枝吃多少最合適呢？雖然民間有“一顆荔枝三把火”的夸張說法，但是一天吃荔枝控制在15顆以內(nèi)，兒童控制在10顆以內(nèi)是沒有問題的。此外，吃荔枝的同時(shí)注意補(bǔ)充富含B族維生素的食物如牛奶、花生、堅(jiān)果、香蕉、雞蛋等，也有助于預(yù)防“荔枝病”的出現(xiàn)。

6、適當(dāng)食用荔枝的好處

荔枝的營養(yǎng)成分非常豐富，富含葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、維生素A維生素B、維生素C、維生素D、枸緣酸、精氨酸、色氨酸等，適量食用能夠調(diào)節(jié)人體的激素分泌，對身體虛弱者具有滋補(bǔ)作用。

7、荔枝飲食注意事項(xiàng)

1、搭配禁忌

日常飲食中我們通常為了追求營養(yǎng)全面會(huì)搭配著食物食用，但是有時(shí)搭配不當(dāng)會(huì)影響營養(yǎng)吸收。例如荔枝和黃瓜、南瓜、胡蘿卜一起食用時(shí)，荔枝中的維生素C會(huì)被黃瓜、南瓜、胡蘿卜中的維生素C分解酶給破壞掉。此外荔枝和動(dòng)物肝臟同食營養(yǎng)價(jià)值也會(huì)被降低，因?yàn)閯?dòng)物肝臟中的銅、鐵離子也會(huì)破壞荔枝中的維生素C。因此荔枝不適宜與黃瓜、南瓜、胡蘿卜以及動(dòng)物肝臟同食。

2、食用禁忌

荔枝的滋補(bǔ)功效良多但是并不適宜一次或經(jīng)常性的大量食用，因?yàn)槔笾θ菀鬃屓松匣穑嗍秤谏眢w無益。另外，空腹?fàn)顟B(tài)時(shí)也不要吃新鮮荔枝，意味荔枝的含糖量較高，空腹直接食用鮮荔枝胃粘膜會(huì)受到刺激，出現(xiàn)胃痛胃脹等狀況。而且空腹大量食用荔枝的話，人體可能會(huì)因?yàn)橥蝗粩z入過量的高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。

3、適宜人群

正常健康的人一般只要不過量食用荔枝就不會(huì)出現(xiàn)問題，而糖尿病患者、咽喉干疼、牙齦腫痛、鼻子出血、陰虛火旺，有上火癥狀的人最好不要吃荔枝。因?yàn)槔笾μ欠指咔乙字氯松匣穑祟惾巳菏秤美笾赡軙?huì)加重病情。