維生素C是我們身體所需的重要營養(yǎng)元素，而維生素C泡騰片是補(bǔ)充維生素C的一種片劑，所以許多人為了防止自己出現(xiàn)缺乏維生素C 的情況就會(huì)額外服用一些維生素C 泡騰片。那么維C泡騰片一天吃多少？維C泡騰片什么時(shí)候吃最好？

1、每天維C攝入量

我國關(guān)于維C的成年人推薦攝入量為100毫克，人體對維生素C的最高耐受為2000到3000毫克，所以在補(bǔ)充維C時(shí)，記住每人每天不要超過2000毫克，以免引起不良反應(yīng)；而市面上所賣的維C泡騰片多為1到2克左右，所以沖泡泡騰片時(shí)一定要注意用量哦。

2、飯后一小時(shí)之后吃好

維C泡騰片在飯后一小時(shí)之后服用最好，這樣更利于泡騰片中維生素C的吸收，維C泡騰片中含有檸檬酸等酸性物質(zhì)，不宜空腹食用，以免刺激腸胃。

3、維C泡騰片不宜天天吃

維C泡騰片雖然有補(bǔ)充維C，提高免疫力的功效，但是不宜天天服用，長期服用一旦停藥，會(huì)出現(xiàn)牙齦出血，皮下瘀斑等情況，每次吃一片，3到5天吃一次就行。

4、連續(xù)服用不宜超過5天

有時(shí)候牙齦出血，或有輕微感冒癥狀時(shí)，會(huì)沖泡維C泡騰片來緩解治療，維C泡騰片連續(xù)服用不宜超過5天，以免產(chǎn)生依賴性，一旦不服用，就可能出現(xiàn)壞血病等維C缺乏癥狀。

5、不宜放置太久

維C泡騰片沖泡過后最好馬上喝了，這樣才能更好的吸收其中的維C，有的人一次會(huì)沖泡一大杯，喝上一個(gè)上午，但是維C完全暴露在空氣中會(huì)損失很多營養(yǎng)，所以，泡了泡騰片后應(yīng)立馬飲用。

6、維生素C的飲食禁忌

1、牛奶

維生素C最好是不要和牛奶一起吃。牛奶含有氧化性物質(zhì)維生素B2，此時(shí)再服用維生素C很容易被維生素B2氧化，同時(shí)維生素B2也被還原了，兩者都失去了其應(yīng)有的作用。

除了牛奶之外，其他的奶制品比如奶片、奶酪都不宜與維生素C同吃。

2、動(dòng)物肝臟

維生素C最好是不要和動(dòng)物肝臟一起吃。這是因?yàn)閯?dòng)物肝臟中含有的銅元素與維生素C易發(fā)生化學(xué)反應(yīng)使維生素C失去原有的作用。

除了動(dòng)物肝臟之外，其他含銅豐富的比如雞胗、牡蠣、青豆等等。

3、酒精飲料

維生素C最好是不要和酒精飲料一起吃。酒精會(huì)影響到腸胃對于維生素C的吸收，另外少了維生素C酒精的正常代謝又會(huì)受到影響。

4、抽煙

吃維生素C的時(shí)候最好是不要抽煙。有研究表明，抽煙的時(shí)候會(huì)使唾液中的維生素C轉(zhuǎn)變性能，成為對身體健康有害的物質(zhì)。但是抽煙的人可以在平時(shí)多吃蔬菜水果來幫助減輕吸煙的危害。

5、貝殼類水產(chǎn)品

維生素C最好是不要喝貝殼類水產(chǎn)品一起吃，如果是長期大量這樣搭配的話可能導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積出現(xiàn)中毒的情況。偶爾同吃身體無大礙。

6、某些藥物

在吃維生素C的時(shí)候，某些藥物比如磺胺類藥物、阿司匹林、降膽固醇藥物等都不宜與其同吃?；前奉愃幬锶菀桩a(chǎn)生磺胺結(jié)晶引起結(jié)石，阿司匹林則容易影響到藥效還影響維生素C的吸收利用。